Психологи: Хороший день зависит от утренних привычек

Психологи рассказали, что от утренних привычек человека зачастую зависит целый день. Хорошие привычки помогают задать правильный тон событиям, негативные приводят к неудачам. Прежде всего, на качество дня влияет полноценный сон. Несмотря на то, что он помогает быть бодрым, внимательным и способным активно реагировать на текущие события, ночной отдых – это лишь верхушка айсберга. Специалисты советуют забыть на какое-то время о своём смартфоне. Свои впечатления и эмоции после прожитого дня можно записывать в специальный блокнот и наутро перечитывать впечатления. Эта практика позволяет наполнять свою душу позитивными эмоциями. Медитации практикуются во всём мире. Лишь привыкнув к этим упражнениям начинаешь понимать, насколько они помогают освободить сознание от лишней информации, накопившихся проблем и усталости. Практика визуализации нужна для того, чтобы иметь чёткое представление о своей мечте или цели. На практике она очень проста: к примеру, по дороге на работу можно всегда представить себе маршрут, которым будет удобно добраться. Ритуал употребления тёплого напитка помогает улучшить концентрацию внимания, получить заряд энергии и очистить полость рта. Он также прост на деле, стоит лишь посмаковать напиток во рту, почувствовать его вкус и влияние на организм. Также стоит выработать привычку правильно вставать при пробуждении. Отличным ритуалом будет поза в вертикальном положении – поднимаясь с правого бока нужно медленно ставить ноги на пол и вставать с прямой спиной. Наконец, хороший сбалансированный завтрак – это последняя привычка, к которой стоит привыкнуть.