Не ведитесь! 8 ловушек, из-за которых вы никогда не будете счастливы

Почти каждое совершаемое нами действие направлено на достижение некого “счастья” - неуловимого состояния, в котором мы чувствуем удовлетворение и блаженство. Проблема в том, что определить счастье бывает очень трудно, зато почувствовать себя несчастным и подавленным - проще простого. От чего же это зависит? От генетики? Текущих событий? Лишь в небольшой степени, свидетельствуют современные исследования. А в остальном - от нашего взгляда на жизнь и собственных привычек. Звучит на удивление просто, но здесь-то и сокрыты главные подвохи. “Умный журнал” изучает самые распространенные ошибки и ловушки, которые тянут нас в пропасть отчаяния и рассказывает, как в них не попасться. Вы “давите” свои эмоции В чем ошибка: Существует заблуждение, согласно которому люди, обладающие так называемым высоким эмоциональным интеллектом, лучше умеют распознавать чувства других и подавлять свои собственные эмоциональные всплески. Эмоциональный интеллект действительно помогает управлять чувствами, не давая им вспыхивать, но это вовсе не означает, что все проявления чувств необходимо держать в себе. Если вы будете бесконечно сдерживать свои эмоции, объясняя себе, что они “неправильные”, то лишь доведете себя до невроза. Что делать: Понять, что плохих и хороших эмоций не бывает, но существуют неподходящие ситуации для их выражения. Вместо того, чтобы контролировать эмоции и подавлять их, попробуйте понять причину их возникновения и направить в полезное русло. Например, гнев усиливает способность различать сильную и слабую аргументацию оппонента и повышает способность к критическому мышлению, а легкая грусть усиливает способность к внимательному анализу. 2. Вы откладываете счастье на потом В чем ошибка: Люди частенько говорят сами себе: “Я буду счастлив тогда...”, а далее, как говорится, нужное подчеркнуть: “когда мне поднимут зарплату”, “когда выйду замуж”, “когда смогу купить машину”, “когда уволят Сидорова” и т.д. Это удобная, но коварная уловка нашего мозга, который как бы снимает с нас ответственность за текущее положение дел и сулит непременное счастье в обозримом будущем - не ведитесь на нее! Проблема в том, что в этой идее слишком много внимания уделяется обстоятельствам, а измененные (даже в лучшую сторону) обстоятельства не дают и не гарантируют мгновенного ощущения эйфории и гармонии. Что делать: Вместо того, чтобы отдавать в руки случайности такую важную вещь, как собственное счастье, сконцентрируйтесь на том, чтобы научиться испытывать это чувство сейчас и в предлагаемых обстоятельствах. А там, возможно, и ваша мечта окажется не за горами. Как сказал американский художник Энди Уорхол: “Как только перестаешь чего то хотеть, ты сразу это получаешь. Я выяснил, что это абсолютная аксиома”. Не переставайте хотеть, но перестаньте зацикливаться. 3. Вы зависимы от гаджетов Нельзя взять и отобрать у человека “священное” право на просмотр телевизора после рабочего дня или на просмотр новостей в соцсетях во время долгой поездки в метро. Но важно понять, сколько именно времени у вас уходит на компьютер, планшет, телефон и т.д. В чем ошибка: Если это безобидный способ отвлечься, в этом нет ничего дурного, но если, приходя на встречу с друзьями, вы беспрерывно крутите в руках телефон и проверяете ленту каждые пять минут - это верный признак того, что вы стали заложником, а ни одна зависимость еще никого не сделала счастливее. Плюс, “залипая” на гаджеты, вы лишаете себя важного для человеческой психики созерцательного момента и наблюдения за миром вокруг, а диапазон ваших ощущений (тактильных, зрительных и т.д.) резко сужается. Что делать: Лучше начать “слезать” с девайсовой зависимости в выходные дни, предварительно оповестив знакомых о том, что собираетесь попробовать не пользоваться устройствами, чтобы лишний раз не докучали сообщениями. Сложите все в коробку и спрячьте с глаз долой. Можете даже попросить кого-то, кому действительно доверяете, сменить пароли ваших аккаунтов и держать их от вас в тайне. Записывайте свои ощущения и для чего пользуетесь телефоном и соцсетями. Через пару дней вы с ужасом осознаете, как много времени уходит на проверку соцсетей и переписку. Постепенно вы можете умеренно снова начать пользоваться устройствами, но тут главное не вернуться к отправной точке. Начните с одного часа в день. Важно, чтобы технологии работали на вас, а не лишали мира вокруг. 4. Вы боитесь перемен В чем ошибка: Перемены являются одной из важнейших частей жизни. Нередко мы сопротивляемся им, поскольку подсознательно осознаем, что перемены - это всегда стресс и потеря контроля над привычной ситуацией. Но, противясь переменам, вы устанавливаете барьер между собой и действиями, которые необходимо предпринять для улучшения вашей жизненной ситуации. Что делать: Основная идея в том, что к переменам нужно подготовиться. Вы должны продумать последствия потенциальных изменений, чтобы не быть застигнутым врасплох, а не пускать все на самотек, гадая, что будет дальше. Перемены могут пугать, но еще страшнее, когда годами ничего не меняется, а жизнь превращается в предсказуемую трясину. 5. Вы завистливы В чем ошибка: Зависть несовместима с ощущением счастья и довольством жизнью. Если вы постоянно сравниваете себя с соседями, друзьями, коллегами, то самое время остановиться. В одном из исследований большинство испытуемых заявило, что они готовы работать за меньшую зарплату, но только если все остальные тоже начнут получать меньше. Что делать: Нам кажется, что у соседа по даче выше забор и красивее дом, но мы не привыкли задумываться, какими трудами достался этот дом и какая жизнь в действительности протекает за тем забором. Подумайте об этом. Также постарайтесь вспомнить 3-5 примеров того, что есть у вас и в чем вы превосходите остальных. Вне всякого сомнения такие примеры у вас найдутся. 6. Вы ждете у моря погоды В чем ошибка: Поскольку большинство несчастных людей пессимистичны и не способны должным образом влиять на свою жизнь, они, как правило, привыкли сидеть сложа руки, ожидая, когда с ними произойдут радостные перемены, а жизнь наконец заиграет красками. Но чуда не происходит. Что делать: Зачастую мы не можем и не хотим делать каких-либо шагов, поскольку у нас отсутствуют силы и мотивация к действиям. Тут важно помочь себе получить удовольствие от своих решений. Попробуйте заняться чем-то, о чем давно мечтали, но никак не могли собраться: поездка, покупка, поход куда-либо и т.д. Когда вы увидите, что решительное действие принесло положительные эмоции, вам захочется еще. Станет очевидно, что от ваших шагов (пускай и мелких поначалу) может зависеть то, как пройдет день и каким будет ваше настроение. Вполне возможно, это даст импульс для более значимых деяний. 7. Вы часто жалуетесь В чем ошибка: Жалоба - это самоподкрепляющее поведение. Постоянно повторяя, насколько все гадко и уныло, вы лишь подтверждаете свои негативные убеждения, будто пытаетесь доказать себе самому, что все плохо, а выхода нет. Когда мы проговариваем свои проблемы вслух, это может оказывать и некий терапевтический эффект, помогающий испытать облегчение. Однако существует тонкая грань между беседой по душам и каждодневным нытьем, лишь подпитывающим вашу тоску и вгоняющим в нее окружающих. А дружить с нытиками, как известно, никто не любит. Что делать: Ответьте себе на вопрос: а получаете ли вы удовлетворение от жалоб и почему вы это делаете? Обычно мы жалуемся, когда ждем помощи или сочувствия, но получаем ли их? В следующий раз, когда вам захочется пожаловаться, сосчитайте до десяти и подумайте, что вы получите в ответ на очередную порцию негатива? Совет, молчание или равнодушное “мда”? Если ваши действия не приносят пользы, зачем их совершать? Попробуйте отгородиться от других “жалобщиков”, а в ответ на их причитания отвечайте: “Да, ты прав, все плохо”. От вас быстро отстанут, ведь ныть и жаловаться принято сообща, а от вас этого добиться не получится. 8. Вы много сидите дома В чем ошибка: Когда вы чувствуете себя подавленным и несчастным, появляется соблазн избегать общества. Это большая ошибка, поскольку общение, как бы вы этому не противились, способно заметно поднять ваше настроение. У каждого бывают дни, когда хочется натянуть на голову одеяло и ни с кем не разговаривать, но если это становится тенденцией, то быстро разрушит ваше настроение в пух и прах. Что делать: Если чувство уныния и несчастья сделали вас антисоциальным, выйдите в свет и вы сразу же заметите разницу. В случае неудачи вы всегда сможете уползти обратно в свою берлогу, а вскоре повторить эксперимент снова.