Жара на Среднем Урале. Как не «обуглиться» на солнце?

Наступившая жара гонит жителей Среднего Урала на природу. Чаще всего уральцы ищут спасение от зноя у водоемов, принимая не только «прохладительные», но и солнечные ванны. Солнечные лучи в умеренных количествах способны принести пользу. Они обогащают организм витамином D, активизирует обмен веществ, увеличивают количество гемоглобина и улучшают настроение. Но при чрезмерном «использовании» солнечные лучи могут нанести серьезный вред. Так, например, интенсивный загар провоцирует ранее старение кожи и ослабление иммунной системы. Более того, большие дозы ультрафиолета могут активизировать «дремлющие» в организме вирусы: вирус герпеса и вирус папилломы человека. Но самая большая опасность состоит в том, что солнечные лучи не фильтруются и попадают на наше тело с ультрафиолетовым излучением, что может привести к возникновению онкологических заболеваний – раку кожи и груди. В группу «онкологического» риска входят люди с большим количеством родинок на теле, с очень светлой кожей и женщины, предпочитающие загорать топлес. «АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга напоминает жителям Среднего Урала о мерах предосторожности во время загара. 1. Защищай кожу. Для этих целей необходимо использовать крем для загара – он покрывает кожу защитной пленкой от ультрафиолетовых лучей, и предотвращает солнечный ожог. 2. День в тени. Загорать рекомендуется только в определенные часы. Утром идеальное время для загара с 9.00 до 11.00, вечером с 16.00 до 19.00. В дневное время солнечные лучи наиболее интенсивны и агрессивны, и приносят больше вред, чем пользы. 3. Дозируй солнце. Врачи не рекомендуют загорать больше трех раз в неделю и более трех часов в день. А детям вообще нельзя находиться под прямыми солнечными лучами. Свою порцию солнечной пользы он получат и, находясь в тени. 4. Береги голову. Головной убор во время пребывания на солнце – обязателен. В противном случае велик риск получить солнечный удар. Причем, не стоит ходить с непокрытой головой в жаркий день даже в городе. 5. Смягчи «удар». После загара нужно смазать кожу увлажняющим кремом, это смягчит «удар», который наносят ей солнечные лучи, предотвратит пересушивание кожи и сохранит ее эластичность. 6. Репетируй загар. Собираясь на отдых в жаркие страны или южные районы страны, подготовьте кожу к солнечной нагрузке. Для этого достаточно позагорать в местных условиях или посетить солярий. 7. Следи за временем. К солярию нужно относиться с еще большей настороженностью, чем к загару в естественных условиях. Посещать солярий можно не чаще одного (!) раза в неделю, а время процедуры не должно превышать пяти минут. 8. Крем не берем. Медики напоминают – использовать в солярии крем, предназначенный для загара на солнце, ни в коем случае нельзя.