Эксперты назвали гормоны, благодаря балансу которых можно держать под контролем собственный вес и чувство голода. Также специалисты объяснили, как связано навязчивое желание есть и секс. Оказалось, что мы едим даже после плотного приема пищи не только из-за того, что "глаза не сыты", но и из-за биохимических процессов в нашем теле. Секрет в том, чтобы привести в норму четыре вещества в нашем организме в норму, ведь в нем идет постоянная "битва гормонов". Так, гормон лептин производят и обеспечивают ему быстрое проникновение в кровеносную систему жировые клетки. Если с организмом все в порядке, он само подаст сигнал "стоп" во время приема пищи. В организме людей с избыточным весом, как правило, вырабатывается повышенная норма лептина, в результате чего их мозг игнорирует сигналы остановки, оставляя иллюзию голода. Снизить уровень лептина лучше всего помогают аэробные физические упражнения, сообщает сайт "Комсомольская правда" со ссылкой на врача-диетолога Светлану Бережную. Еще один важный гормон – грелин, известный как "гормон аппетита". Уровень грелина в крови прямо пропорционален уровню лептина. Ежедневные упражнения и хороший сон поможет держать уровень грелина в порядке. Согласно исследованиям, достаточное количество в пище белков помогает держать уровень грелина в норме. Психоэндокринолог Наталья Гридасова советует в разгар голода съесть 100-150 граммов отварного постного мяса или такую же порцию фасоли, но без хлеба. Кортизол или иначе "гормон стресса" вырабатывается как ответная реакция тела на физическое или психологическое перенапряжение. Он может не только вызвать резкий всплеск энергии, но и спровоцировать голод и тягу к вредным продуктам и калорийным продуктам. Чтобы держать уровень кортизола в норме, достаточно просто расслабиться: заняться йогой, медитацией, послушать успокаивающую музыку. Нехватка в крови "гормона секса" эстрогена приводит к снижению уровня серотонина (гормона радости) и повышению кортизола (гормона стресса) в организме. Поэтому у людей, нерегулярно занимающихся сексом, голод чувствуется сильнее, чем обычно. Люди, ведущие регулярную половую жизнь (два и чаще раза в неделю), значительно реже страдают лишним весом, чем те, у кого с интимной жизнью не ладится.
