Как войти в рабочий ритм после долгих праздников: советы психолога

Интенсивный рабочий график после долгих выходных – всегда стресс для организма, причем как моральный, так и физический. Военный психолог Алексей Захаров специально для читателей сайта «Звезды» дал советы, как нужно правильно входить в рабочий ритм после длительной паузы. «Чтобы привести себя в нормальный рабочий режим, нужно этот режим для себя создать. Чтобы человек в условленное время вставал, принимал пищу, отправлялся на работу и делал свою жизнь достаточно ритмичной. Организм, когда привыкает к ритму, лучше адаптируется к нагрузкам», – пояснил эксперт. «В ритме человек может нагружать себя достаточно серьезно и много без особых последствий для организма», – констатировал психолог. По мнению Алексея Захарова, самое главное после Нового года – посвятить время планированию собственной деятельности на год. «Это приготовит человека к тем проблемам, которые его ждут. Он будет понимать, что ему нужно сделать, когда и как», – подчеркнул эксперт. «Разумный подход к планированию своей жизни позволит определить наиболее серьезные "горячие точки", по которым человеку надо жить с определенным напряжением, – указал психолог. Фактор здоровья же, обратил внимание Захаров, является в вопросе возвращения в рабочий ритм основным. «После отдыха это важно. Особенно после отдыха, который изобиловал принятием спиртных напитков в большом количестве или перееданием. Самый главный вариант – войти в ритм, связанный с приемом пищи, а пища должна, конечно, не перегружать организм», – сказал он. В заключение психолог добавил, что для хорошей адаптации к рабочему ритму стоит делать зарядку и водные процедуры: «Надо понимать, что физическое состояние – продолжение психологического состояния».