Страшится опоздать тот, кто не умеет планировать день

Психологи уверяют: один из самых распространенных страхов москвичей — опоздать. Мы постоянно спешим на работу, разного рода встречи, в аэропорт, на спектакль — всюду. Итог — постоянный стресс. Я сам не чужд страха опоздания, поэтому отправился на курсы тайм-менеджмента.Занятия проходят в небольшом офисе в центре города. Нас, занимающихся, всего семеро: пять мужчин и две девушки. Все — офисные сотрудники, ценящие свое рабочее время. Происходящее — нечто среднее между лекцией и семинаром. — Всего есть четыре ловушки времени: опоздание, ожидание, беспорядок и отвлечение, — рассказывает преподаватель Алексей Кутепов. — Попадая в эти ловушки, мы буквально сжигаем свое время, тратим его ни на что. Андрей, менеджер по продажам, усмехается: — Ну да, сначала опоздаешь, а потом ждешь… Преподаватель поднимает палец: — Совершенно верно: эти ловушки всегда в паре! Вы опаздываете на поезд, покупаете билет на следующий, ждете, ритм жизни сломан. Но, оказывается, избавиться от страха опоздания можно. — Нужно лишь научиться не попадать в ловушки времени, это единственный вариант, — уверен Алексей. И приводит пример: — Утром вы одеваетесь на работу и выясняете, что брюки плохо поглажены. Вы начинаете в спешке их гладить или искать другую одежду. Избежать этого просто: приготовьте одежду с вечера. А если собираетесь на важную встречу, то еще и примерьте перед зеркалом! Я вспоминаю, что всегда стараюсь приехать в аэропорт минут за десять до конца регистрации. Ну не хочу торчать в зале ожидания! Боюсь опоздать, но все равно выезжаю впритык. — Мы рабы привычек, — отвечает преподаватель. — Это плохая новость. — А хорошая в том, что плохие привычки можно менять на хорошие. Просто возьмите за правило выходить из дома хотя бы на 10–15 минут раньше расчетного. И обязательно берите с собой книгу. Ее можно читать в дороге, если вы едете общественным транспортом или если появитесь в аэропорту раньше намеченного. Чтение — это не потерянное время! Лариса, одна из слушательниц курсов, вздохнув, рассказала, что все время боится опоздать забрать сына из детсада: — Тогда он останется один в группе и будет плакать! А еще у меня не хватает времени на общение с мужем и мамой. Алексей Кутепов советует: найдите страховочный вариант. Кто заберет ребенка, если вы не успеваете: муж, мама, живущая рядом подруга. Затем установите дедлайн — время, после которого вы уже не торопитесь забирать ребенка, а звоните и просите «помощь друга». — А время на общение высвободится, если разговаривать не индивидуально, а со всеми вместе: мамой, мужем и сыном. Для этого стоит возродить традицию семейных ужинов и обедов, — считает Алексей. Уходя с занятия, я понял: если время использовать рационально, то его, как ни странно, станет больше. И страх опоздать уйдет. ПОМОЩЬ В Москве есть несколько мест, где горожане могут получить бесплатную психологическую помощь. Достаточно позвонить. ■ Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского. Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи (495) 637-70-70. Звонки принимаются ежедневно и круглосуточно. Вам ответит профессиональный психолог или психотерапевт. ■ Кризисный центр помощи женщинам и детям. Телефон доверия (499) 977-20-10 (с 10:00 до 20:00, кроме воскресенья). Вам дадут не только психологическую, но и юридическую консультацию. ■ Психоневрологический диспансер № 22. Телефон доверия для детей и подростков (499) 624-60-01 (круглосуточно). Звоните, если у вас есть проблемы с родителями, учителями или сверстниками. ■ Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры». Телефон доверия (499) 901-02-01 (по рабочим дням с 10:00 до 20:00). ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Боимся измен и бедности. Какие проблемы волнуют жителей мегаполиса? Каждую неделю в городскую службу психологической помощи населению обращаются больше двух тысяч человек, страдающих от каких-то опасений и нерешенных психологических проблем. Что волнует жителей мегаполиса? Чем их душевные трудности отличаются от проблем жителей других городов? Как достичь душевного покоя? (далее...). Опасения — плод нашей фантазии У жителей Москвы есть целая группа ярко выраженных страхов. Например, страх собственной несостоятельности, неуверенность в завтрашнем дне, страх одиночества и страх теракта (далее...).