Календарь красоты: 21 бьюти-привычка на каждый день

Выполнить цель «икс» — похудеть к лету, как этого упорно требуют таблоиды, — с плотным графиком дается нелегко. Но если разбить задачу на несколько маленьких шажков, мечта не кажется такой запредельной. Поэтому Women’s Health совместно с Лабораториями Elancyl создали календарь на 21 день, где расписываются полезные привычки, которые легко выполнять каждый день даже в самый загруженный период. Погода в этом году дала нам еще один шанс, чтобы подтянуть фигуру и улететь на пляж в последний момент. Вооружитесь этими советами, чтобы чувствовать себя на миллион и не обременять непосильными задачами. Привычка №1. Не пренебрегайте детоксом Термин, ставший модным два года назад, до сих пор не теряет актуальности. Для того чтобы кожа оставалась подтянутой, не теряла природного цвета и не давала пигментации, а сосуды сохраняли свою работоспособность, необходимо периодически выводить из организма токсины. Детоксикация может проводиться путем разгрузочных дней с употреблением полезных витаминов, еженедельных занятий спортом, например бикрам-йогой, или с помощью специальных средств. Тому, кто выбирает последний вариант, отлично подойдет тонизирующий пенящийся скраб Elancyl. Отшелушивающее действие скраба способствует насыщению кожи кислородом и тем самым стимулирует процесс клеточного обновления. Привычка №2. Пейте больше воды Вода — это источник нашей молодости. Она наполняет наши клетки жизнью. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку, и ваша кожа будет вам благодарна. Привычка №3. Следите за питанием Сказать проще, чем сделать. Однако начать с каждым днем контролировать потребление углеводов, жиров и холестерина намного проще, чем отказаться от всего за один день. Договоритесь с собой, что начиная с этого дня на этой неделе не притронетесь к выпечке, со следующей исключите углеводы после 15:00. Еще немного погодя замените жареную еду на гриль. Даже если перед вами не стоит задача снизить вес, умеренное потребление выше перечисленных веществ существенно улучшит состояние кожи, сократит «апельсиновую корку» и, кстати, убережет от перепадов настроения. Привычка №4. Приучаемся к графику Часто бывает так, что за день мы не успеваем переделать все дела, и неугомонный мозг продолжает функционировать даже в то время, когда пора ложиться спать. Если поддаться этому, невысыпания и плохого состояния кожи не избежать. О важности сна говорили уже тысячи раз, поэтому и мы не будем. Лучше расскажем, как угомонить бесконечный монолог разума и погрузиться в царство Морфея: непосредственно перед сном, будучи в кровати, начните поочередно напрягать и расслаблять разные части тела. Внимательно следите за процессом и особенно тщательно наблюдайте за расслаблением. Сосредоточьтесь на дыхании. Мозг сам поймет, что настало время отдыха. Привычка №5. Увлажняем кожу после душа Увлажнение и питание кожи — залог ее здоровья и упругости. Масло после каждого приема душа поможет избежать сухости и шелушения кожи, ведь наша вода достаточно жесткая. Перед тем как нанести масло на влажную кожу, его необходимо разогреть в ладонях. Втирайте его небольшими порциями, используя массажные движения, а после удалите излишки махровым полотенцем. Для достижения максимального эффекта и профилактики растяжек используйте масло от Elancyl, так вы проделаете две полезные процедуры сразу. Привычка №6. Запаситесь витаминами Учитывая, какое лето нам подарила природа, даже самым крепким не обойтись без витаминов. Те, кто утверждает, что налеганием на фрукты можно восполнить все 42 элемента, ошибаются. На деле, чтобы возместить накопленный за зиму и разрушающийся летом витамин С, нужно съедать до 12 лимонов в день. Чтобы не заработать гастрит, приобретите витаминный комплекс с большим количеством антиоксидантов, магния, кальция, железа, фосфора и витаминов B6 и B12. При правильном сочетании летом не будет хотеться спать, волосы и кожа обретут природную красоту, а