Растим мышечную массу: урок шестнадцатый – ноги
Пришло время тренировок на взрывной рост мышечной массы. «Советский спорт» запускает новый видео-проект: «Растим массу. Становимся больше. Становимся такими большими, как никогда». Вместе с экспертом и координатором направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать. В серии небольших и понятных видео вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit. Мы обещаем: к Новому году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала. ВИДЕО 16. НОГИ КАК ДВЕ КОЛОННЫ Мы уже делали ягодичные мышцы, делали мышцы задней поверхности бедра и икроножные. Теперь пришло время по-настоящему взорвать все мышцы ног в один день. Все правила «дня ног» в новом видео от «Советского спорта» и сети фитнес-клубов X-FIT. Мы расскажем, как сочетать упражнения, как облегчить боль в мышцах после них, как и для чего добавлять в тренировку ног кардио.Готовьтесь покупать себе новые джинсы – и лучше берите их сразу на два размера больше. Ваши ноги будут расти вширь так, что вам останется только удивляться. Другие уроки:
