https://weekend.rambler.ru Хобби ru /favicon-96x96.png https://weekend.rambler.ru 56808192 https://weekend.rambler.ru/hobby/56808192-osnovnye-oshibki-vo-vremya-igry-v-tennis-i-kak-ih-izbezhat-kartochki/ Рамблер https://weekend.rambler.ru/hobby/56808192-osnovnye-oshibki-vo-vremya-igry-v-tennis-i-kak-ih-izbezhat-kartochki/ Sat, 25 Jul 2026 11:15:00 +0300 Занятия большим теннисом можно начинать в любом возрасте. Чтобы удовольствие от игры не сменилось разочарованием, важно соблюдать правила. Собрали в карточках главные ошибки начинающих теннисистов и объяснили, как их избежать. Занятия большим теннисом можно начинать в любом возрасте. Этот вид спорта развивает координацию, скорость реакции и тактическое мышление, дарит азарт борьбы. Регулярные занятия укрепляют мышцы и помогают снять стресс. Но чтобы удовольствие от игры не сменилось разочарованием и травмами, важно соблюдать правила. Собрали в карточках пять главных ошибок начинающих теннисистов и объяснили, как их избежать. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Теннис для новичков: как выбрать тренера, экипировку и что нужно знать об этом виде спорта Хобби 56737970 https://weekend.rambler.ru/hobby/56737970-tennis-dlya-novichkov-kak-vybrat-trenera-ekipirovku-i-chto-nuzhno-znat-ob-etom-vide-sporta/ Рамблер https://weekend.rambler.ru/hobby/56737970-tennis-dlya-novichkov-kak-vybrat-trenera-ekipirovku-i-chto-nuzhno-znat-ob-etom-vide-sporta/ Sun, 12 Jul 2026 10:15:00 +0300 Теннис по праву считается одним из самых красивых и аристократичных видов спорта, но сегодня он доступен не только избранным, а всем, кто готов взять ракетку в руки. Теннис по праву считается одним из самых красивых и аристократичных видов спорта, но сегодня он доступен не только избранным, а всем, кто готов взять ракетку в руки. Это особое сочетание взрывной динамики, стратегического мышления и постоянного контакта с мячом, который развивает реакцию, координацию и даже помогает улучшить зрение. Но у тенниса есть свои нюансы, которые могут запутать новичка. «Рамблер» разобрался вместе с экспертами, с чего начать знакомство с этим видом спорта, как выбрать школу и инвентарь, а главное — как получать удовольствие от игры. Что нужно знать о теннисе и кому он интересен Современный теннис берёт своё начало в Англии 1870-х гг., когда майор Уолтер Уингфилд выпустил брошюру с правилами игры под названием «Лаун-теннис» и начал продавать первые наборы оборудования. Но корни этой игры уходят в средневековую Францию, где аристократы играли в «Жё-де-пом». Речь идёт о предшественнике тенниса, в котором мяч сначала перебивали через сетку ладонью, а затем деревянными ракетками. Уже в 1877 г. в Уимблдоне прошёл первый теннисный турнир, положивший начало истории главного соревнования в мире. DEA/BIBLIOTECA AMBROSIANA/Getty Images В России днём рождения этого вида спорта считается 12 июня 1875 г. Императорская семья стала пионером новой игры в России. В 1908 г. был создан Всероссийский союз лаун-теннисных клубов. А через пять лет, в 1913 г., Россия стала одной из 12 стран-основателей Международной федерации тенниса — учредительное собрание прошло в Париже. В советское время российские теннисисты выступали в составе сборной СССР, а настоящий расцвет отечественного тенниса пришёлся на 1990-е и 2000-е гг., когда Евгений Кафельников, Марат Сафин, Мария Шарапова и другие спортсмены завоевали титулы на турнирах Большого шлема и Олимпийских играх. Сегодня всё больше людей разного возраста приходят на корты ради удовольствия и здоровья. Многих привлекает, прежде всего, статусность этого вида спорта и возможность интересно провести время, совмещая приятное с полезным, поскольку теннис даёт хорошую кардионагрузку, подчёркивает главный тренер клуба CourtClub Владислав Корабельников. Тренер теннисного клуба «Лианозово» Анна Блиновская добавляет, что мотивы у всех свои: «Кто-то мечтал в детстве заниматься теннисом, но не было возможности, а сейчас может позволить себе. Другие приходят, потому что в их рабочей среде принято играть на корпоративных выездах». А пары нередко выбирают теннис как совместное хобби — красивый и интересный способ проводить время вместе. По словам тренеров, независимо от причин, всех объединяет одно: теннис развивает