работоспособность мозга увеличится. Привычка №7. Не ленитесь заниматься спортом Изнурительные нагрузки необязательны. Все мы знаем, что движение — это жизнь. Нагрузки в виде простой прогулки быстрым шагом, пилатес или йога, велосипед или легкая пробежка — все это поможет держать в тонусе тело и кожу. Самое главное — не лениться и начать. Привлекайте друзей или начните заниматься с тренером — чувство вины и потраченные деньги не дадут вам отлынивать. Улучшить результат от любой нагрузки вам поможет инновационное антицеллюлитное средство Slim Design от Elancyl. Нанесите его массажными движениями перед тренировкой и после полного высыхания облачитесь в форму. Привычка №8. Уделяйте внимание линии декольте Настоящие француженки знают, что кожа на шее и линии декольте также нуждается в уходе и питании, как и кожа лица. Ведь возраст не причина облачаться в скафандры, закрывающие все, что ниже подбородка. Поэтому не забывайте, когда смываете макияж, протереть шею и декольте тоником, а затем напитать кожу, включая бюст, сывороткой с маслом сладкого миндаля и провитамином Е. Такая есть в линейке Elancyl — она разглаживает и питает кожу, заметно улучшая форму бюста. Привычка №9. Купите специальную щетку для душа Чтобы совместить приятное с полезным, мы рекомендуем принимать душ со специальной щеткой. Вам понадобится сухая щетка высокого качества. Ищите с щетиной только из натуральных материалов. На ощупь она должна быть жесткой, но не слишком. Идеально будет взять с длинной ручкой, чтобы дотянуться до всей спины и других труднодоступных мест. Начинайте ровными движениями вести щетку с пальчиков ног до начала роста волос на голове. Тереть до боли и царапать кожу не нужно. После 15 минут такого массажа воспользуйтесь гелем для антицеллюлитного массажа в комплекте с массажером ACTIV’ MASSAGE от Elancyl. Привычка №10. Приучите себя ходить на массаж Причем старайтесь их миксовать. Начните с обычного массажа, прорабатывающего все мышцы. Попробуйте антицеллюлитный — он болезненный, но эффективный, особенно если ходить на него регулярно. После тренажерного зала сходите на спортивный — мышцы нужно растягивать, чтобы они не забивались и продолжали разрабатываться. Мануальный массаж выправит функциональные блоки в спине и избавит от боли. Для кожи подойдет аюрведический — здесь работают с мягкими тканями и улучшают лимфоотток. Если антицеллюлитный показался вам слишком болезненным (поверьте, вы не одна такая), попробуйте противоцеллюлитный концентрат нового поколения Slim Design от Elancyl. Результат заметите уже через 7 дней. И никакой боли. Привычка №11. Не забывайте завтракать Завтрак можно заготовить вечером и обмотать пищевой пленкой — так он сохранит свою свежесть. Для первого приема лучше всего подойдет пророщенная гречка — ее нужно заваривать в горячей воде в течение 40 минут. Меняйте рацион каждый день, избегая при этом желтков яиц и сладкие мюсли. Ни к чему питаться холестерином и быстрыми углеводами с самого утра. Привычка №12. Заведите органайзер здоровья Даже если вы уже пользуетесь письменными или электронными органайзерами, для вопросов здоровья лучше скачать отдельный. Например, можно выбрать Wunderlist или Evernote для того, чтобы записывать даты последнего и будущего посещения маммолога и гинеколога. Пусть напоминает вам каждые полгода или хотя бы раз в год. Зубного и косметолога тоже можно туда записать. Привычка №13. Следите за шагами Чтобы держать себя в форме, в день нужно тратить равное или даже большее количество потребляемых калорий. В целом даже обычное лежание на кровати приводит к сжиганию, но если вы при этом еще и едите, нужно добавить активности. Скачайте на телефон трекер шагов или обзаведитесь шагомером и помните, что в день для сжигания 500 ккал нужно проходить не меньше 10 000 шагов. Чтобы результат был заметнее, нанесите крем для упругости тела от Elancyl, который стимулирует выработку коллагена и эластина, оказывая лифтинговое действие и возвращая