Интернет-опрос: лучший отдых - наедине с собой
Claudia Hammond BBC Radio 4 Какое количество отдыха, по нашему мнению, нам нужно, кто больше всех отдыхает и что является лучшим способом расслабиться? Как говорят данные нового крупномасштабного исследования, наиболее отдохнувшими мы себя чувствуем тогда, когда мы одни. В ноябре прошлого года был запущен интернет-опрос под названием "Что есть отдых?" с целью понять, что для разных людей означает отдых, как люди предпочитают отдыхать и есть ли связь между отдыхом и хорошим самочувствием. И вот сейчас получены результаты и начался процесс их анализа. Казалось бы, легко определить, что такое отдых, однако на деле все не так однозначно. Что в первую очередь считать отдохнувшим - тело или мозг? Оказывается, все зависит от человека. У кого-то голова не может отключиться, пока тело не расслабится. У других - все наоборот: им надо утомить тело посредством активных упражнений, чтобы голова отдохнула - 16% принявших участие в тесте сказали, что для них упражнения - это отдых. Всего в онлайн-опросе участвовали 18 тысяч человек из 134 стран, и он выявил, насколько важным стал вопрос отдыха в современном мире. Его авторы - группа Hubbub, куда объединились ученые, артисты, поэты и психиатры. Чуть более 75% опрошенных сказали, что хотели бы отдыхать больше. Почти треть полагает, что нуждается в большем количестве отдыха, чем другие, тогда как 10% думает, что обойдется меньшим количеством безделья по сравнению со среднестатистическим респондентом. Один из заданных вопросов формулировался так: сколько времени вы отвели на отдых вчера? Респонденты могли сами сформулировать, что они понимают под словом "отдых". В среднем получилось, что на отдых было отведено три часа и шесть минут. В другом вопросе были перечислены самые разные занятия, и людям предлагалось отметить среди них три наиболее расслабляющих. Наиболее впечатляющим оказалось то, что все отмеченные занятия не подразумевают участия в них кого-либо еще. Означает ли это, что, по сути дела, мы хотим прежде всего отдохнуть от других людей? Встреча с друзьями и членами семьи, дружеское общение и выпивка в компании - все это заняло нижние строчки опросного листа. Это не означает, впрочем, что респонденты не любят общение с друзьями, просто они не считают его отдыхом. Интересно и то, что это относится как к экстравертам (то есть тем, кто любит общение и получает психологическую подпитку извне), так и к интровертам (то есть тем, кто погружен в себя) - то есть и те и другие находят общение с другими людьми делом утомительным. Экстраверты, правда, поместили общение в целом и встречи с друзьями в частности немного выше в своем списке приоритетов, но и у них на первых местах в качестве отдыха стоят уединенные занятия. Хотя не будем забывать, что одиночество по выбору - это совсем не то же самое, что одиночество вынужденное. В свободном полете Ответы на вопрос о том, о чем люди думают, когда они заняты различными видами деятельности, могут пролить свет на причины, по которым люди хотят быть одни. "Люди отвечали, что когда они одни, то они фокусируют внимание на том, как они себя чувствуют, то есть на телесных ощущениях или душевных переживаниях", - поясняет психолог из университета Дарема Бен Андерсон-Дей, один из соавторов опроса. Также выяснилось, что, находясь в одиночестве, люди далеко не всегда говорят сами с собой. "Судя по их ответам, люди мысленно говорят сами с собой только 30% времени. Можно предположить, что когда вы наедине с собой, то вы не только выключаетесь из общения с другими людьми, вы также получаете возможность выключить и свой собственный внутренний монолог", - говорит психолог. Но даже если мы наедине с собой ничего не делаем, это не значит, что наш мозг отдыхает. В прошлом нейрофизиологи полагали, что мозг замедляет свою деятельность, как только мы перестаем концентрировать внимание на выполнении той или иной задачи, однако в конце XX века томографические исследования мозга обнаружили некоторые весьма любопытные вещи, заставившие ученых пересмотреть эту точку зрения. Оказалось, что когда мы находимся в состоянии покоя и ничего не делаем, наш мозг отправляется в "свободный полет" и по сути дела работает больше, чем когда мы концентрируем внимание на той или иной проблеме. В наши дни довольно часто можно услышать жалобу на то, что отдых дается очень непросто. Но насколько это важно и что это меняет? Возможно, многое. Не лениться отдыхать! Отвечая на вопросы теста, те, кто уделил отдыху меньшее количество часов днем ранее, дали своему самочувствию не самую высокую отметку. Те же, кто отметил свое самочувствие как отличное, отдыхали в предыдущий день в пределах 5-6 часов. Если же они отдыхали больше, то их показатель