Совет экспертов: как гарантированно избавиться от «спасательного круга» на талии

MCT-масло Ложечка этого чудо-масла, добавленного в утренний смузи, способна сотворить настоящие чудеса. Триглицериды со средней длиной цепочки очень быстро усваиваются, улучшают метаболизм и вызывают буквально всплеск энергии. В отличие от других жиров, МСТ не откладывается в организме в виде жира, а преобразуется в энергию. Термогенные продукты Ряд продуктов (имбирь, куркума, кайенский перец и т. д.) повышают температуру нашего тела, а затем затрачивают энергию на ее снижение. Таким образом, добавляя эти продукты в пищу, мы увеличиваем объем сжигаемых нами калорий на 10%, а заодно улучшаем метаболизм в организме. Полезные жиры Помимо МСТ-масла, нам также необходимы полезные жиры, которые содержатся в авокадо, батате, орехах, бобах и жирной рыбе. Организм нуждается в полезных жирах, которые, если их неоткуда взять, он «занимает» у наших мускулов. Медленные углеводы Замените хлеб на булгур, киноа, черный и коричневый рис. Это поможет дольше чувствовать насыщение, а значит - реже прибегать к перекусам. Кроме того, ряд исследований подтверждает, что медленные углеводы действительно помогают сбросить «балласт» с талии. Квашеная капуста Ненавистники квашеной капусты, пришло время преодолеть себя! Если плоский живот - ваша цель, то стоит добавить в ежедневный рацион хотя бы ложку этого природного пробиотика. «Квашеная капуста заселит кишечник «правильными бактериями», а это улучшит метаболизм и поспособствует скорейшему похудению.