Heroine.ru 9 февраля 2018

6 способов преодолеть страх перед путешествием

Фото: Heroine.ru
Неважно, испытываешь ли ты легкое волнение или панический страх перед поездкой. Если ты не преодолеешь это состояние, оно вымотает тебя умственно и физически, и после каникул в другой стране захочется еще одни каникулы, чтобы прийти в себя. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, научись этим наслаждаться. Вот несколько советов, которые пригодятся как опытным путешественницам, так и тем, кто впервые покидает родной город.
1. Тщательно изучи место назначения до отъезда
Тревога закрадывается в сознание в момент, когда ты перестаешь что-то контролировать, так что потрать достаточно времени на онлайн-поиски. Проведи несколько часов за статьями и форумами — даже теми, которые показывают худшую картину, — чтобы понимать, чего можно ожидать. Узнав больше о местных обычаях, запомнив несколько слов и фраз, познакомившись с фотографиями аэропорта и местным правилам, а также записав, как перемещаться на общественном транспорте, тревога не настигнет тебя по приезду.
2. Подготовься ментально и физически
Признай, что во время поездки ты наверняка почувствуешь беспокойство. Редко какая поездка обходится без инцидентов. Зато если ты заранее обретешь контроль над собственными мыслями, скорее всего, переживешь это в разы проще. Храни все документы в одном месте — билеты, карты, любую экстренную контактную информацию. Не забудь упаковать предметы первой необходимости, чтобы потом не беспокоиться о том, что делать, если потеряешься. Заранее запиши правила обращения в местные пункты первой помощи и узнай, какие документы нужны, чтобы получить при необходимости медицинскую помощь.
Проследи за тем, чтобы у тебя не осталось никаких дел за день до поездки. Так ты будешь менее напряжена и сможешь обратить все свое внимание на новое волнующее приключение!
3. Придумай для себя мантру
Пусть это будет словом или короткой фразой, которую ты будешь себе повторять в моменты тревоги. Мантры имеют положительное влияние, потому что чем больше ты их повторишь, тем быстрее мозг в это поверит и перестанет беспокоиться. Например, «мне просто это кажется» или «я справлюсь». Проще некуда, так что не пренебрегай этим способом.
4. Отвлеки себя веселым плейлистом
Когда речь идет о преодолении тревоги, то музыка становится лучшим инструментом. Подключай наушники и выбирай любимые песни. Составь несколько плейлистов заранее: один пусть будет похож на музыку той страны, в которую ты отправляешься, другой — знакомые и затертые до дыр песни.
5. Избегай триггеров
Прежде чем отправиться в путешествие, составь список всех триггеров, из-за которых чувствуешь себя некомфортно. Для кого-то это может быть страх толпы — тогда пройтись участницей фестиваля в Рио-де-Жанейро не рекомендуется. Для кого-то триггером станет страх высоты, значит, в своем туристическом маршруте стоит вычеркнуть подъемы на местности. Да, ты можешь не знать о существовании некоторых страхов, но минимизация опасных точек будет весьма полезна.
6. Будь добра к себе
Постоянно контролируй свое состояние. Какие бы эмоции ты ни испытывала, позволь себе их прочувствовать. Помни, что путешествия — постоянное растягивание своей зоны комфорта. Так что это абсолютно нормально — испытывать тревожность по этому поводу. Но ты делаешь успехи, разве не повод гордиться? Не переживай, если что-то не получится или пойдет не по плану. Это не последняя поездка, и ты всегда сможешь повторить маршрут. Не забывай о силе эндорфинов и диете. Если ты будешь питаться питательными продуктами, а не только забегать в фастфуд-рестораны, которые тебе знакомы, то физическое состояние тоже будет оставаться сбалансированным и поможет поддерживать оптимистичный взгляд на события.
Комментарии
Читайте также
Кем на самом деле был Михаил Шолохов
Чего Тургенев боялся больше всего
Бомжи, ставшие миллионерами
6
Трагические судьбы легендарных женщин