Отпускной сезон: как избавиться от страха перелетов

Все чаще можно встретить человека, который боится летать. В Сети есть огромное количество советов и рекомендаций, как преодолеть страх и летать с удовольствием. Среди самых популярных рекомендаций — научиться релаксации, чтобы организм привык летать и ассоциировал нахождение в воздухе с удовольствием. Кто-то рекомендует "выпить", однако, это может негативно сказаться на здоровье и психике человека. С чем связан страх перелетов и что делать, чтобы его побороть, Вестям.Ru рассказал врач-психотерапевт Александр Федорович. Эксперт рассказал, что аэрофобия не бывает изолированной. По его словам, аэрофобия — это одно из проявлений тревожного состояния. Наряду со страхом полетов у человека может быть боязнь метро, эскалаторов или лифтов. Также люди с аэрофобией часто тревожатся по другим вопросам, касающимися самооценки, социального статуса, детей или родителей. "Если человек говорит "я боюсь только летать, все остальное у меня в порядке" – это не так. Говоря о боязни полетов, можно сказать, что у человека есть некая сложность, которая называется тревожным состоянием", — пояснил он. Психотерапевт напомнил о тренингах, которые помогают людям избавиться от страха перед полетами, находясь в салоне, передвигаясь по нему, при включеных двигателях и имитации полета. По словам Александра Федоровича, такая практика называется "пошаговой сенсибилизацией". Однако эффект от нее очень временный и быстро проходит. "За неделю до полета человек ходит на такие тренировки, потом совершает перелет и быстро забывает обо всех переживаниях. Когда ему вновь приходится лететь год-полтора спустя, его опять охватывают переживания. Тренинг рассчитан исключительно на изолированные формы аэрофобии, которых практически не бывает", — подытожил врач. Александр Федорович считает, что лечить аэрофобию должен психотерапевт, начиная с выявления "всех мыслимых переживаний человека". Специалист должен собрать их, объединить, а затем вычленить самые главные переживания и работать с ними. "Как правило, это страх смерти или страх быть неприглядным для социума. Нужно работать именно с этими элементами, тогда можно добиться наибольшего успеха", — подытожил специалист. Говоря о быстрых способах преодоления страха полетов, врач отметил, что можно принять психотропные транквилизирующие препараты, которые помогут перенести полет. Можно использовать и быстрые техники, о которых говорилось ранее, но они малоэффективны, подчеркнул он. При этом Александр Федорович отметил, что вред от употребления успокоительных при перелетах – это иллюзия. "С точки зрения психофизиологии, гораздо вреднее бороться с чувством страха. Эта борьба истощает человека, не дает никакого результата и приводит к болезням. Лекарства, конечно, являются замещением ситуации, а не ее решением, но когда нужно быстрое решение – это самый лучший вариант", — сказал он. По статистике, самолет является самым безопасным видом транспорта в мире. Ранее Международная организация гражданской авиации сообщала, что на миллион вылетов приходится одна катастрофа.