5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
84 calories Свекольные чипсы Для приготовления этих чипсов вам не понадобятся литры масла и горсти приправ. Скажем больше — они очень полезные и их можно есть, не опасаясь за свою фигуру. Свекольные чипсы СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут PT30M PT30M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 84 ккал Ингредиенты Свёкла 2 шт. Масло (оливковое) 1 ст.л. Специи (розмарин) 2-3 веточки Перец по вкусу Соль по вкусу Разогрейте духовку до 190 градусов. Застелите противень пергаментом или силиконовым ковриком для выпечки. Очистите свёклу и нарежьте её тонкими пластинами. Используйте острый нож, овощерезку или слайсер. Разложите пластинки на противне в один слой, сбрызните маслом, приправьте солью, перцем и розмарином. Запекайте 15—20 минут, до хрустящей коричневой корочки. 180 calories Простая арахисовая помадка Нежная и вкусная помадка, которая готовится всего из четырёх ингредиентов. Простая арахисовая помадка СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут PT30M PT30M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 20 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 180 ккал Ингредиенты Кокосовая стружка 2 стакана Арахисовая паста 1 стакан Масло (кокосовое) ½ стакана Сироп (на выбор) 3—5 ст.л. В блендере или кухонном комбайне измельчите кокосовую стружку в течение 3—5 минут. Добавьте к кокосовой стружке арахисовую пасту и кокосовое масло. Перемешайте все ингредиенты на высокой скорости и понемногу добавляйте сироп. Готовую однородную массу выложите в прямоугольную форму, застеленную бумагой для выпечки. Уберите помадку в морозилку на 15 минут, а затем разрежьте острым ножом. Можно сразу взять помадку с собой, а можно хранить в морозилке или холодильнике. Батончик R.A.W. LIFE Полезный энергетический батончик — один из самых вкусных перекусов. Особенно, когда кто-то заботливо приготовил его для тебя! R.A.W. LIFE — это тот случай, когда в батончике сочетаются особые сорта фиников и лучшие орехи. В их составе нет сахара, муки, консервантов, а при производстве не используется термическая обработка. Благодаря этому батончики R.A.W. LIFE подходят и сыроедам. Всего в линейке R.A.W. LIFE 10 видов батончиков на любой вкус: классический с кешью, какао-мята, кокос, австралийский орех макадамия, пекан с яблоком, малина-лайм, лесные ягоды, Те Гуань Инь, лайм-имбирь, грецкий орех-кэроб. 550 calories Греческий гуакамоле Вяленые томаты, немного оливок и пряные травы в сочетании с авокадо быстро насыщают организм. А ещё такой перекус вовсе не содержит сахара, что важно для людей на диете. Греческий гуакамоле СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут PT30M PT30M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 550 ккал Ингредиенты Авокадо 2 шт. Лук (репчатый красный) ½ шт. Помидоры (черри нарезанные) 3 ст.л. Помидоры (вяленые нарезанные) 1 ст.л. Сок (лимонный) 2 ст.л. Орегано (сушёный) 1 щепотка Оливки по вкусу Разомните в большой миске толкушкой для картофеля или вилкой мякоть авокадо с соком лимона. Мелко нарежьте лук и помидоры, добавьте к авокадо и хорошо перемешайте. Намажьте на бездрожжевой хлеб или питу и заверните с собой. Готово! 220 calories Пряные карамельные орешки Карамельные орешки со специями — очень питательный перекус. Хватит всего несколько штук, чтобы наесться. Пряные карамельные орешки СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут PT15M PT15M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 8 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 220 ккал Ингредиенты Орехи (пекан сырые) 1 стакан Орехи (грецкие сырые) 1 стакан Сироп (кленовый) 2 ст.л. Масло (оливковое) 2 ст.л. Сахар (тростниковый) 2 ст.л. Корица 1 ч.л. Мускатный орех 1 щепотка Перец (чили молотый) 1 щепотка Выстелите противень бумагой для выпечки. Выложите на него орехи, сбрызните сверху маслом и сиропом, посыпьте специями и сахаром. Слегка перемешайте. Запеките орехи в течение 15 минут при температуре 180 градусов. Внимательно следите, чтобы они не сгорели. Храните орешки при комнатной температуре в контейнерах. Статьи по теме Как приготовить полезные чипсы Что съесть, чтобы похудеть: 8 полезных перекусов для офиса Полезный перекус: 5 рецептов от Go Bro Что съесть после тренировки и перед ней: 25 способов перекусить Запись 5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика впервые появилась The-Challenger.ru.