координацию, помогает поддерживать тело в тонусе и дарит удовольствие от игры. senivpetro/Magnific.com Польза и противопоказания Пожалуй, любой новичок задаётся вопросом, есть ли возрастные рамки для тенниса. Они актуальны только, когда человек претендует на профессиональный уровень. В таком случае необходимо было начинать ещё в детстве, желательно в 5–6 лет, отмечает Корабельников. «Если человек пришёл в теннис после 9 лет, то на 100% это будет уже любительский спорт. Поэтому, в принципе, уже нет разницы, 18 лет ему или 65 лет, можно просто играть в своё удовольствие», – подчёркивает Корабельников. Регулярные занятия теннисом оказывают положительное влияние как на физическое здоровье, так и на психоэмоциональное состояние, отметила в беседе с «Рамблером» терапевт, врач функциональной диагностики, кардиолог медицинского центра «Юниклиник» Виктория Ильинская. Теннис является отличной профилактической кардиотренировкой: согласно клиническим рекомендациям, именно умеренные аэробные нагрузки должны быть неотъемлемой частью образа жизни для поддержания здоровья сердца и сосудов, отмечает она. По словам Ильинской, занятия этим видом спорта задействуют все группы мышц, укрепляют мышечный каркас, помогают профилактировать переломы и контролировать вес. «Теннис требует высокой концентрации внимания, а регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов, снижая уровень стресса и тревожности. Важный аспект — социальный: парная игра или общение в клубе помогают находить новых знакомых, развивать навыки командной работы», – говорит Ильинская. Теннис полезен и для исправления близорукости, считает Блиновская. По её словам, врачи часто рекомендуют этот вид спорта детям с плохим зрением, поскольку он требует фокусировки на мяче, который перемещается по корту и хорошо тренирует глазные мышцы. freepik/Magnific.com «У меня на практике были дети, которые спустя 2–3 года снимали очки», — говорит она. Но при всех плюсах у тенниса есть и противопоказания. Доктор предупреждает, что занятия запрещены при: любых острых заболеваниях (ОРВИ, пневмония); обострениях хронических болезней (скачки артериального давления, гастрит); любых травмах костей, сухожилий, связок и мышц;боли в груди или других частях тела, головокружении, чувстве нехватки воздуха (до выяснения причин) Начинать заниматься, по словам врача, стоит только с тренером. Обязательно нужно делать разминку, а нагрузку и частоту тренировок наращивать постепенно. «Нельзя ориентироваться на результаты другого человека, так как состояние его организма может быть другим. Важно быть разумными, двигаться маленькими шагами, только тогда спорт принесёт пользу», – подчёркивает Ильинская. Где поиграть в теннис в Москве В Москве сегодня работает множество теннисных клубов и кортов — от престижных академий до демократичных площадок у дома. Как отмечает тренер Анна Блиновская, если человек хочет играть для себя, лучше всего выбирать вариант поближе к дому или работе, чтобы корт был максимально доступен. Тем, кто ищет модные и престижные локации, стоит обратить внимание на крупнейшие клубы: Дворец тенниса «Лужники» или, например, Теннисную академию «Спартак» в Сокольниках. «Это модно, престижно сказать, что я занимаюсь на "Спартаке"», — говорит Блиновская. Во Дворце тенниса «Лужники», открывшемся в марте 2024 г., оборудованы 18 кортов: 11 крытых с покрытием хард (искусственное всесезонное покрытие. – Прим. «Рамблер») и 7 открытых грунтовых. По словам Блиновской, тип покрытия всегда влияет на стоимость: грунтовые корты дороже в обслуживании, тогда как хард практически не требует затрат. Владислав Корабельников уточняет: разброс по Москве огромный — от 1 500 руб. за аренду корта на севере столицы до 8 000 руб. в час в «Лужниках» (без услуг тренера). tennis.luzhniki.ru Один из крупнейших комплексов Москвы — «Спартак» в Сокольниках, где работают 32 корта (16 крытых и 16 открытых). Цена аренды здесь начинается от 2 300 руб. в час. В спортивно-оздоровительном комплексе на Большой Филёвской четыре крытых корта с твёрдым покрытием, где аренда стоит от 1 650 до 3 300 руб. в час. Как выбрать тренера по теннису Выбор тренера — один из самых важных шагов для новичка. Прежде всего следует обращать внимание на спортивное