Кровососы, солнечный удар или переохлаждение: как провести безопасный отдых летом

Проведете ли вы ближайший уикенд, наконец-то загорая у бассейна в Москве или проведете выходные у водоема на даче, меры предосторожности на отдыхе никто не отменял. Ведь вам вряд ли захочется получить солнечный удар, проваляться неделю в постели из-за переохлаждения или же заболеть от укуса вредного насекомого! Правила безопасного отдыха – в материале от AnySports. Это коварное солнце Мы ждем его месяцами, а потом радостно подставляем под теплые лучики лицо. Как только столбик термометра поднимется хотя бы до 20, спешим на пляж – за первым нестойким загаром. Помните эти простые правила, чтобы ненароком не получить солнечный или тепловой удар: Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют надевать летний головной убор: надевайте соломенную шляпу, бандану или платок; В нашей стране большинство жителей – обладатели кожи I и II фототипов, которая нуждается в защите. Чтобы не обгореть, применяйте солнцезащитный крем spf 30 (его вполне хватит для средней полосы России); Ограничьте количество потребляемого алкоголя — для пляжа подойдет обычная негазированная вода. Получить солнечный удар можно не только на пляже, но и в самом центре городских джунглей, когда асфальт раскаляется до предела. Надевайте одежду из натурального льна или хлопка и головной убор – это идеальный комплект для улицы в жаркий день. Ледяная вода Чтобы переохладиться в воде поздней весной или летом, надо постараться. Но переохлаждение, особенно при ослабленном иммунитете, может наступить уже в воде 13-15 градусов — оптимальная температура воды для купания – выше 24! Если вы никак не согреетесь после первого заплыва, срочно выпейте горячий чай или сладкий компот; Разотритесь полотенцем, выйдя из воды — это восстановит кровообращение. Не лишним будет легкий массаж, который избавит от судорог; Если вы не морж, зайдите в воду в первый раз на 3-5 минут, а потом постепенно увеличивайте время купания. По теме: Как не надорваться на даче Как лучше провести выходные Как справиться с хронической усталостью Позаботься о здоровье с курсом йоги от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь. Лес, дача и парки Время кровососущих С первыми листочками на деревьях оживают клещи, в лесу появляются и стайки комаров, а у воды – слепни и оводы. Средств от летающих кровососущих предостаточно, а вот «лесной зверь» клещ провоцируют такие опасные заболевания, как энцефалит (страдает нервная система) и бореллиоз (поражает суставы). Вредное насекомое можно подцепить, даже в городском парке. Как рассказала главный санитарный врач САО Москвы Вера Тарасова, этой весной в Роспотребнадзор уже обращались москвичи, которых укусил клещ. Правда, произошло это еще осенью, а сейчас заболевание, которое перешло в хроническую форму, проявилось. «Некоторые выдергивают клеща, а хоботок остается! – говорит Вера Тарасова. – Чтобы его удалить, нужно сделать петлю из нити и накинуть ее на основание погруженного в кожу хоботка. Затем медленно скрутить нить до затягивания петли и извлечь насекомое». Если приложить лед, клещ сам вытаскивает хоботок и отделяется. Чтобы клещ не укусил: Прививка от клеща делается за полтора месяца до открытия сезона; Собираясь на прогулку, наденьте закрытую одежду светлых тонов (на ней лучше видно клещей), головной убор, закрытую обувь, а также распылите на одежду препараты, содержащие инсектициды; Во время прогулки осматривайте друг друга каждые 15 минут, а дома тщательно обследуйте все тело. Обнаружив клеща на теле, вытащите его так, чтобы не оборвать хоботок, который может остаться глубоко в коже. Место укуса продезинфицируйте, руки помойте с мылом, а клеща нужно сжечь. «Именно сжечь! – предупреждает Вера Тарасова. — Потому что если раздавить, на руках останется вся инфекция, ведь его экскременты тоже заражены. Подхватить болезнь можно, даже вдохнув вирус». Если решите провести исследование клеща, везите его в лабораторию в течение двух суток. Поместите его в пузырек с кусочком смоченной водой ткани. Если прививки у вас не было, не позднее 96 часов после укуса необходимо провести курс экстренной профилактики. Фото: bigstock.com Источник:AnySports.tv Читайте также: Кейт Миддлтон: сегодня — спорт, завтра — красивая фигура Свежие или приготовленные овощи: польза для организма в зависимости от обработки Фитнес после 40: как быть активными и здоровыми во взрослом возрасте