Мы расстаемся навсегда: 5 шагов к здоровому похудению

Расстаться с лишними килограммами навсегда — это ли не то, чего жаждут худеющие? Однако зачастую для исполнения «заветной мечты» мы перескакиваем с диеты на диету, вместо того, чтобы просто навести порядок в своем образе жизни и питании. В результате своими же руками мы загоняем себя в неразрывный круг борьбы с лишним весом. AnySports говорит такому подходу твердое и решительное «нет»! Ведь достаточно помнить всего 5 вещей, отказавшись от которых вы навсегда сможете расстаться с лишними килограммами! 1. Обвинения Сюда мы относим все негативные мысли с осуждающим подтекстом в адрес себя и окружающих, связанные с едой. Это позволит избежать крайностей в поведении, а также трезво взглянуть на себя со стороны. Не нужно винить себя или мироздание за каждый съеденный кусок — лучше научитесь питаться грамотно и с удовольствием. В конце концов, никто кроме вас самих не решает, что положить себе на тарелку и в каком количестве. Научитесь слушать свое тело, распознавать его истинные потребности и отличать их от сиюминутных слабостей. Тогда вы по иному взглянете на сбалансированное питание — залог вашей стройности и долголетия. А небольшие послабления станут явлением сознательным и контролируемым, так что беспокоиться о фигуре точно не придется. 2. Редкие приемы пищи О том, что питаться нужно часто и небольшими порциями, сегодня знает уже каждый. Но когда дело доходит до практики, всплывают проблемы. То мы не успели позавтракать, после чего в обед «отрываемся» по-полной, то, в первой половине дня наелись, а потом только и думаем о том, как вечернее голодание поможет скорректировать дисбаланс. Такое беспорядочное поведение лишь приводит в замешательство нашего главного союзника в похудении — наш собственный организм. Мы перестаем считывать его настоящие сигналы — голод и сытость. В результате мы либо напрасно морим себя голодом, либо «загружаемся» пищей впрок. Как итог — лишние килограммы никуда не уходят, а откладываются организмом на «черный день», на время очередной голодовки после переедания. По теме: 5 пси-рекомендаций: как стать лучше за лето и закрепить достигнутый результат Питание после тренировки: чем лучше подкрепиться после зала Скажи мне, что ты ешь, или Как питаться правильно всей семьей 3. Краткосрочные диеты и разгрузочные дни Если вы хотите попрощаться с лишними килограммами навсегда — примите как данность мысль о том, что в свое пищевое поведение придется внести коррективы. Причем на всю оставшуюся жизнь. Нет, вас не заставляют навсегда отказаться от любимых лакомств. Но и питаться только ими, чтобы потом за 1-2 дня в экстренном режиме привести себя в форму, не стоит. Перестаньте тратить время на различные чудодейственные диеты, детоксы и разгрузочные программы. Качественный процесс похудения не терпит спешки, а требует вдумчивого отношения. Действуя с умом, вам не придется переживать о каждом съеденном кусочке и с понедельника опять начинать «новую жизнь». Питайтесь правильно со специальным курсом по диетологии от AnySports. 4. Сидячий образ жизни Правильно питание и физическая активность — вот единственный действенный рецепт для достижения вечной стройности! Поэтому, разобравшись с питанием, постарайтесь привнести в свою жизнь чуть больше движения. Начните с малого: поднимайтесь пешком по лестнице, идите до метро, вместо того, чтобы ехать на транспорте, выходите вечером на прогулку. Проанализируйте свой ежедневный график и наметьте время, когда вы можете подвигаться чуть больше. Помните, что сделать первый шаг сложнее всего, зато дальше все пойдет намного проще! 5. Недостаток сна Полноценный ночной отдых серьезно влияет на наше здоровье и физическую форму. Подумайте, как часто вы пытаетесь «заесть» усталость чем-нибудь вкусным или взбодриться с помощью шоколадки и сладкого кофе? Кстати, недостаток сна приводит и к серьезным физическим последствиям, мешающим похудению! В организме замедляется метаболизм, повышает уровень кортизола — стресс-гормона, способствующего отложению жировых запасов. Также активизируется «гормон голода» — грелин. Наконец, перестаньте относиться к лишним килограммам как к неразрешимой и неприятной проблеме. Воспринимайте ситуацию как прекрасную возможность узнать свое тело и научиться менять его сознательно и с любовью. Наслаждайтесь процесс преобразований, пробуйте новое, экспериментируйте и получайте удовольствие! Фото: bigstock.com Источник:AnySports.tv Читайте также: Фитнес дома за 10 минут: упражнения на все тело Как восстанавливаться после тяжелых тренировок и чем чревата перетренированность Как поддерживают форму знаменитые мужчины после 40