прошлое преподавателя, советует Владислав Корабельников. «Сейчас очень много самозванцев, которые закончили спортивный институт, но при этом сами в теннис никогда не играли на серьёзном уровне. Как такой человек может чему-то учить?» — отмечает он. Эксперт рекомендует проверить фамилию тренера в интернете: играл ли он на российских или зарубежных турнирах, есть ли у него достижения. «Про всех профессиональных спортсменов что-нибудь обязательно написано», — добавляет Корабельников. Важно обращать внимание даже на то, какие термины использует тренер, подчёркивает Анна Блиновская. Если, например, вместо «кОрты», он говорит «кортЫ» или «площадка», «поле» — это явный признак непрофессионала. При выборе тренера стоит ориентироваться и на сарафанное радио — отзывы знакомых, которые уже занимались у этого специалиста. Но главное — внутренние ощущения. «Надо ориентироваться на то, насколько комфортно заниматься с этим человеком», — отмечает Блиновская. Корабельников также советует обращать внимание на стоимость тренировок. По его словам, профессионал с именем не возьмёт за занятие меньше 4000 руб. (без учёта аренды корта). Хороший тренер с регалиями и опытом стоит минимум 5000 руб. за часовую тренировку. senivpetro/Magnific.com Что нужно для занятий теннисом Для первых тренировок не требуется специального инвентаря. Начинающему достаточно бутылки воды и спортивных кроссовок на плоской подошве, подчёркивает Корабельников. Ракетку и мячи, как правило, предоставляет клуб или тренер на первых занятиях. В большинстве организаций ученикам выдают и ракетки, и корзину с мячами, чтобы тренировка была комфортной, добавляет Блиновская. Когда новичок понимает, что теннис — это надолго, стоит задуматься о покупке собственного инвентаря. По словам Корабельникова, это уже осознанный шаг: «Посмотрел какой-нибудь теннисный матч, понравилась форма, начинаешь заводить всё своё — кроссовки, ракетку, сумку, бандану». Но оба эксперта предостерегают от самостоятельного выбора ракетки: ориентироваться только на красивый дизайн — ошибка. «Есть разрекламированная розовая ракетка от известной фирмы, которая выглядит чудесно, но играть ей просто невозможно. Лучше, чтобы на первом занятии тренер рассказал, какие ракетки нужно покупать». Стоимость хорошей новой ракетки начинается от 15 тысяч рублей, но покупать её стоит только по рекомендации специалиста, так как важно учесть размер ручки, вес и баланс. Обувь — ещё один важный момент. Для первых тренировок, по словам Блиновской, подойдут любые кроссовки, но позже лучше приобрести теннисные. «В этой игре очень много резких смен позиций, торможений и разворотов, и нога должна быть надёжно зафиксирована. Беговые же слишком мягкие, и легко травмировать пальцы или голеностоп», — поясняет тренер. Что касается формы, то для любительских турниров желательно иметь теннисную юбку или шорты с карманами, чтобы убирать мячи. Здесь разбег по стоимости бесконечный: от бюджетных вариантов до премиальных коллекций. freepik/Magnific.com Где проводятся любительские турниры по теннису В Москве и других городах России для любителей тенниса регулярно проводятся соревнования. Как отмечает Владислав Корабельников, существуют рейтинговые турниры для любителей. Самая известная серия — «Аматур», где могут участвовать игроки любого уровня. Популярны также клубные серии, такие как «Гран-при Спартака» в Сокольниках, Лига Клубов и международные любительские турниры. Частные школы тоже проводят свои соревнования. Например, в клубе CourtClub устраивают собственные чемпионаты среди клиентов, разделяя их по уровню подготовки: для продолжающих любителей и для тех, кто играет уже почти на профессиональном уровне. