Ещё

Используй временные ориентиры, чтобы добиваться своих целей 

Фото: BroDude
Если ты решишь узнать, когда в основном покупают абонементы в спортивные залы, то заметишь интересную тенденцию: бум продаж приходится на 1 января. Это связано с тем, что люди устанавливают себе временные рамки и дают обещание начать новую жизнь после боя курантов. Еще первое число каждого месяца характеризуется самыми лучшими продажами абонементов, и это говорит о том, что временные ориентиры являются отличными мотиваторами. Мы можем использовать эти ориентиры в наших интересах и дополнительно стимулировать себя для тех дел, которыми занимаемся с неохотой. Мы расскажем о том, почему такой способ очень эффективен и как с его помощью добиться поставленной цели.
Типы временных ориентиров
Исследователи Хенгхен Дай, Кэтрин Л. Милкман и Джейсон Риис описывают временные ориентиры как даты, имеющие значение, которые отличаются от обычных будней. Они проводят некую границу между эпохами нашей жизни и могут стать вестниками серьезных изменений, например: дата свадьбы, рождения ребенка и т.д. Временные ориентиры подразделяются на две основные категории: 1. Социальные — даты, которые призваны разделять временные промежутки: начало нового года, месяца, дни недели. Национальные праздники: 4 ноября — День народного единства, 23 февраля, 8 марта. Школьные вехи: каникулы, семестры, экзаменационные недели 2. Личные — те, которые уникальны для тебя: дни рождения, юбилеи, день начала работы на новом месте, годовщина свадьбы, дата переезда и любые другие даты, которые имеют для тебя особое значение. Как ты можешь видеть, есть куча временных ориентиров, которые могут дать отсчет твоим начинаниям, главное — правильно выбрать.
Почему временные ориентиры помогают в достижении наших целей
Мотивация может очень помочь в достижении наших целей, даже ускоряет работу над некоторыми проектами, но мы не можем ее контролировать. Перед сном ты чувствуешь, будто готов горы свернуть, а наутро еле-еле выползаешь из-под одеяла. Зная это, мы должны опираться на вещи, которые можем контролировать, чтобы создать все условия для успешной работы. Временные ориентиры как нельзя лучше подпадают под категорию стабильных. Послезавтра не наступит внезапно, и тут ты контролируешь все, вплоть до секунды. Есть несколько версий, которые говорят о пользе постановки конкретных сроков и почему они так хорошо нас мотивируют:
1. Временные ориентиры сегментируют удачи и неудачи
Думаю, ты сталкивался с работой отделов продаж. Там у каждого сотрудника есть свои задачи, которые он должен выполнить в течение месяца, как правило, это конкретная сумма, на которую необходимо продать услуги или товары. По прошествии месяца все результаты обнуляются, а неудачи и победы остаются в прошлом. Каждое первое число означает новый старт, так что люди не зациклены на предыдущих неудачах и не живут прошлыми победами, а усердно трудятся на благо своего кошелька. Кэтрин Л. Милкман и Джейсон Риис так говорят об этом: «Временные ориентиры помогают нам психологически отключаться от худших и лучших результатов, заставляют нас чувствовать себя лучше, чем в предыдущем периоде. Благодаря этому мы чувствуем себя лучше и стремимся к достижению новых результатов».
2. Временные ориентиры позволяют нам увидеть общую картину
Когда мы приближаемся к важной для нас дате, то зачастую даем оценку своим действиям за прошедший период. Для нас это возможность взглянуть на свои успехи и неудачи, подумать о своей эффективности, о том, чего удалось добиться за данный отрезок времени. Когда ты тренируешься в течение полугода, то можешь оценить продуктивность своих занятий; когда учишься рисовать, то имеешь возможность проследить прогресс. Контрольная дата в календаре может помочь выйти за пределы повседневной суеты и даст возможность оценить свою эффективность в прошлом и построить планы. «Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации»
3. Как использовать временные ориентиры для достижения своих целей
Когда речь заходит о достижении своих целей, то необходимо использовать все возможные ресурсы. Кому-то подвластны армии, у кого-то парень — подкаблучник, но ты вряд ли располагаешь такими ресурсами, так что стоит достать из своего арсенала доступных и нелетальных средств наши любимые временные ориентиры. Они помогут тебе, если их правильно использовать, а как это делать — сейчас узнаешь: Установи конкретные сроки Чтобы временные ориентиры принесли пользу, ты должен наделить их безграничной властью. Когда будешь ограничен в сроках, то не получится просиживать штаны и лениться, а в качестве дополнительной мотивации придумай санкции, которыми будешь наказан, если не добьешься поставленной цели.
Выбери стартом конкретное число Если ты планируешь бросить курить, начать правильно питаться, хочешь наладить отношения с другом, но никак не можешь найти в себе силы ему позвонить, то просто установи конкретную дату, выбери день и не оставь себе шанса на проволочки и неудачу. Выбери символичный день, желательно не середину недели — это поможет справиться с задачей и в некотором смысле обяжет действовать.
Не сходи с выбранного пути и помни о дедлайне Несмотря на то, что ты будешь ограничен конкретными сроками, можно столкнуться с полным отсутствием мотивации, и это не удивительно. Временные ориентиры не панацея, которая будет пинать под зад каждый раз, как ты начнешь лениться или медлить, а лишь способ, так что придется положиться еще на силу воли. Мотивация будет падать, но твоя несокрушимая воля должна стать ключом, который отворит сундук с успехом.
4. Используй временные ориентиры и добавляй незначительные цели
Мотивация начнет стремительно убывать в тот момент, как ты достигнешь определенной цели, или же в том случае, если задан слишком большой временной интервал. Ты можешь решить эту проблему, ставя перед собой незначительные цели, которые помогут достигнуть глобальной. Некоторые руководители дробят зарплату своим подчиненным и выплачивают ее частями, таким образом стимулируя сотрудников. Ты же, когда будешь выполнять мини-задачи, поощряй себя различными способами. Именно это поможет сохранить мотивацию. «Как развить силу воли и перестать медлить»
5. Используй памятные юбилеи, чтобы оставаться мотивированным
Память о конкретной дате или юбилее поможет оставаться сконцентрированным и более мотивированным. Для бывших алкоголиков существует одно очень важное правило: необходимо помнить ту дату, когда ты решил завязать с алкоголем и впервые за долгое время почувствовал себя трезвым. Врачи утверждают, что это правило и есть основа успеха. Эта дата является напоминанием о новой жизни и границей, которая разделяет нормальную жизнь и хаос алкогольного угара. Помнить об этом так же важно, как не позволять себе притрагиваться к алкоголю. Может сложиться и иная ситуация, например, скоро будет памятная дата для тебя и твоей подруги, и ты хочешь порадовать ее отличным подарком. Ради этого будешь усердно работать, чтобы получить премию и купить что-то по-настоящему стоящее. В этом случае благодаря конкретной дате ты будешь замотивирован действовать и добиваться достойных результатов.
6. И купи календарь с отрывными страницами
Это самый наглядный способ показать себе, сколько времени у тебя осталось. Конечно же, не в глобальном смысле, хотя каждый оторванный лист — это минус день твоей жизни. Календарь станет тем временным ориентиром, который ты будешь держать в руках изо дня в день и лично отрывать по листочку. Это то самое напоминание, которое не позволит забыть о цели, будет подталкивать к работе и результативной деятельности. «9 советов по управлению временем»
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео