Норвежские ученые: Надоели депрессии? Поучитесь визуализации!

Здоровым людям и тем, кто близок к преддепрессивному состоянию, очень полезны сеансы визуализации. О том, что визуальные образы влияют на физиологию и поведение людей, известно давно. Вспомните, как вас охватывает тревожность и грусть от просмотра некоторых боевиков или триллеров, или хочется петь и танцевать от ярких вдохновляющих мюзиклов. Все это образы, управляя которыми можно предотвратить депрессию. К такому выводу пришли норвежские ученые, наблюдая за группой здоровых людей 20-55 лет относительно высокой социальной активности, не посещавших психолога. 30 человек за два дня обучили основам визуализации, а потом на 12 дней отправили тренировать навык по 15-20 минут в день в домашних условиях. После этого снова был двухдневный семинар, где испытуемые проходили тесты и делали электроэнцефалограмму (ЭЭГ). Итоги тестов показали снижение уровня депрессии у наблюдаемых, в том числе среди тех, кто был с подпороговой депрессией – их из 22 стало 12 человек. Самостоятельные тренировки по визуализаии помогли участникам эксперимента улучшать собственные оценки смысла жизни и самоэффективности, а ЭЭГ показала увеличение бета-активности в правой медиальной префронтальной коре, где формируются приятные эмоциональные образы. Также было отмечено усиление взаимодействия межнейронных височных долей с полушариями. Ученые полагают, что методика работы с эмоциональными и ментальными образами через визуализацию помогает улучшать состояние людей с подпороговой депрессией, а еще она полезна в корпоративной среде, когда необходимо вдохновить коллег и призвать к повышению производительности труда, - сообщает исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience.