Все секреты Кэмерон Диас

Самая высокооплачиваемая актриса старше сорока лет, красивая и успешная Камерон Диас — какие советы она дает своим поклонникам?
Все секреты Кэмерон Диас

Самая высокооплачиваемая актриса старше сорока лет, автор двух книг о правильном питании и здоровом образе жизни – все это о 44-летней Камерон Диас. Она работает в киноиндустрии уже 23 года, а несколько лет назад стала активно писать на темы красоты и здоровья: в 2013 году вышла ее «Книга о теле», а в 2016 году – «Книга о долголетии». Красивая и успешная – какие советы она дает своим поклонникам?

Приучайтесь правильно питаться

Завтрак важнее всего!

«Завтрак — самый важный прием пищи за день. Потому что, пока мы спим, наше тело находится в состоянии покоя, восстановления и перезагрузки. Когда мы просыпаемся, готовые к подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем.

Обязательно включайте завтрак в свой распорядок дня, чтобы с самого утра получать необходимый заряд энергии. Не сладкий завтрак на ходу, но полноценный и здоровый, который желательно готовить самостоятельно. Для многих утро – горячее время, но это не повод лишать себя здоровой пищи. Наоборот, при повышенной активности значение завтрака только возрастает».

Еда должна быть разнообразной

«Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворять все потребности организма в энергии. Каждый день – разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру».

Побаловать себя чем-нибудь вкусненьким – тоже важно!

«Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так, с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому, если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жареную курицу, тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано».

3 секрета поддержания красоты

1. Молодость прошла – пришла пора защищаться от солнца!

«Я завязала с пляжами. Стараюсь пребывать в тени, если она есть, и не жалею денег на средства с уровнем защиты SPF 45, чтобы защититься от уничтожающих коллаген ультрафиолетовых лучей».

2. Сон – залог здоровья и красоты

Недостаток сна может вызывать проблемы с кожей, например, экзему или розацеа (розовые угри). Актриса советует спать не меньше 7 — 8 часов в день и не увлекаться общением с гаджетами лежа в кровати. Ужинать — только легкой пищей.

3. Медитация как лекарство от стресса

Многочисленные переживания портят не только нервы, но и красоту. Например, постоянный стресс может «одарить» вас ранней сединой. Диас избавляется от негативных эмоциональных переживаний с помощью занятий трансцендентальной медитацией.

Любимые упражнения: все гениальное – просто!

«Собака мордой вниз»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь так, чтобы руки коснулись пола. «Шагайте» руками вперед, пока между вашими ногами и телом не образуется угол в 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем также вернитесь в исходное положение, «прошагав» руками, выпрямьтесь. Повторите десять раз.

Ягодичный мостик на одной ноге

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Подтяните правое колено к груди, напрягите ягодицы и поднимите таз вверх. Вернитесь в исходное положение и без задержки повторите снова. Упражнение выполняйте по двадцать раз на каждую ногу. Потом задержите таз в верхней точке и постарайтесь удержать прямую ногу параллельно полу, подняв ее как можно выше. Повторите упражнение по десять раз на каждую ногу.

Планки

Встаньте в планку на предплечьях, а затем — поднимитесь в планку на прямых руках. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение восемь раз. Затем — встаньте в боковую планку, через несколько секунд опустите бедро на пол и снова вернитесь в боковую планку. Повторите упражнение по двенадцать раз на каждую сторону.

Комментарии
Комментарии