Мифическое похудение. Какие диеты могут навредить нашему организму

Накануне весны все больше и больше москвичек начинают задаваться одним вопросом: «Как же похудеть к грядущему летнему сезону?» Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук и звездный диетолог, рассказала «Вечерке», как быстро и безопасно привести себя в форму.В первую очередь эксперт рекомендует при целенаправленном похудении обращать внимание на индивидуальные особенности организма. — Если человек без острых хронических заболеваний сбрасывают вес в первый раз, то нормальный срок составит 2–3 недели, — считает Мойсенко. — При наличии патологий, которые чаще всего и являются причиной лишних килограммов, быстрое похудение может лишь усугубить ситуацию. Резкое ограничение определенных продуктов питания отражается на состоянии внутренних органов и приводит к резкому снижению давления. Меньше всего специалисты рекомендуют экстренные диеты, популярные сейчас в интернете, в основе которых лежит переход на один-два конкретных продукта с жестким подсчетом потребляемых калорий. Человек до 50 лет при здоровом образе жизни вполне способен сбросить лишний вес, элементарно наладив культуру питания и придерживаясь минимальных ограничений. — Необходимо обращать внимание на количество выпиваемой воды, — дает главный совет диетолог. — Зимой подвижность значительно уменьшается, накапливаются килограммы и токсичные элементы. Чтобы избавиться от них, нужно выстроить четкий питьевой режим. Лучшая схема — 30 граммов воды на один килограмм веса в день. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Андрей Фарбер, гастроэнтеролог: - Великий пост рекомендуется соблюдать только здоровым людям, так как пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта отказ от некоторых продуктов может нанести непоправимый вред. Например, из-за отсутствия в рационе рыбы и мяса в организме образуется нехватка белка, который необходим пациентам с анемией. С другой стороны, здоровым людям пост может быть полезен, так как они на довольно длительный срок отказываются от жирной и другой вредной пищи. Александр Берсудский, психолог-диетолог: - Основная проблема заключается в том, что любой человек, который хочет похудеть, как правило, знает, что для этого нужно. Но заставить себя осуществить это на практике не может, не хватает воли. Зависимость от различных продуктов часто бывает психологической. Достаточно просто поменять свое отношение. ВАЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА По совету диетолога, стоит отказаться лишь от пяти категорий продуктов, чтобы разгрузить организм и начать сбрасывать вес. Дрожжи Тесто, выпечка, пицца содержат огромное количество калорий и всегда откладываются под кожей в виде жира. Молочные продукты Йогурты с фруктовыми наполнителями, кефиры, молочные коктейли задерживают процесс усвоения пищи. Соленое Крекеры, соленое мясо и сало приводят к обезвоживанию организма и проблемам с лишним весом. Сахар Мороженое, пирожное, газированные напитки из-за повышенного содержания сахара перегружают печень. Жареное Картошка фри, котлеты, шашлык могут провоцировать ожирение, серьезные проблемы с почками и сердцем.