Как правильно погружаться в прорубь?

«АиФ-Черноземье» поинтересовался у опытного «моржа», как купаться в ледяной воде без вреда здоровью. «Собираясь окунуться, надо надеть тёплую одежду и обувь, захватить термос с горячим чаем, - рассказывает Владимир Чеботарев, любитель зимнего плавания с многолетним стажем. – Согреваться алкоголем категорически запрещено! Перед погружением необходимо провести разминку – разогреть тело. Затем раздеться – медленно, пусть тело привыкнет к холоду. После этого смочить лицо и тело холодной водой. И уже потом поступить к погружению. Входить в воду нужно медленно. Не рекомендуется нырять с головой. Также нельзя долго находиться в холодной воде. Новичкам вполне хватит 30 секунд. После купания тело желательно растереть полотенцем, надеть тёплую сухую одежду, выпить горячего чая». Важно знать, купание в проруби разрешено лишь абсолютно здоровым людям. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной или мочеполовой системой, а также какие-либо воспаления или симптомы простудного заболевания, купание для вас под категорическим запретом. Также погружаться в прорубь не рекомендуется детям и людям пожилого возраста. Не забывайте, купаться следует лишь строго в отведённых для этого местах.