Учёные рассказали, как питаться перед физическими нагрузками

Исследователи из США сообщили, что они вывели правила, которые позволят людям правильно питаться перед физическими тренировками. Отмечается, что ученые проводили ряд экспериментов совместно с диетологами, которые позволили выяснить, что существуют определенные правила, следование которым позволит лучше следить за своим весом и достигать большей эффективности во время тренировок. Ученые говорят, что перед разными тренировками питание должно быть разным, но есть и общие черты. Так, человек нужно решить, хочет ли он похудеть или набрать мышечную массу. Ученые говорят, что тем, кто занимается бегом, нужно употреблять во время тренировок много жиров и углеводов. А всем остальным стоит есть перед занятиями авокадо, рыбу и яйца, поскольку они являются хорошими источниками белков и жиров.