13 «полезных» вещей, которые пора перестать делать прямо сейчас

Недавно передовая организация британских медиков заявила, что пациентов часто подвергают совершенно бессмысленным процедурам, и если перечислить самые распространенные, то наберется с полсотни примеров. Врачи ответили, что пациенты сами этого требуют – приходят, вооруженные ложными знаниями и бредовыми советами, и ничто их не переубедит. А если перенести ситуацию в нашу повседневность – какие бессмысленные вещи мы регулярно совершаем, полагая, что это необходимо? Изучив мнения экспертов в СМИ и просто занятные факты, известные не каждому, Anews разобрался, чего совершенно точно можно НЕ делать. 1. Съедать по 4 порции фруктов в день Согласно последним рекомендуемым нормам Минздрава, каждый россиянин должен ежедневно съедать по 300 г свежих фруктов, из них – обязательно одно яблоко. В целом, получается по 4 порции в сутки, причем одна – это примерно столько, сколько помещается в ладонь взрослого человека: 1 яблоко, 1 банан, 1 персик, 3 абрикоса, 1 апельсин, половина грейпфрута, 2 сливы, 7 ягод клубники, 14 вишен и т.д. По данным Росстата, мы в лучшем случае съедаем только две трети от нормы. Однако врачи советуют «не париться»: просто включайте в свой рацион овощи и фрукты, не зацикливаясь на количестве. И, кстати, не обязательно только свежие – сушеные (курага, изюм, чернослив, финики, инжир) тоже весьма полезны. 2. Принимать витамин C В этом нет никакой необходимости ни в сезон холодов, ни во время простуды. Все последние опыты доказывают, что дополнительный прием витамина C не дает вашему организму ровным счетом ничего. Запастись им стоит, только если вы постоянно живете в Арктике, невероятно много курите и регулярно подвергаетесь экстремальным физическим нагрузкам. В тему: 10 мифов о здоровье, в которые верит большинство людей 3. Чистить зубы нитью Стоматологи сплошь и рядом внушают пациентам, что одной зубной щетки недостаточно и только нить реально помогает в профилактике кариеса. Но вот факт, который недавно признали в Британской Ассоциации дантистов: оказывается, исследования о пользе этой процедуры, проведенные за последние 25 лет, были мелкими, низкокачественными и собрали слишком мало научных данных, чтобы принимать их всерьез. Смотрите также: 8 мифов об уходе за зубами, которым глупо и опасно верить 4. Ежедневно мыть голову За всю историю мира не сыщется периода, когда люди мыли бы голову так же часто и маниакально, как мы сегодня. Зачем пересушивать волосы и кожу? Зачем переплачивать производителям шампуней? Ежедневное мытье совсем необязательно в плане здоровья и гигиены: через день вполне достаточно. Или того реже, если у вас кудри. Подробнее: Разговор начистоту: как часто нужно стирать, мыться и мыть голову? 5. Хранить в холодильнике яйца, кетчуп, помидоры и хлеб Одни продукты в холодильнике теряют вкус и полезные свойства, другие быстрее портятся, а третьи занимают там место, хотя могут храниться и при комнатной температуре. , например, остаются свежими до 2 недель, однако если хотите продлить этот срок до 5 недель, стоит сразу загрузить их в холодильник. Кетчуп , даже открытый, спокойно сохранится в шкафу в течение месяца, потому что сахар и соль в нем служат консервантами. Но нужно читать этикетку: некоторые производители сокращают их количество, и тогда продукт надежнее хранить в холодильнике. Помидоры после холодильника на вкус как бумага, для них идеально просто прохладное место. в холодильнике вызывает ужас у гурманов и рестораторов. Если и для вас вкус на первом месте, побойтесь хранить его там. К тому же при низких температурах хлеб быстрее черствеет. Бананы и авокадо – тропические плоды, которым холод просто чужд. Низкая температура задерживает их созревание, так что в холодильнике они останутся зелеными и жесткими и вдобавок покроются чернотой. В тему: Не верьте сроку годности: сколько на самом деле хранятся продукты 6. Чистить овощи Кожура фермерских овощей (картошка, морковь, свекла, огурцы, баклажаны и т.