Почему негативные эмоции приносят пользу

Мария Кудрявцева психолог, психотерапевт Адепты позитивной психологии не устают уговаривать тебя: «Избавься от негатива! Думай о хорошем! Мысли материальны, и плохие притягивают несчастья!» Но, к сожалению, совсем забыть о негативных эмоциях почему-то не получается. Более того: чем упорнее ты их подавляешь, тем мощнее они в итоге прорываются сквозь запреты, превращаясь в болезни, зависимости и депрессии. Эмоциональную реакцию остановить невозможно, необходимо подождать, пока она пройдет, пережить ее. Ощущения и чувства — это генетически заложенные механизмы общения и выживания. Они — система, у которой несколько важных функций. Итак, негативные эмоции… Сигнализируют, что ты действуешь неправильно Жизнь как путь к поставленной цели похожа на цепь движений: шаг — изучение ситуации — корректировка поведения — новый шаг. Негативные эмоции помогают нам быстро выявлять ошибки. Они сигнализируют: действия, которые ты предприняла, были напрасными, и двигаться дальше в том же направлении нельзя. По теме Почему позитивное мышление работает не всегдаПсихология Как остановить поток токсичных мыслейПсихология К сожалению, мы часто игнорируем эти знаки. Если в твоем автомобиле на приборной доске загорится датчик масла, наверняка ты никуда не поедешь и срочно что-то предпримешь. Ты же не хочешь, чтобы двигатель заклинило: его ремонт — удовольствие недешевое. Но при этом, когда внутри тебя вспыхивает «лампочка» злости, гнева, раздражительности, ты, как мошенник на авторынке, отключаешь этот датчик и прячешь негатив поглубже. А уж отношения некоторых людей и вовсе напоминают железнодорожный переезд. Вот представь: подъехала ты к нему и видишь, что путь преграждает шлагбаум. Вместо того чтобы подождать или поехать другой дорогой, ты сносишь шлагбаум и оказываешься под колесами локомотива. Так и в союзе с партнером: зачастую ты еще на стадии знакомства замечаешь — этот парень тебе не подходит. Но так хочешь быть с кем-то, создать семью, что ведешь себя в лучших традициях Анны Карениной. По теме Как ставить цели так, чтобы их достигатьПсихология Эмоциональный интеллект — что это такое и зачем его развиватьПсихология Не любишь злиться? А зря! В злости, как и в любом другом проявлении агрессии, много разрушающей силы. Поэтому она помогает вырваться из зоны комфорта и быстро найти нестандартное решение. Многие истории, в которых девушки уходят от пьющих мужей, меняют работу или переезжают в другой город, начинаются со слов: «Меня все достало, и я разозлилась…» Стесняешься зависти? Но ведь для того, чтобы жить своей жизнью, нужно для начала выяснить, чего ты хочешь. Например, позавидовать подруге, купившей сногсшибательное платье. Так ты поймешь, что тоже мечтаешь об обновке, и сможешь поставить цель и двигаться к ней — скажем, наконец-то научиться откладывать часть зарплаты. Устала обижаться? Но страдаешь ты потому, что какая-то твоя потребность не удовлетворена, и ты почему-то не хочешь или не можешь сделать это самостоятельно. Таким образом, обида — важный этап на пути взросления и способности заботиться о себе. Как справиться с негативными эмоциями? Единственный способ — научиться удовлетворять свои потребности. Но сначала — осознать их, и в этом тебе помогут неприятные чувства. Научись их принимать и выражать здоровым способом (например, снимай внутреннее напряжение, медитируя и общаясь с друзьями, а не выкуривая по две пачки сигарет в день). Чем больше ты будешь прислушиваться к себе и заботиться о своем внутреннем «я», тем продуктивнее и интереснее станет твоя жизнь. Фото: IStock, Shutterstock