Наталья Рудова: «Хочу фигуру, как у Миллы Йовович в «Пятом элементе»

В нашей традиционной рубрике исполнительница главной роли в фильме «Любовь в Городе ангелов» рассказала, за что не любит групповой фитнес и спа-процедуры и зачем ей на съемках гантели. — Наталья, вы красивая, спортивная девушка — довольны тем, как выглядите? — Нет. Я всегда собой недовольна, всегда стремлюсь к совершенству, и мне всегда есть над чем работать. Думаю, что это правильный подход. Я живой человек, поэтому могу поправиться на целый размер, но потом беру себя в руки и возвращаю прежнюю форму. — С помощью диет? — Честно говоря, я не фанат диет. Стараюсь придерживаться раздельного питания, ем пять раз в день небольшими порциями, пью минимум 1,5 литра чистой воды. Я вообще водохлеб. Даже когда совсем не жарко — ну вот как в апреле, когда снималась в фильме «Любовь в Городе ангелов», — воду пью литрами. — Существует ли список запрещенных для вас продуктов? — Я люблю поесть, поэтому все время себе все запрещаю. Но иногда срываюсь, а потом приходится худеть. Мне нравится быть худой, на мой взгляд, это красиво и удобно. — Как ухаживаете за кожей лица? — Использую только очень хорошую косметику, ампулы с гиалуронкой и коллагеном, маски для лица. Раз в полгода в салоне красоты мой косметолог проводит все необходимые процедуры. Я поддерживаю свою красоту постоянно. Это большая работа. — Пробовали ли инъекционные косметические процедуры? — Я положительно отношусь к мезотерапии, хотя до 25 лет никаких процедур, связанных с инъекциями, не делала. Молодая кожа в этом просто не нуждается. Но эффект от мезотерапии гораздо слабее, чем от биоревитализации — для длительного увлажнения кожи лучше выбрать ее. А вот ботоксом не увлекаюсь. Я актриса, и мне нужно, чтобы все лицо работало. — Спа-салоны входят в ваш список обязательных мест для посе­щения? — Всякие спа-процедуры, пилинги, на мой взгляд, бесполезная трата времени. Да у меня этого времени и нет! Пилинги вообще делать не советую, больше плохого, чем хорошего, от них можно получить. А обертывания я делаю дома сама, это несложно и занимает не так много времени. Обожаю антицеллюлитный массаж: он реально закрепляет эффект от спортивных тренировок. Одним спортом недостатки кожи не убрать — все нужно делать в комплексе. — Спорт занимает много места в вашей жизни? — Три раза в неделю по два часа провожу в тренажерном зале: час — силовая тренировка, час — кардио. Групповые фитнес-занятия не люблю. Предпочитаю персонального тренера: это дороже, но намного эффективнее. На съемках на выезде занимаюсь самостоятельно. У меня есть степер, штанга и гантели по четыре килограмма. Я большая лентяйка, но желание быть всегда молодой и красивой у меня сильнее лени. Поэтому хожу и мучаюсь. — Были ли комплексы из-за внешности, хотелось что-то в себе исправить? — В детстве у меня были проблемы с зубами. Брекеты не ставили: врач советовал ограничиться массажем. Не помогло. Я поставила брекеты в сознательном возрасте и носила их с удовольствием. А когда сняла, стала просто идеальной. (Смеется.) — Идеал — как бы вы хотели выглядеть — у вас есть? — На самом деле я хотела бы иметь фигуру, как у Миллы Йовович в «Пятом элементе» — то есть быть худенькой, без груди и попы, но это невозможно. (Смеется.) Так что работаю с тем, что есть. Упражнения для ног от Натальи Рудовой «Во время выполнения прыжков включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно работают икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы, мышцы плечевого пояса. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода по 15 раз. Прыжки в полуприседе. Присядьте, слегка согнув колени. Вы должны быть на носках (пятки подняты), ваши бедра — параллельно полу, а спина перпендикулярно полу. Подпрыгните на 10—15 см. Удерживайте бед­ра параллельно полу.Прыжки на тумбу двумя ногами. Зап­рыгните на снаряд не прогибаясь и спрыгните обратно. Можно усложнить задачу: стать боком к тумбе, запрыгнуть на нее двумя ногами, а спрыгнуть ногами с разных сторон».