Диетологи назвали главную ошибку людей при завтраке
Именно такая ошибка чаще всего причина переедания и лишнего веса, уточняет medikforum. Не секрет, что завтрак должен быть сытным и имеет чуть ли не главное значение в графике питания человека. Но многие часто не уделяют завтракам достаточно внимания и пренебрегают некоторыми правилами. Тарелка на завтраке наполовину должна состоять из фруктов и овощей, на четверть из цельнозерновых, и еще на четверть из белка. Это объяснила американский диетолог Криста Йодер Латортю. По ее словам, чаще всего про белки люди и забывают. Но они являются нужным топливом для организма, ускоряют метаболизм. И да, если в завтрак белки мы не включили, то скоро будем голодны. А с такими порывами не факт, что будем есть здоровую пищу. Организм человека способен за 1 прием пищи переработать 30 гр белка. И в течение дня налегать на белки не получится, если они не получены на завтрак. Откуда получить белки утром? Необязательны стейки или куриная грудка. Можно съесть пару яиц с фруктами. Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook! Статьи по теме:
