Как быстро похудеть после праздников
О том, как быстро вернуть форму, Дням.Ру рассказала автор линии диетического питания Diet-light Мария Кравцова. Мы преклоняемся перед теми титанами, в ком достает воли противостоять искушению, и стальным голосом сказать твердое "нет!" холодцу, оливье, профитролям и третьему бокалу игристого. Но все же в большинстве случаев общая атмосфера гедонистической расслабленности берет верх, и за время каникул многие позволяют себе чуть ослабить ремешки, а вот застегнуть их обратно после праздников получается далеко не у всех. В качестве бонуса к набранным килограмма мы получаем сбой пищеварение, расстроенный обмен веществ и “сбитые с толку” пищевые привычки. Можно срочно впасть в аскезу и “сесть” на гречку с вареной куриной грудкой, но такой ход сработает не быстро и весьма недружелюбен к нервной системе. Нужна грамотно построенная, правильно сбалансированная диета. Лучше следовать проверенным рекомендациям диетологов, коих множество в сети, а можно заказать рацион на дом на специализированных сайтах, которые предлагают действенную схему быстрого и безопасного возвращения в форму, восстановления метаболизма и здорового отношения к продуктам. Так или иначе, начинать рекомендуется с детокс-дня на комбинациях соков прямого холодного отжима. В дело идут овощи, пряные травы, салаты, корнеплоды, несладкие фрукты и даже орехи! Коктейли получаются вкусные и, как ни странно, сытные. Курс из 8 порций сока вполне способен заглушить голод на день, а попутно подстегнуть все жизненно важные процессы в организме. “Жидкий” разгрузочный день хорош раз в неделю, но особо искушенным поборникам здорового образа жизни не противопоказан и второй. Лучше, если состав детокс-коктейля будут входить не только стандартные привычные комбинации соков вроде моркови, апельсина и яблока с имбирем, но и миксы, больше похожие на салат, например, фреш из зеленого перца, огурца, шпината, лимона c оливковым маслом. А на ужин можно попробовать вариант, максимально насыщенный белком – миндальное молоко с кедровыми орехами и ванилью. Здорово, если за детокс-днем последует неделя низкокалорийного питания (на 1200 или 1500 калорий). Такая комбинация гарантированно позволит распрощаться с послепраздничным балластом: 3-4 килограмма уходят без усилий! А если следовать выбранному рациону на протяжении 21 дня, то результат достигает 7-8 килограммов для “средней весовой категории”, и того больше – для товарищей потяжелее. Чтобы читатели Дней.Ру убедились, что полезный рацион бывает абсолютно не скучным, предлагаем пример рядового дневного меню программы 1500 калорий: Завтрак: Кускус с орехами и вяленными фруктами Второй завтрак: Cвежие овощи в нарезке с соусом на основе натурального йогурта Обед: Салат из печеного перца, тофу с соусом мисо; Суп-гуляш из телятины; Мини-кальмары гриль с томатной сальсой и брокколи Полдник: Пюре из печеных фруктов и мяты Ужин: Салат из капусты, огурца и зелени; Филе бычка, приготовленное при низкой температуре с аджикой