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Йога для начинающих: с чего начать, какой режим выбрать и где найти свою студию Хобби 56738746 https://weekend.rambler.ru/hobby/56738746-osnovnye-oshibki-vo-vremya-zanyatiy-yogoy-i-kak-ih-izbezhat-kartochki/ Рамблер https://weekend.rambler.ru/hobby/56738746-osnovnye-oshibki-vo-vremya-zanyatiy-yogoy-i-kak-ih-izbezhat-kartochki/ Sat, 11 Jul 2026 10:15:00 +0300 Занятия йогой дарят телу гибкость и силу, а уму — спокойствие и ясность. Занятия йогой дарят телу гибкость и силу, а уму — спокойствие и ясность. Регулярная практика учит слышать свои ощущения, снимает стресс и помогает оставаться в ресурсе в напряжённом ритме жизни. Но чтобы не навредить своему организму, во время занятий очень важно соблюдать правила. В карточках собрали шесть главных ошибок начинающих и объяснили, как их избежать. Чем полезна скандинавская ходьба и как правильно ею заниматься. Карточки Хобби 56703439 https://weekend.rambler.ru/hobby/56703439-yoga-dlya-nachinayuschih-s-chego-nachat-kakoy-rezhim-vybrat-i-gde-nayti-svoyu-studiyu/ Рамблер https://weekend.rambler.ru/hobby/56703439-yoga-dlya-nachinayuschih-s-chego-nachat-kakoy-rezhim-vybrat-i-gde-nayti-svoyu-studiyu/ Sun, 05 Jul 2026 10:17:00 +0300 «Рамблер» выяснил у профессиональных тренеров и терапевта, как сориентироваться в этом многообразии, с чего начать практику, чтобы не бросить после первых занятий, и как сделать йогу спутником на долгие годы. Йога — это древняя система психофизических практик, которая сегодня превратилась в популярное и многоликое направление оздоровления, будь то динамичные силовые практики или медитативные статичные позы. Её главная ценность — комплексное воздействие на организм: улучшение гибкости, укрепление мышц, стабилизация нервной системы и умение слышать своё тело. Но за термином «йога» скрываются десятки школ и стилей, и важно найти именно тот подход, который будет комфортен и безопасен для конкретного человека. «Рамблер» выяснил у профессиональных тренеров и терапевта, как сориентироваться в этом многообразии, с чего начать практику, чтобы не бросить после первых занятий, и как сделать йогу спутником на долгие годы. Что такое йога и когда она стала популярной Йога зародилась в Древней Индии более 2000 лет назад как философское учение. Её классическая форма была зафиксирована в трактате «Йога-сутры» философа Патанджали — фундаментальном тексте, где впервые были систематизированы практики и принципы учения. В Россию идеи йоги проникли ещё в конце XVIII в. Но настоящий интерес возник в начале XX в. благодаря переводам работ Свами Вивекананды — индийского философа, который первым начал активно популяризировать учение на Западе. В советское время история йоги оказалась противоречивой: в 1960-х гг. вышли первые публикации и фильм об индийских йогах. В 1973 г. практику официально запретили, и она ушла в подполье вплоть до перестройки. После распада СССР йога начала возвращаться и постепенно набирать популярность. Сегодня в России открыты сотни студий, а практика окончательно закрепилась как одна из самых востребованных систем оздоровления и работы с собой. FatCamera/iStock.com Йога воздействует на две ключевые сферы, рассказывает сертифицированный преподаватель пауэр-йоги, основатель «Студии Живой Йоги» Юлия Ханан. Первая — физическая: это комплексная нагрузка, которая развивает силу, гибкость, баланс и координацию, поддерживая мышцы в тонусе. Вторая, принципиально отличающая йогу от фитнеса, — работа с сознанием. «Фактически вы синхронизируете работу мышц тела, дыхания и фокус внимания. Вы собираете себя в единое целое, и это позволяет вам избавляться от стресса в первую очередь, потому что стресс — самая главная причина всех наших болезней», — говорит Ханан. Современную йогу можно представить как лоскутное одеяло, добавила преподаватель хатха-йоги, йога-терапевт, реабилитолог Анна Валеева. «Каждый лоскут — это отдельное направление. При этом каждый преподаватель привносит в йогу что-то, и каждый человек ищет тоже что-то своё: для кого-то важно расслабление и дыхание, а для кого-то — физическая нагрузка и укрепление», – подчёркивает Валеева. Как избежать травм при занятиях воркаутом. Карточки Какие направления йоги существуют Точного числа направлений йоги не существует — их очень много, и классификация зависит от подхода. В классической традиции выделяют пять ключевых путей: раджа-йога (работа с сознанием и медитация), карма-йога (йога действия и служения), джнана-йога (йога знания и мудрости), бхакти-йога (йога преданности и любви) и хатха-йога (физическая практика, подготавливающая тело к медитации). Именно последняя стала основой для большинства современных школ. Помимо упомянутых, популярны и современные стили, адаптированные под запросы городского человека. Для тех, кто ищет мягкое воздействие и эмоциональную разгрузку, подойдёт кундалини-йога. «Это самая мягкая и эмоционально разгрузочная школа, но она может затрагивать и психологические аспекты, поэтому важно найти грамотного инструктора», — предупреждает Анна Валеева. К этому же блоку относятся инь-йога и йога-нидра, ориентированные на глубокую растяжку и расслабление. «Йога-нидра — это практика сна. Она безумно популярна в мегаполисах: люди после рабочего дня два часа дремлют на коврике», – отмечает эксперт. Galina Zhigalova/iStock.com Для тех, кому нужен вдумчивый и безопасный подход к телу, есть айенгар-йога — замедленная практика с использованием опор (блоков, ремней, валиков), позволяющая детально выстраивать каждую асану. Тем, кто хочет физического укрепления и динамики, стоит обратить внимание на хатха-йогу и виньяса-йогу — стили с непрерывной сменой асан в связках с дыханием. «Они физически идут практически без пауз. Есть элементы, где качается пресс», — говорит Валеева. Одно из самых силовых направлений — аштанга-йога, но она достаточно жёсткая и требует подготовки. Отдельно стоит бикрам-йога — практика при температуре 39–40 градусов с интенсивным потоотделением. Пауэр-йога сочетает силовые асаны и динамические упражнения вместе с дыханием. По словам Юлии Ханан, это не просто практика, а метод укрепления тела и достижения равновесия, который помогает справляться со стрессами, плохими привычками и страхами. Польза и противопоказания Регулярные занятия йогой оказывают комплексное положительное воздействие на организм, затрагивая как физическое, так и психоэмоциональное состояние, рассказала «Рамблеру» терапевт, врач функциональной диагностики, кардиолог медицинского центра «Юниклиник» Виктория Ильинская. «Йога значительно улучшает эластичность мышц и связок, развивает чувство равновесия, что снижает риск падений, особенно в пожилом возрасте. Укрепляется мышечный корсет, что способствует правильной осанке и помогает справиться с болями в спине, особенно в пояснично-крестцовом отделе позвоночника», — говорит она. По словам Ильинской, дыхательные упражнения практики увеличивают объём лёгких, насыщают кровь кислородом и полезны для людей с астмой. Кроме того, йога эффективно снижает уровень кортизола — гормона стресса, помогая бороться с эмоциональным напряжением и бессонницей. Но при всех плюсах у практики есть и противопоказания. Ильинская предупреждает, что занятия запрещены при: любых острых заболеваниях и обострениях хронических. Например, при бронхиальной астме или повышенном давлении; заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеопорозе, секвестрированных грыжах межпозвоночных дисков (когда часть разрушенного диска попадает в позвоночный канал); любых острых травмах: переломах, трещинах, ушибах, растяжениях; глаукоме (следует избегать упражнений с натуживанием, чтобы не повышать внутриглазное давление); беременности (противопоказаны позы с давлением на живот, глубокие скручивания и перевёрнутые асаны). Comeback Images/iStock.com «Главный принцип во время занятий — отсутствие боли. Следует также немедленно прекратить практику при возникновении тошноты или головокружения», — добавляет Ильинская. Какой режим выбрать «В сфере йоги есть поговорка, что самое сложное — это расстелить коврик», — говорит Анна Валеева. Поэтому, чтобы преодолеть лень и приступить к занятиям, она советует начать с малого. Хотя бы включить 15-минутный урок и попробовать. Неважно, какое направление выбрано, главное — сделать первый шаг, а дальше — искать своё, отмечает она. «Для правильного подбора объёма и режима занятий йогой требуется соблюдение следующих принципов: внимание к реакциям своего тела, постепенность наращивания длительности и интенсивности нагрузок, регулярность занятий и чередование их интенсивности», — говорит Ильинская. По её словам, начинать любое занятие обязательно с разогрева суставов и мышц, а между упражнениями обязателен отдых, чтобы дать телу восстановиться. В плане регулярности, по словам Валеевой, действует тот же принцип, что и в любом фитнесе: от разовых занятий в неделю вряд ли будет ощутимая польза, поскольку за этот период полученный эффект успеет обнулиться. Идеальный вариант — через день, то есть три-четыре раза в неделю: три занятия можно посвятить силовым практикам, а одно-два — более тягучим, на растяжку и расслабление. Чтобы втянуться, как и с выработкой любой привычки, важно регулярно заниматься первые три-четыре недели, а дальше практика станет уже проще и приятнее, считает Валеева. А главное — станет заметен результат в виде улучшения тургора кожи и эмоционального состояния. Чтобы остаться в йоге, важно также выбрать правильное место для занятий и педагога. Сертифицированный преподаватель пауэр-йоги Юлия Ханан советует начать с поиска информации в открытых источниках: посмотреть отзывы в соцсетях или на «Яндекс.