д.) содержит клетчатку и другие полезные вещества, так стоит ли ее срезать? Испробовав разные методы, кулинары пришли к выводу, что тщательно вымытые, но неочищенные овощи приобретают при готовке более насыщенный вкус и аромат. Нужно только запомнить несколько вещей. Нет нужды чистить овощи, если вы знаете, что они выращены без вредных химикатов. Овощи в кожуре хороши для жарки, запекания, а также, в зависимости от вида, их натирают или режут сырыми. Но их лучше почистить, чтобы затем сварить на пару, потушить, измельчить в блендере или помять в пюре, а также если овощи слишком старые или их кожура слишком толстая, больше похожая на кору. Всегда нужно чистить сельдерей и тыкву, потому что при готовке их кожура остается жесткой, а также овощи из супермаркета, которые, как правило, покрывают воском для лучшей сохранности. Кожура некоторых овощей (свеклы, баклажана, цукини) дает горечь, но есть разные способы вывести ее или сбалансировать вкус (например, смесью лимонного сока и меда). 7. Заказывать то, что вам незаметно навязывают в ресторане Вы думаете, меню – это просто меню? Честный перечень еды на ваш выбор? На самом деле, это способ психологической манипуляции: взгляд естественным образом падает на правую верхнюю часть листа, так что именно там скорее всего окажутся блюда, которые приносят ресторану наибольшую прибыль. 8. Нажимать кнопку закрытия дверей в лифте А вы знали, что зачастую это тот же психологический трюк? Своего рода «плацебо», призванное создать иллюзию контроля и отвлечь паникеров от мысли, что они в глухой железной коробке, висящей на канатах за десятки метров от земли. 9. Спать днем Хотя ряд экспериментов подтверждают пользу дневного сна, недавнее исследование одного из докторов Токийского университета выявило, что регулярная сиеста длительностью не меньше часа на 45% повышает риск развития диабета второго типа. 10. Покупать антивирусные программы Нынешним летом эксперты по компьютерной безопасности Google, а также специалисты Управления кибербезопасности США выявили множество опасных уязвимостей в антивирусах Symantec и Norton. По сути, сами «защитные» программы могли служить проводниками для фатальных хакерских атак. В общем, если вы простой пользователь и не зависаете целыми днями на порно, то, по идее, от интернет-заразы защитят системы проверки контента, которые уже есть в браузерах. 11. Делать растяжку перед тренировкой Регулярная растяжка повышает гибкость и снижает болевую чувствительность. Но она не влияет на эффективность последующей тренировки, не защищает от травм и не спасает от мышечной боли. Кроме того, расслабленные, эластичные мышцы становятся слабее и работают медленнее, что совсем не годится для определенных видов занятий. И уж тем более растяжка не нужна перед бегом. 12. Стоять в очереди на посадку в самолет Спрашивается, зачем, если у вас есть билет с конкретным местом, которое у вас никто не отнимет, и если самолет совершенно точно не улетит без вас? Кстати, почитайте: Почему лучше сесть в самолет последним? 6 полезных трюков от стюардесс 13. Тратиться на вещи, которые кажутся необходимыми А это пункт для любителей всего натурального и сделанного своими руками. Стоит ли, скажем, покупать химический освежитель воздуха, если можно за минуту создать прекрасный, экологичный, природный ароматизатор из апельсина и каменной соли? Разрезать напополам, ложкой вынуть (и съесть) мякоть, засыпать соль (она поглощает сырость и затхлые запахи) – и несколько недель наслаждаться цитрусовой свежестью. Точно так же при желании можно найти натуральную замену средствам для стирки и мытья посуды, дезодорантам для тела, шампуням и кондиционерам, зубной пасте и т.д. Смотрите дальше: Как нами манипулируют маркетологи. 6 главных трюков