коже тонус и упругость. Привычка №14. Купите дневной крем с защитой от солнца Даже с таким редко появляющимся солнцем кожа подвержена старению из-за ультрафиолетовых лучей, которые легко проходят сквозь тучи. Косметологи вторят дерматологам: крем нужен с защитой не меньше SPF 30. Нанесли и забыли — сейчас многие марки стали производить основу под макияж с ультрафиолетовой защитой. Так что излишней жирности на лице бояться не стоит. Привычка №15. Чередуйте разные виды спорта Однообразные занятия в тренажерном зале, говорят тренеры, не помогут в достижении цели. Упражнения нужно чередовать, чтобы одни мышцы отдыхали, а другие подключались к работе. Но если в зал ходить уже невмоготу, самое время открыть для себя новые виды спорта. Займитесь гольфом — за одну игру вы пройдете не меньше 10 км. Только представьте, сколько это потраченных калорий. Или запишитесь на регату — пока будете дергать тросы и устанавливать спинакер, сбросите пар, килограммы и подточите талию. А совместить любовь к животным и активный спорт можно на конном поло. За час занятий вы напряжете даже те мышцы, о которых не знали. Привычка №16. Не кладите ногу на ногу Привыкли закидывать ногу на ногу — придется отвыкать. Такая поза не только вредит осанке и венам, но и провоцирует целлюлит. При скрещенных ногах идет давление на перонеальный нерв под коленом, и перекрываются сосуды, а значит, нарушается отток лимфы. Из-за такой позы все старания в спортивном зале пойдут насмарку. Привычка №17. Сегодня никакого лифта Давайте договоримся — все, что ниже пятого этажа, вы проходите пешком. Такая простая привычка позволит сжечь дополнительные калории, заставит работать ягодичные мышцы (особенно если идти через ступеньку) и держать мышцы в тонусе. Первую неделю можно соглашаться на компромиссы: устала — иду только до третьего этажа, остальное на лифте; начиная со второй работаем на силу воли. Привычка №18. Активничайте в сексе Лучшее время для этого — утро. Секс на голодный желудок, особенно в позах, где вся инициатива достается вам, станет отличной заменой кардиотренировки. С утра в организме низкий запас гликогена, а значит, сжигаться будет именно жир. После душа нанесите противоцеллюлитный концентрат для талии и живота Cellu Slim, который закрепит результат проделанной работы. Привычка №19. Следите за красотой спортивной формы Нет нужды бежать за новой дорогущей одеждой, если есть старая, проверенная. Но важно следить, чтобы она была в потребном состоянии. Не забывайте вовремя кидать в стирку форму и следить за чистотой кроссовок. Обувь можно постирать в стиральной машине при низкой температуре и без интенсивных оборотов. Вместо порошка используйте гель и сушите обувь с бумагой внутри. Если есть свободные средства, можно приобрести новые легинсы и кроссовки. Привычка №20. Подружитесь с белком Да-да, белок — лучший друг тех, кто поставил себе цель подтянуть кожу и похудеть. Белок быстрее и эффективнее насыщает организм и легко перерабатывается в мышцы. Но и тут стоит быть аккуратной: для усвоения нужно употреблять не более 10 г в час. Иначе остатки осядут в организме. Чтобы не пришлось тратиться на протеиновые коктейли, налегайте на рыбу, белки яиц, нежирное мясо (говядина) и морепродукты. Привычка №21. Выделите день для себя Понятное дело, что все эти привычки направлены на себя любимую. Но все выше описанное важно выполнять регулярно с обозначенной периодичностью, а день для себя придуман для того, чтобы раз в недельку или раз в две выдохнуть, перевести дыхание и насладиться компанией с самой собой. Включите фильм — можно изучить программу предпоследнего Каннского фестиваля, зажечь ароматические свечи, приглушить свет и заняться тем, до чего так долго не доходили руки. Например, сделать маску или устроить селф-массаж. Вооружитесь ночным противоцеллюлитным концентратом Cellu Slim Night от Elancyl и массажируйте проблемные зоны, включая талию. Эффект можно заметить уже через 14 дней. На правах рекламы