Как пассивный образ жизни связан с преждевременной смертью

Новое открытие ученых касается не только пожилых - хотя проводилось оно с участием людей почтенного возраста - но и тех, кому 30 и даже 20 лет. Потому что привычки, как известно, закладываются в молодости. И с возрастом дают свои ростки - либо предотвращают заболевания и продлевают жизнь, либо с точностью наоборот. Что же касается исследования, которое проводилось под руководством доктора Джанет Е. Фултон, директора отделения физической активности и здравоохранения Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) то ученые доказали, что пассивный образ жизни можно отнести к пагубным привычкам. Потому что со временем он отрицательно сказывается на состоянии человека и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, деменции и некоторых видов рака. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот - чем меньше нагружаешь себя и больше отдыхаешь по жизни, тем здоровее нервные клетки и вообще организм. Однако это не всегда так, говорят специалисты. Они изучили закономерности пассивности среди людей старше 50 лет и пришли к выводу, что почти треть людей в возрасте старше 50 лет предпочитают активному образу жизни активное лежание на диване перед телевизором. А под активным образом жизни подразумевается не только физическая нагрузка, например, бег или занятия на тренажерах, но вообще активная жизнь - походы в музей, театры, встречи в друзьями и так далее. Исследование проводилось в Америке, но ученые говорят, что выводы касаются людей всех национальностей. При этом обращают внимание на тот факт, что процент обломовщины по расовой и этнической принадлежности отличается: среди выходцев из Латинской Америки таких 32,7%, среди чернокожих 33,1%, а среди белых 26,2%. 27,1% пассивных пришлось на другие группы. ОБЛОМОВ БЫЛ ЖЕНЩИНОЙ? Ученые обращают внимание еще на один интересный момент, который им удалось выявить в ходе исследования. Оказывается, женщины по меланхоличному образу побеждают мужчин. То есть, они более пассивны. Меньше занимаются спортом. Не имеют каких-то хобби. Считают, что встречи с подружками за чашечкой кофе - в их возрасте это уже блажь, и так далее. ЧЕМ СТАРШЕ - ТЕМ ДАЛЬШЕ В ЛЕС А еще оказывается, с возрастом пассивность у людей только увеличивается. Об этом говорят следующие цифры исследования: * среди людей в возрасте 5064 лет ленивок встречается почти 25,4% * среди у людей 6574 лет таких уже 26,9% * а среди людей старше 75 лет пассивных и того больше - 35,3% ЗАБОЛЕВАНИЯ И ОБРАЗОВАНИЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ Оказывается, на то, насколько человек пассивен, влияет и наличие у него хронических заболеваний. Ну, или наоборот - это уже тема для отдельного исследования. Так вот, пожилые обломовы бывают более пассивны (31,9%) по сравнению с людьми без серьезных диагнозов (19,2%) Зато чем выше у человека образование, тем больше у него увлечений, интересов, целей - и меньше флегматичного отношения к жизни. А значит, он имеет больше шансов быть здоровым в пожилом возрасте! ВОЗ О ПАССИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ Всемирная организация здравоохранения выступила против такого времяпрепровождения, особенно среди людей в возрасте от 65-ти и специально для них составила принципы жизни. По мнению специалистов, такие люди... ...должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности. ...при этом каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут. ...пожилые с проблемами суставов должны как минимум три раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. ... а силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.