17 августа 2017, Блог издательства «МИФ»

10 удивительных фактов о мозге

В книге «Зажги себя» — ссылки на сотни исследований и открытий. Перед вами откроется захватывающая научная картина. А советы доктора Рэйти помогут сделать жизнь ярче и зажигательнее. Зажги себя_Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства:_ _учение и занятия гимнастикой_ ПлатонНам представляется, что тело и мозг — две отдельные субстанции. Но это не совсем так. Работая над собой в физическом плане, мы прокачиваем мозг. Он реагирует на упражнения так же, как и тело: увеличивается от использования и увядает «простаивая». А мы, оказавшись в мире, превратившемся в один плазменный экран, вдруг забыли, что рождены двигаться. Хотя именно активность «зажигает» позитивные процессы в мозге. Упражнения укрепляют нейронную сеть, помогают победить депрессию и вредные привычки (и даже чуть-чуть — старение). Вы можете контролировать свою жизнь, справляться с проблемами и помогать мозгу работать бесперебойно и эффективно. В общем, мотивируя тело на движение, вы заставляете мозг воспринимать жизнь во всей полноте. А теперь — доказательства. 1. Зомби существуютМозг нужен только двигающемуся живому существу. У асцидии, морского животного, похожего на медузу, есть 12 часов на то, чтобы прикрепиться к кораллу. Иначе она погибнет. Но если находит «коралл-дом», то медленно… съедает свой мозг. Уж не знаем, на ужин или завтракает она так. И большую часть жизни она выглядит как растение, а не как животное. 2. Я двигаюсь, следовательно мыслюА этот факт вытекает из предыдущего. То, что мы называем мышлением, появилось у человека, потому что он активно двигался. По мере того как мы поднимались по «эволюционной лестнице», наши физические навыки превращались в абстрактные способности. Мы научились предвидеть и наблюдать за собой, выносить суждения, исправлять ошибки и менять тактику. А затем запоминать все, что делалось в целях выживания. Это чтобы не стоять посреди поля, мучительно вспоминая: «Где же был этот проклятый лев?», пока рык из-за спины не оборвет размышления. 3. Антидепрессанты в кроссовкахУпражнения перенастраивают ваши нейронные цепочки — и вы вырываетесь из западни пассивных ожиданий и тревог. Напротив, вы начинаете действовать, встретившись с проблемой. Вам этого хочется. 4. Время вспятьОказывается, мозг сам способен омолодить нас. На сканах МРТ мозг тренирующихся людей выглядит на 2–3 года моложе возрастной нормы. Выходит, старение неизбежно, но разрушение организма — нет. Эта мысль воодушевляет. 5. Запоминать и не забыватьКогда мы учим что-либо, например новое французское слово или движение в сальсе, клетки мозга связываются в определенном порядке, чтобы закодировать эту информацию. Выходит, что память физически встраивается в мозг, становясь его частью. 6. Математика и гаммыДвижения тела создают новые нейронные цепочки. Ученые пишут вот что: «Префронтальная кора использует когнитивный потенциал двигательных навыков в ситуациях, не связанных с моторикой». Переводим. Обучение игре на пианино (двигательный навык) облегчает понимание математики (для решения уравнений нужны мозги). 7. Кому энергии?Современный человек — да-да, это про нас — тратит на 38% меньше энергии, чем его прародители из каменного века. Каждый день те вынуждены были проходить от 8 до 16 км, чтобы иметь хоть какую-то пищу. Путь до холодильника намного короче. Наш генный код настроен на гораздо большие затраты энергии. Отсюда и проблемы со здоровьем. Еще в книгеЕсли вы сумеете привести в форму свое тело, за ним последует и мозг. Вы начнете смотреть на мир другими глазами и «замечать деревья» там, где раньше наблюдали пустыню. Когда вы видите себя в движении — это уже достижение. Это свидетельство того, что вы сами в состоянии себе помочь. Мозг пластичен: не запрограммирован раз и навсегда, как когда-то считали ученые. Он постоянно перепрограммируется. А программист — это вы. Прочитав эту книгу, вы узнаете много полезного:Как упражнения влияют на настроение, тревоги и внимание Правда ли, что мозг иссушается и «скукоживается», когда мы сидим в офисе дни напролет Что такое «эйфория бегуна» Какие опыты проводили ученые, чтобы изучать связку «мозг—тело—разум». И зачем вам это знать Немного о дырке в теории Как ходьба и бег могут отсрочить гормональные изменения в женском организме Можно ли стать зависимым от спорта…330 страниц фактов и рекомендаций от доктора медицины, основанных не на фантазиях вокруг спортивных достижений, а на конкретных изменениях, которые происходили с людьми. Все в теле и мозге, от генов до эмоций, жаждет активной жизни. Вы созданы двигаться. Так что смелее — вперед! Когда вы двигаетесь, в вас горит огонь.
Места
Оставить комментарий

Главное по темам

Где отдохнуть с любимым мужчиной на 23 февраля

10:17

Первый в мире подземный тоннель для кораблей

Вчера, 13:36

Африканский тест только для знатоков географии

Вчера, 13:12

Власти Филиппин грозят закрыть отели из-за фекалий

16 февраля 2018

6 бесплатных услуг в поездах, о которых вы не знали

16 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Как «доктор смерть» из НКВД изобретал идеальный яд

В Советском Союзе существовала специальная лаборатория, изучавшая влияние отравляющих веществ на человека. Один из ее сотрудников — Григорий Майрановский — не просто экспериментировал — он убивал людей.

«Они реально боятся ехать в Россию»

В рамках цикла об уехавших заграницу россиянах «Лента.ру» рассказывает историю Карины, обосновавшейся в городе неспящих — Сиэтле.

«Вся моя жизнь — отпуск»

В рамках цикла материалов о соотечественниках, перебравшихся за границу, «Лента.ру» публикует рассказ фотографа Кати Пешаковой о том, как устроить жизнь в сказочной Индии.

«Осторожно: на свободе гуляет бурый медведь с двумя пушками»

Пять лет назад отважная уроженка Новосибирска Светлана Скарбо втянулась в авантюру. Она решила заставить британцев читать о Сибири.

«Я слышал, что оценки можно купить за деньги»

Гражданин Германии, 47-летний Йорн Хезе полтора года учился в университете города Орла на факультете экономики.

Фоторепортажи