Весь этот тверк

Некоторые виды фитнес-активности считаются традиционно мужскими, а некоторые — женскими. Бывший морской пехотинец Мэтт Мельцер, живущий в Майами, выяснил, что тренировки «для девочек» отличаются от привычных ему, но тоже могут быть весьма эффективны. О том, как он, презрев все стереотипы, целый месяц тестировал зумбу, пилатес, йогу и другие занятия, обычно посещаемые только представительницами прекрасного пола, американец рассказал в статье для издания Thrillist. Говорит, что в итоге кое-что выбрал для себя, и считает, что теперь лучше понимает женщин. Редакция попросила меня в течение месяца посещать женские фитнес-классы, а потом рассказать, что я узнал интересного. Даже учитывая, что я раньше работал фитнес-тренером, я был абсолютно незнаком с дамскими тренировками (не считая пары уроков йоги, куда меня затащила сестра). SoulCycle — это не столько велотренажер, сколько часовое испытание для самооценки, пока нездорово энергичные инструкторы восклицают: «Стань лучшей версией самого себя!» Комната с кучей стационарных велосипедов напоминает внутренности посудомоечной машины. Крутишь под музыку педали, а тренер скачет перед тобой, словно затянутый в спандекс диджей. Vixen — это, если кто не знает, часовые танцевальные занятия. Основаны на движениях из хип-хопа, главное их которых — трясти задницей, «тверкать». Слышал, как инструктор наставляла одну новенькую девушку: «Никто не угостит тебя в баре, если ты будешь двигаться так, как сейчас, детка». Зумба — это не шуточки. Это часовое занятие, основанное на сальсе и меренге. Во мне нет ничего латиноамериканского, и простые попытки повторять движения инструктора превратились в тяжелейший фитнес-класс за весь месяц. Ты не прекращаешь танцевать весь час вообще, и ни одна из песен не медленнее предыдущей. Так что прежде чем смеяться над своей мамой, купившей DVD с зумбой, стоит подумать дважды — может, ее тренировка круче твоей. Barry's Bootcamp (bootcamp — армейская физподготовка для солдат первого года службы в ВС США, — прим. «Ленты.ру») действительно напомнила мне упражнения новобранцев US Marine Corps, которые я выполнял в течение тех 89 худших дней своей жизни. Когда какую-то «гражданскую» тренировку именуют bootcamp, у меня это вызывает большой скепсис. Но Barry’s точно оправдала свое название. Тренировка представляла собой очень интенсивный кроссфит. Я выбрал урок с нагрузкой на ноги и ягодицы, потому что, наверное, ни один нормальный мужчина на свете не подумает: «Мне бы надо поработать над моими ногами и попой». Первый урок начался с того, что инструктор Келли попросила всех установить беговые дорожки под наклоном в 10,5 градуса и бежать со скоростью «9, 10 или 11». Я подумал — наверное, она иностранка и имеет в виду скорость в километрах. Но, как выяснилось, речь все же шла о милях. Вскоре я, словно завистливая женщина, уже втайне ненавидел стройных худышек, занимавшихся вместе со мной. Они шли по беговой дорожке, словно по торговому центру. Во мне 97 килограммов, что делает женскую тренировку намного сложнее для меня. Под конец я едва переводил дух, пот капал прямо на пол. Когда я устроился делать скручивания, то в голову пришла мысль, что так я не занимался со времен настоящего bootcamp. Pure Barre — тренировка на основе балетных па. Девиз — «Тонизируй, растягивай, сжигай». Или как-то иначе, но сразу понятно — будет очень больно. И они не врут. Этот фитнес заставляет использовать группы мышц, о существовании которых ты даже раньше и не знал. Особенно когда проведешь час, стоя на цыпочках или наклоняясь над деревянным станком и задрав одну ногу, одновременно делая скручивания для пресса. Через полчаса кажется, что мышцы наполнены кислотой из батареек. Когда в мышцах возникает непроизвольная дрожь, инструктор говорит что-то вроде «это признак того, что ваше тело начинает меняться». Я не ждал многого от месяца Pure Barre, но по итогам получил лучший пресс, какой у меня когда-либо был. Я сходил на пару уроков виньяса-йоги в обычном фитнес-клубе. Оставшись очень доволен своим исполнением «собаки мордой вниз», решил попробовать горячую йогу. И горько о том пожалел. Купил себе стильный коврик, впитывающий пот, а также суперабсорбирующее полотенце. К концу занятия эти предметы весили, как половина меня. При 40 градусах Цельсия выполнить асаны правильно очень сложно. Занятие длится полтора часа, но уже минут через 50 я был больше озабочен выживанием, чем красотой позы. Мой совет: начните с чего-нибудь попроще. Как мне объяснили, на свете есть чуть ли не 900 разновидностей пилатеса — от занятий на мате до уроков на специальных тренажерах-реформерах. Они очень похожи на средневековые машины для пыток. А вот на йогу, несмотря на распространенное заблуждение, пилатес не похож. Джейсон, мой инструктор по пилатесу, рассказал, что его занятия посещают несколько игроков Национальной футбольной лиги — укрепляют мышцы. Если ты единственный парень на занятии, ты тут же становишься местной знаменитостью. По меньшей мере раза четыре в неделю я слышал: «Ты первый парень, которого я здесь вижу». Я не то что бы предлагаю использовать занятия для знакомства с девушками, но тем, кому это актуально, хочу заметить, что в такой ситуации женщины легко идут на сближение — хотя бы из чистого любопытства. Во всех мужских журналах всегда пишут, что иногда надо менять тип своей тренировки. Ну вот, «женские» уроки точно выведут вас из зоны комфорта, а ведь это то, что надо. Я не призываю срочно бросать гантели и бежать на зумбу, но немного балетных упражнений, йоги и пилатеса точно помогут основным тренировкам.