Секрет долголетия. Как прожить до старости и не потерять в качестве жизни?

SPB.AIF.RU выяснил, существует ли секрет долголетия, и о чем говорят многолетние исследования в области антивозрастной медицины. Почему мы стареем? Генетически человеку отведено 110-120 лет жизни. К сожалению, пока мало кому удается достичь этого предела. Основная задача геронтологии найти и применить научно доказанные средства, которые существуют в мире для сохранения долголетия. Российская наука о замедлении процессов старения занимает лидирующее положение в мире. В организме человека существуют так называемые пептиды – натуральные вещества, которые регулируют работу наших клеток. Они запускают работу клетки для синтеза белка. С возрастом или при заболеваниях синтез пептидов снижается, из-за чего клетки начинают стареть. 30 лет назад в Военно-медицинской академии были разработаны натуральные вещества, которые получили название: пептидные биорегуляторы. Тогда этот препарат был изобретен, чтобы повышать резервные возможности военнослужащих. Со временем стало понятно, что он помогает абсолютно всем людям. На сегодняшний день препарат был признан мировой геронтологической общественностью, как единственно научно доказанное лекарство, замедляющее процессы старения. Какие существуют признаки старения? Научно доказано два объективных маркера старения. Первый – это уровень мелатонина, второй – длина теломер. В нашем организме есть удивительная железа, которая называется эпифиз. Он продуцирует гормон молодости – мелатонин. С возрастом синтез этого гормона снижается и организм начинает стареть. Чтобы максимально отдалить процессы старения, необходимо обязательно спать ночью. Мелатонин вырабатывается только ночью, максимальный показатель в районе 3 часов. Именно поэтому люди, которые ведут ночной образ жизни, стареют быстрее. Ученые провели обследование людей, которые работают по ночам. Оказалось, что у тех, кто более трех лет трудится в темное время, гораздо выше процент различных заболеваний, в том числе онкологических. Длина теломер – кольцевые участки ДНК, которые с возрастом сокращаются, из-за чего клетки погибают. Они умирают быстрее при неправильном образе жизни, при неправильном питании, при излишней или, наоборот, недостаточной физической активности. Зная показатели уровня мелатонина и длины теломер, специалисты в области антивозрастной медицины могут оценить здоровье и биологический возраст человека. Что такое генетический паспорт? Это исследование позволяет посмотреть, какие гены передались человеку от предков. Благодаря ему можно узнать о предрасположенностях к тем или иным болезням. Зная об этом, любой человек может начать заботится о своем здоровье и прожить длинную и качественную жизнь. Генетический паспорт можно сделать во многих петербургских клиниках, исследование делается один раз на всю жизнь. Возможно, в скором будущем эта процедура станет общепринятой для всех людей. Видя данные генетического паспорта, докторам легче будет давать рекомендации по диете, по физической активности, по применению биологически-активных веществ, которые позволят нивелировать негативные генетические предрасположенности. Что нельзя есть? Наиболее важная составляющая, которая позволяет сохранить здоровье на долгие годы – это правильное питание. Те, кто ежедневно употребляют три молочных продукта в день, в три раза реже болеют остеопорозом. Особенно важно питаться кисло-молочными продуктами женщинам старше 30 лет. Сегодняшние исследования говорят, что различные диеты не добавляют здоровья. Нельзя лишать организм важных элементов: жиров или углеводов. Даже холестерин – та необходимая составляющая, которая дает возможность синтезировать половые гормоны, позволяет нормально думать. Не надо пытаться максимально снизить прием холестерина, делать это можно исключительно после консультации с докторами. Единственное, что точно нужно исключить из своего рациона – это легкоусваемые углеводы, такие как булочки и сахар. В Петербурге живет более 250 долгожителей старше 100 лет. Были проведены исследования, которые показали, что практически все эти люди дробно питались на протяжении всей жизни – не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Бег или ходьба? Один из самых важных показателей сохранения молодости – ежедневные прогулки по 30 минут. Благодаря им укрепляются мышцы, улучшается кровообращение костной ткани. Ежедневные прогулки – путь к долголетию. Не нужно пожилым людям начинать бегать, без присмотра опытного тренера это приведет либо к разрушению суставов, либо к инфаркту. Самый эффективный способ поддержания здоровья – скандинавская ходьба. Это универсальный и щадящий вид спорта, при котором практически исключены травмы. Также для пожилых людей полезна аквааэробика.