Картах». Но отзывы — это лишь первый срез. На пробном занятии стоит обратить внимание на поведение преподавателя: насколько он критичен к ученикам и как именно поправляет в позах. «Если подходит и начинает давить и править — тут надо сразу бежать», — предупреждает Ханан. Также важно оценить атмосферу в студии: насколько студенты расслаблены и доброжелательны или, напротив, присутствует дух соревнования и соперничества. В йоге, подчёркивает Ханан, не должно быть сравнений и гонки за результатом. fizkes/iStock.com Где заниматься йогой в Москве Для занятий йогой в Москве сегодня есть множество вариантов — от демократичных студий и сетевых центров до премиальных пространств с дизайнерскими интерьерами и парков на свежем воздухе. Цена разового занятия зависит от уровня студии, локации и формата. Одна из крупнейших сетей — Yoga Practika — насчитывает 17 залов в Москве. По данным официального сайта сети, стоимость разового занятия составляет 1200 руб. Цены на стандартные абонементы начинаются с 4200 руб. за 4 занятия. Студия «Чакра» на Чистых прудах предлагает разовое посещение за такую же стоимость, а гостевой абонемент на три занятия обойдётся в 2000 руб. Подписку с доступом к видеоурокам предлагает «Студия живой йоги»: месяц — 3300 руб., год — 27700 руб. Премиальный формат предлагает Ubu — студия горячей йоги на Патриарших, в которой занятия проводятся при температуре до 40 градусов. Разовое групповое занятие здесь стоит около 3900 руб., 10 занятий обойдутся в 35 000 руб. Для тех, кто предпочитает экономные варианты на свежем воздухе, с середины апреля по конец сентября работает проект «Йога в парках», охватывающий более 60 площадок по всей Москве. Занятия проходят в парке Горького, «Музеоне», саду Баумана, Сокольниках и других парках. Оплата строится по системе донейшн — рекомендуемая сумма составляет 300–1500 руб. Что нужно для занятий Для занятий йогой не требуется специального оборудования — достаточно удобной одежды и коврика, объясняет Юлия Ханан. Одежда подойдёт любая, главное — чтобы она не сковывала движения. Однако Ханан советует внимательно выбирать материалы: по её словам, многие импортные бренды используют синтетику из переработанного пластика и в таких вещах «просто гибнет тело». Поэтому лучше ориентироваться на натуральные ткани или качественную синтетику, которая позволяет телу дышать. Занимаются йогой босиком, поэтому специальная обувь не нужна. С ковриками сложнее. Ханан выделяет два основных типа: резиновые и каучуковые. Каучуковые не скользят, но их минус в том, что они плавятся на солнце. Резиновые могут скользить — здесь все зависит от качества конкретного продукта. Эксперт советует перед покупкой приехать в шоурум, встать в позу собаки мордой вниз и проверить, скользят ли руки и ноги. Если нет — можно брать. Латиноамериканские танцы: с чего начать и где позаниматься на свежем воздухе Хобби 56698246 https://weekend.rambler.ru/hobby/56698246-chem-polezna-skandinavskaya-hodba-i-kak-pravilno-eyu-zanimatsya-kartochki/ Рамблер https://weekend.rambler.ru/hobby/56698246-chem-polezna-skandinavskaya-hodba-i-kak-pravilno-eyu-zanimatsya-kartochki/ Sat, 04 Jul 2026 12:15:00 +0300 Скандинавская ходьба — это вид физической активности, при котором человек идёт по пересечённой местности или ровной дороге, используя специальные палки, напоминающие лыжные. Скандинавская ходьба — это вид физической активности, при котором человек идёт по пересечённой местности или ровной дороге, используя специальные палки, напоминающие лыжные. Чем полезны занятия и как правильно ходить, собрали в карточках. Как избежать травм при занятиях воркаутом. Карточки Хобби