Ученые рассказали, как можно взбодриться после сна

Исследователи из международной группы сообщили, что им удалось создать методику быстрого пробуждения. Было доказано, что существуют рекомендации, которые позволят человеку просыпаться намного проще и легче. Оказалось, что для того, чтобы быстро становится бодрым с утра и не испытывать проблем с пробуждением, нужно следовать достаточно простым правилам. Так, важно с утра делать зарядку или выполнять какие-либо другие физические упражнения. Бег также прекрасно подходит для того, чтобы прийти в себя после долго сна и снова почувствовать бодрость и прилив сил. Также можно употребить одну чашку кофе, однако стоит не забывать о том, что кофе лучше всего пить не на пустой желудок — а вместе с какой-либо едой, с хорошим завтраком. Кроме того, важно не переборщить: в большом количестве кофе может дать обратный эффект и может даже привести к сонливости и расслабленности, что вовсе не то, что хочется чувствовать с утра. Кроме того, чтобы быстрее прийти в бодрое состояние, не нужно долго "валяться в кровати", важно сразу же после пробуждения садиться на кровати, а потом вставать и начинать заниматься делами. Также помогает и контрастный душ. Горячий душ также не рекомендован с утра, поскольку приводит к расслаблению и желанию вернуться в постель, а вот чередование горячего и холодно — может быстро помочь проснуться и зарядиться бодростью на весь день. А настроившись на работу или другие дела, тело быстрее проснётся, поэтому все важное лучше не откладывать, а начинать делать прямо в первой половине дня. Ранее ученые рассказали о пользе спать в обнимку.