Худеем за три дня: творожная диета – плюсы, минусы и опасности

Sobesednik.ru решил рассказать о плюсах и минусах творожной диеты. Каждая женщина мечтает и стремится красиво выглядеть, иметь стройную фигуру, крепкие ногти и шикарные волосы. Ради этой мечты каждая из нас идет на жертвы – ограничивает себя в питании. Мы находимся в постоянном поиске эффективной и доступной диеты. Какие-то диеты не подходят нам, каким-то не подходим мы. Существуют смешанные варианты творожной диеты для похудения. Все они основаны на правильном питании и включают в себя следующие продукты: овощи и фрукты, зелень, куриные яйца, рыбу, натуральные соки, нежирное мясо, кефир, цельнозерновой хлеб. Для любых видов меню творожной диеты стоит подбирать продукт с жирностью не более 9%, идеально – 0–2%. Понятно, что деревенский творог – это не наш вариант. Важно! Творожная диета абсолютно противопоказана людям с аллергией на белок молока, с серьезными заболеваниями почек, а также людям, страдающим язвой, гастритом. Нельзя придерживаться такой диеты кормящим женщинам, так как ребенок должен получать необходимые ему вещества из других продуктов питания. Ориентировочное меню на 3 дня 1-й день: Завтрак: 1 сваренное куриное яйцо, зеленый чай Обед: творог – 200 г, 1 яблоко или горсть ягод Ужин: творог – 200 г 2-й день: Завтрак: творог – 200 г, зеленый чай Обед: 100 г белого мяса курицы, стакан чая Ужин: творог – 200 г и кефир жирностью 1% 3-й день: Завтрак: 1 сваренное яйцо, зеленый чай Обед: рыба нежареная – 200 г, творог – 200 г Ужин: творог – 200 г и 1 яблоко или груша Плюсы: Творог является настоящей копилкой микроэлементов, минералов, витаминов и аминокислот, так необходимых для правильного развития человеческого организма. В твороге много кальция, который по праву считается строительным материалом для наших клеток и костей, а также железа, калия, фосфора, меди и других полезных элементов. Кроме того, он содержит легкоусвояемый белок, распадающийся в процессе пищеварения на аминокислоты, такие как триптофан и холин, которые и потребляет организм. Польза творога также в том, что он содержит много витаминов, среди которых витамины А, С, РР и витамины группы В. В состав этого продукта входят компоненты, которые увеличивают скорость обменных процессов, выводят из организма вредные соединения. Благодаря творогу мы избавляемся от лишней жидкости, а значит, и от отеков. Улучшается состояние ногтей, зубов, волос, кожа приобретает здоровый цвет. Минусы: - Во время диеты нужно употреблять много воды, чтобы не наступило обезвоживание. - Возможен несвежий запах изо рта. - Творожная диета содержит мало видов продуктов, поэтому является однообразной и скучной. - Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. - Указанную продолжительность диеты нельзя превышать.