Полезная пицца: 5 рецептов до 300 калорий

259 calories Пицца на тортилье Сытная пицца с соусом из хумуса, грибами и овощами. Пицца на тортилье СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут PT20M PT20M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 259 ккал Ингредиенты Тортилья 4 шт. Сыр (моцарелла тёртая) 1 стакан Хумус 150 г Грибы (шампиньоны нарезанные) ½ стакана Руккола ¼ стакана Лук (красный нарезанный) ¼ стакана Болгарский перец 1 шт. Томатная паста 2 ст. л. Сыр (пармезан тёртый) 1 ст. л. Масло (оливковое) 1 ч. л. Базилик (сушёный) 1 ч. л. Орегано (сушёный) 1 ч. л. Специи (луковый порошок) ½ ч. л. Перец (паприка хлопья) щепотка Разогрейте духовку до 220 градусов. На сковороду налейте оливковое масло и обжарьте на нём на среднем огне болгарский перец, лук и шампиньоны до мягкости. Отставьте в сторону. Смешайте хумус, томатную пасту, луковый порошок, базилик и орегано. Выложите соус на каждую тортилью. Положите сверху овощи и тёртый сыр. Выпекайте в духовке в течение 10—12 минут, пока лепёшки не подрумянятся и сыр не расплавится. Дайте остыть и перед подачей посыпьте рукколой, хлопьями паприки и пармезаном. 265 calories Гавайская пицца Пицца с ананасами и ветчиной на цельнозерновой пите. Гавайская пицца СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут PT25M PT25M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 265 ккал Ингредиенты Лепёшка (цельнозерновая пита) 1 шт. Сыр (моцарелла тёртая) ½ стакана Ананас (нарезанный) ¼ стакана Ветчина 2 ломтика Томатная паста 3 ст. л. Специи (луковый порошок) ½ ч. л. Специи (чесночный порошок) ½ ч. л. Специи (прованские травы) ½ ч. л. Разогрейте духовку до 200 градусов. Измельчите сыр. Положите питу на противень, выложите томатную пасту, посыпьте сыром, ветчиной и ананасами. Выпекайте в течение 10—12 минут — до румяной корочки. 193 calories Пицца на «тесте» из курицы Эта пицца содержит много белка и совсем чуть-чуть углеводов, поэтому она отлично подойдёт для ужина после тренировки. Пицца на «тесте» из курицы СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 45 минут PT45M PT45M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 193 ккал Ингредиенты Курица (фарш из грудки) 500 г Сыр (пармезан тёртый) ½ стакана Сыр (моцарелла тёртая) ½ стакана Базилик (свежий) ½ стакана Шпинат (нарезанный) ¼ стакана Томатная паста 3 ст. л. Перец (чили порошок) щепотка Перец (чёрный молотый) щепотка Соль щепотка Разогрейте духовку до 200 градусов. Смешайте куриный фарш, пармезан, приправы и шпинат. Выложите «тесто» на пергамент тонким слоем. Выпекайте в течение 20 минут. Достаньте основу из духовки и положите сверху начинку: томатную пасту, моцареллу и базилик. Выпекайте ещё 10—15 минут, пока моцарелла не расплавится. 269 calories Пицца из цветной капусты Эта пицца не содержит глютен, потому что основа для неё готовится не из муки, а из цветной капусты. Самое важное — хорошо отжать из капусты лишнюю влагу, чтобы корочка получилась хрустящей. Пицца из цветной капусты СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 60 минут PT1H PT1H КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 269 ккал Ингредиенты Цветная капуста (нарезанная) 5 стаканов Сыр (моцарелла тёртая) ¾ стакана Томатная паста ½ стакана Яйца (белок) ¼ стакана Сыр (пармезан тёртый) 2 ст. л. Базилик (свежий измельчённый) 2 ст. л. Специи (прованские травы) 1,5 ч. л. Специи (луковый порошок) ½ ч. л. Специи (чесночный порошок) ½ ч. л. Перец (чёрный молотый) ¼ ч. л. Соль щепотка Разогрейте духовку до 220 градусов. Измельчите цветную капусту до состояния крошки. Переложите цветную капусту в миску, накройте крышкой и запекайте в микроволновке в течение 7 минут, пока она не станет мягкой. Хорошо отожмите капусту, чтобы не осталось лишней влаги. Перемешайте капустную массу с остальными ингредиентами для основы: яичным белком, ¼ стакана тёртой моцареллы, пармезаном, чайной ложкой прованских трав, чёрным перцем и солью. Выложите «тесто» на пергамент и выпекайте в течение 30 минут, пока основа не подрумянится. Смешайте томатную пасту (или измельчённые помидоры), чесночный и луковый порошки и ½ ч. л. прованских трав. Выложите соус на основу, посыпьте оставшейся моцареллой и базиликом. Выпекайте в течение 5—7 минут, пока сыр не расплавится. 192 calories Пицца на тонком лаваше Рецепт для тех, кто любит тонкое хрустящее тесто. Здесь даже меньше 200 калорий, а приготовление займёт всего 10 минут. Пицца на тонком лаваше СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут PT10M PT10M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 192 ккал Ингредиенты Лаваш 1 шт. Сыр (моцарелла тёртая) 100 г Соус (маринара) 3 ст. л. Масло (оливковое) 2 ст. л. Базилик (свежий нарезанный) 2 ст. л. Орегано (сушёный) щепотка Разогрейте духовку до 220 градусов. Смажьте лаваш оливковым маслом, полейте соусом и посыпьте сыром и орегано. 3апекайте в течение 5 минут, пока сыр не расплавится. Достаньте из духовки и разрежьте на четыре части. Посыпьте свежим базиликом. Статьи по теме Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа Вегетарианская пицца, от которой не толстеют 4 рецепта полезного теста для пиццы Диета из пиццы: как похудеть на 10 килограммов Запись Полезная пицца: 5 рецептов до 300 калорий впервые появилась The-Challenger.ru.

Полезная пицца: 5 рецептов до 300 калорий
© The Challenger