Пять способов вернуться в рабочий ритм после праздников

Новогодние праздники закончились, поездки в гости и долгие каникулы позади, и первый рабочий день нового года уже наступил. Большинству людей, приехавших в офисы после затянувшихся праздников, тяжело вернуться в рабочий ритм. Для того, чтобы возвращение от отдыха к работе не было столь болезненным, эксперты разработали практические рекомендации. Фото: Алексей Иванов/ТРК Звезда Планирование дня Несмотря на то, что праздники - вещь хорошая, и порой необходимая, следует свыкнуться с мыслью о том, что выйти на работу все-таки придется. «Кадровики» крупных компаний, имеющие многолетний опыт работы уверены, что длительные каникулы способствуют возникновению стресса у 75% работающих людей. Если настроиться на рабочий лад заранее не удалось и первый день в офисе свалился как снег на голову, то не стоит поддаваться упадническим настроениям. Заблаговременное планирование рабочих будней - задача не из простых, к тому же, многие устраивают себе праздники «до победного», активно отдыхая даже за день до начала трудовой недели. Первое, что необходимо сделать для безболезненного «входа» в рабочие будни - разделить дела на три категории - сверхсрочные, требующие немедленного обсуждения или решения, срочные - решением которых можно заняться во второй половине дня, и плановые - выполнение таких мероприятий можно отложить на последние часы рабочего дня. Не будет лишним навести порядок и на самом рабочем месте - убрать лишние отчеты, рассортировать бумаги, а на самом рабочем месте оставить минимум предметов. Перерывы Ударный труд в первый день после бурных праздников - сродни подвигу. Продуктивность офисных работников, по словам специалистов кадровых агентств, в первые дни заметно ниже, чем обычно, однако этому есть простое объяснение - делать все дела сразу и трудиться «по стахановски» большинству работников не хочется. Идеальный выход из положения для тех, кто хочет успеть выполнить рабочие поручения и не отдать остатки сил - перерывы в работе. Оформили отчет, ничего не забыли и отправили его начальству? Можете побаловать себя кофе со сливками. Доделали большую презентацию, с которой не смогли справиться коллеги по работе? Заслужили «кофе-брейк» и обдумывание дальнейшей стратегии с плиткой шоколада. Психологи крупных компаний отмечают, что «маленькие победы» в первый и последующие дни после больших каникул - быстрый путь к возвращению в рабочий ритм. Главное - помнить, что перерывы дольше 7-8 минут могут негативно сказаться на работоспособности в первые дни. Новые проекты и занятия спортом Наступление нового года - хороший повод поработать над новыми направлениями. Сформулируйте список из десяти новых начинаний и задач, которые способны принести пользу как работнику лично, так и организации в целом. Помните, что руководство - такие же люди, занятые поиском интересных направлений для развития и вполне вероятно, что одно из предложенных вами нововведений может оказаться весьма полезным и развитие идеи в обозримом будущем может принести отличные результаты. Идеи о реализации или старте перспективных проектов в 70% случаев приходят к сотрудникам компаний во время занятий спортом, поэтому физические нагрузки после новогоднего застолья пойдут на пользу не только телу, но и разуму. Помимо советов от специалистов по подбору персонала важные рекомендации приходят и от врачей. Отмечается, что прогулки на свежем воздухе после работы или перед сном на протяжении 40-60 минут благотворно сказываются на умственной деятельности и способствуют хорошему сну. Питание Обленившийся за время отдыха мозг - не единственная трудность, с которой придется столкнуться большинству работников. Организм на протяжении 10 дней получал изрядные дозы самых разных, почти наверняка, не самых здоровых угощений - салаты, выпечка, алкоголь. Для того, чтобы продуктивно трудиться, придется ограничивать себя и в первом, и во втором, и особенно в третьем. Восстановление нормального режима питания можно начинать по-разному, однако, начинать стоит с разгрузочных дней. Овощные диеты в качестве тяжелой артиллерии, конечно, подойдут лишь отчасти, однако, легкие салаты и минимальное употребление жиров поможет максимально безболезненно перейти с праздничной пищи на обычную. Впечатления Среди всех способов безболезненно начать новый трудовой год психологи отмечают процесс обсуждения новогодних праздников с коллегами. В офисных коридорах, подчас, не удается спокойно поговорить, поэтому совместный поход с коллегами куда-нибудь в кафе на чашку ароматного кофе позволит вам ощутить, что вы вернулись к людям, с которыми привыкли продуктивно и уютно работать. Обмен впечатлениями, по словам психологов, способствует сохранению праздничного настроения на протяжении еще одной-двух недель, критических важных в начале активной работы после длительного отдыха. Автор: Владимир Кулешов Фото: len-k-a/freeimages