Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал

Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, что и Джереми. Сделай как можно больше плиометрических повторов в каждом подходе. [VIDEO] Тренировка с собственным весом от Джереми Скотта Отжимания или плио-отжимания — 10 повторов Приседания или плио-приседания — 10 повторов Это один подход, постарайся сделать 10 подходов, вычитая по одному повтору с каждым новым кругом. Получится нечто вроде «лесенки».