Американские психологи смогли определить фактор, который в 90% случаев позволяет избежать переедания и добиться успеха в похудении. Как оказалось, сильнее всего на этот процесс влияет правильное отношение к еде. Ученые выяснили, что те, кто относится к употреблению пищи не как к вознаграждению, а как к части семейных ценностей и культурных традиций, переедают значительно реже других. Также исследователи порекомендовали вести личный дневник, в котором следует записывать все съеденные продукты. Кроме того, необходимо отмечать количество и качество потребляемой пищи, пишет Lenta.ru Также эксперты советуют попытаться понять, откуда появляется желание есть определенные продукты в огромном количестве Специалисты считают, что помочь в этом вопросе могут группы поддержки, созданные под руководством психолога, сообщает ресурс EurekAlert. Дни.Ру сообщали о том, что была выработана диета, не требующая строгих ограничений. Ее суть очень проста: каждый раз перед приемом пищи необходимо выпивать по два стакана воды. Спустя двадцать минут можно приступать к трапезе. Двадцать минут – необходимое время для того, чтобы вода частично усвоилась, а частично вывелась кишечником. Однако запрещается пить в процессе приема пищи и еще два часа спустя. Через пару часов позволительно выпить несладкий кофе или чай, однако без обязательных пирожных и конфет. Категорически запрещается заменять воду на иные напитки, особенно те, что содержат сахар. Забудьте о сладком чае или кофе, откажитесь от газированных напитков и сладких соков.
