Акцент на планку. Как накачать идеальный пресс к лету?

Планка — это уникальный снаряд, который позволяет развить сразу несколько мышечных групп: мышцы спины, прямую и поперечную мышцы живота, плечевой пояс, бицепс, ягодицы, икры, заднюю и переднюю поверхность бёдер. Удержание планки позволяет снять напряжение и подтянуть многие группы мышц. Специально для девушек: это именно то упражнение, которое поможет укрепить, «подсушить» и красиво «зарельефить» тело! Поэтому оно точно подойдёт всем, кто хочет добиться идеально подтянутой фигуры к лету. «Классическая планка» Для повышения спортивного интереса и своей мотивации выполняйте это упражнение с секундомером. Каждая секунда, которая будет прибавляться к вашему результату с каждым днём, будет всё больше мотивировать вас. «Девушка на шаре» Один из самых простых способов «утяжелить», а заодно и разнообразить свои ежедневные упражнения. Для этого достаточно поместить одну из точек опоры на нестабильную поверхность — это может быть шар для фитнеса или баланс-полусфера, или простой спортивный мяч. «Диагональ» Поочерёдно разгибаем правую ногу и левую руку и наоборот. В разогнутом состоянии рука и нога должны образовывать диагональ. «Весомая планка» Такой вариант упражнения лучше выполнять под чутким контролем тренера, чтобы не сорвать мышцы спины. «Медитируем в планке» Пожалуй, самый приятный и обязательный к исполнению вариант. Нужно только найти красивую и необычную локацию, например, горы или песчаный пляж. Поговаривают, что медитация в планке позволяет абстрагироваться и не зацикливаться на времени, что однозначно отразится на результате.