самочувствия несколько снижался. Может ли это означать, что вынужденный отдых - такой, как незанятость из-за отсутствия работы или болезни, - не имеет того же воздействия на наше самочувствие? Или же 5-6 часов - это оптимальное количество времени для отдыха? Конечно, как бы ни был всеобъемлющ этот тест, все же полученные данные - это капля в море, поэтому мы не можем быть стопроцентно уверены в том, что отдых или его отсутствие действительно серьезно повлияли на наше общее самочувствие. Может быть, просто хорошее самочувствие является залогом того, что мы не чувствуем себя усталыми? Также ученые обратили внимание на то, что на вопрос, какие слова у людей ассоциируются с отдыхом, 9% отметили слова "чувство вины" или даже "вызывающий стресс". Так что - да, отдых заставляет некоторых из нас волноваться по поводу тех вещей, которые мы на данный момент не делаем. "Нам надо развеять предубеждение по поводу того, что если мы больше отдыхаем, мы более ленивы. Тот факт, что те, кто сумел хорошо отдохнуть, лучше себя чувствуют, является подтверждением того, что отдых необходим", - говорит профессор Фелисити Каллард из Университета Дарема. "Весь в делах"? Кто отдыхает больше всех? Исходя из того, сколько часов отдыхали в предыдущие сутки перед заполнением онлайн-анкеты респонденты, меньше всех отдыха получили более молодые люди, работающие по традиционному графику на полную ставку, а также те, кто работает сменно, включая ночи. Также в эту группу попали те, кто больше всех зарабатывает или ухаживает за больными людьми. В группу, получившую наиболее полноценный отдых, вошли люди зрелого возраста, с меньшим доходом, безработные, пенсионеры и те, чей рабочий день разрывается на две части продолжительным перерывом. Мужчины чаще отвечали, что отдыхают меньше среднего, однако на деле оказалось, что в предыдущие сутки они получили на 10 минут больше отдыха, чем женщины. Опять же, надо учитывать наше сегодняшнее отношение к отдыху. Занятость в нынешнем обществе стала чем-то почетным. Быть занятым означает быть нужным и ценимым. Когда кто-то спрашивает нас: как дела? и мы отвечаем "весь/вся в делах", насколько тесно наш ответ связан с нашим статусом? И чаще ли люди с более высокими доходами говорят, что "дико заняты"? Или же это означает, что их род деятельности тесно связан с новыми технологическими возможностями, из-за которых грань между работой и отдыхом становится еще более размытой, и они чувствуют, что не могут полностью отключиться? Ответ на следующий вопрос может пролить свет на эту проблему. Вопрос был такой: до какой степени вы согласны с утверждением, что отдых является чем-то противоположным работе? Большинство тех, кто работал на полную ставку, ответили, что отдых - это нечто противоположное работе, однако те, кто занят предпринимательством или работает на самого себя, в меньшей степени противопоставляли одно другому. Значит ли это, что если вы контролируете свою занятость, то это влияет на то, как вы оцениваете свой отдых, даже в том случае, если вы любите свою работу? Некоторые выводы Полный анализ полученных данных будет опубликован в течение ближайшего года. Но уже понятно, что ответы на вопросы теста содержат полезные сведения для врачей. Как отмечает Фелисити Каллард, уже ясно, что когда доктор предписывает кому-то отдых, то каждый пациент понимает это по-своему. "С клинической точки зрения, если вы хотите прописать покой, есть желание быть более точным, однако необходимо разбираться, что этот конкретный человек считает отдыхом. А просто сказать: идите и отдохните, - это вызовет скорее чувство беспокойства, чем отдохновение", - говорит профессор. Многие, как выясняется, хотели бы отдыхать немножко больше, однако нам надо рассматривать не общее количество часов занятости и отдыха, а то, каков ритм нашей работы, отдыха и времени, проведенного наедине или с кем-то еще. Но значит ли это, что для того, чтобы получить полноценный отдых, нам необходимо побыть в одиночестве, не боясь, что нас внезапно прервут? Во всяком случае, именно это следует из результатов теста "Что есть отдых?" Тест "Что такое отдых?" проводился в сотрудничестве Би-би-си Радио 4 и ученых благотворительного фонда Wellcome Collection. Hubbub - это международная группа во главе с учеными Даремского университета, в которую входят медики, художники, поэты, социологи и специалисты по вопросам психического здоровья, включая автора этого материала - постоянную ведущую программы Би-би-си Радио 4 "All in the mind" ("Все в голове"). В опросе приняли участие 18 тысяч человек из 134 стран мира по собственной инициативе, а не в результате произвольной выборки. В предыдущем исследовании по этому же вопросу приняли участие немногим более 1 000 человек.
