На самом деле Наташа каждый день неустанно работает над тем, чтобы выглядеть безупречно. «Даже с помощью элементарных упражнений можно сотворить чудеса с фигурой, — рассказала она «7Д». — Хотите кубики на прессе? Тогда каждое утро и вечер делайте простые упражнения. Лежа в очень медленном темпе поднимайте ноги на 45 градусов хотя бы по 30 раз — и уже через неделю вы заметите, что живот подтянулся! Очень полезно приседать — неглубоко, с прямой спиной, держась за ручки двери вытянутыми руками. Это отличная кардионагрузка и растяжка для мышц ног и пресса. Начните с 15 раз по утрам и вечерам, а когда дойдете до ста, увидите, как улучшился вид ваших ног и попы! Кстати, я всегда мечтала иметь выразительную бразильскую попку. И Сергей (муж певицы Сергей Глушко — Прим. ред.) показал мне несколько простых движений, включая эти приседания. Я начала — и уже через месяц моя попа реально изменилась в лучшую сторону!» Но если эффективные спортивные упражнения певице подсказывает муж, то новый режим питания Наташа выработала сама. «К 40 годам в нашем организме меняется гормональный фон, и это сказывается прежде всего на фигуре. Вроде ты и ешь не больше чем раньше, и физическая нагрузка остается, а фигура оплывает, прибавляется жирок на боках, — говорит Королева. — Чтобы в сорок лет не обабиться, придется осознать: то, что вы раньше могли себе позволить в еде без вреда для талии, теперь придется контролировать. А кое-что вообще исключить. Именно после сорока со всей очевидностью начинает действовать правило: «Мы то, что мы едим» По совету диетологов Наташа отказалась от молока, кефира, творога. Пьет по 2 л воды в день и обязательно каждое утро — столовую ложку льняного масла. Исключила из рациона «тяжелое» мясо: свинину и баранину. «Теперь предпочитаю рыбу или птицу на гриле или запеченную. Ограничиваю потребление сыра, хотя с бокалом вина несколько ломтиков съем с удовольствием. Или посыплю тертым сыром спаржу, — продолжает она. — В моем рационе теперь много овощей и круп: гречка, киноа, полба. Фрукты предпочитаю сезонные, а из сладкого могу позволить себе только маленький ломтик горького шоколада в день, или ложечку меда, или немного сухофруктов». Певица убеждена: чтобы завтрак не отложился на боках, его надо заработать: организм должен успеть проснуться и проголодаться. Так что первый раз в день Наташа ест лишь через час-полтора после подъема. А продержаться до завтрака помогает вода. Она же спасает от «жора», который, случается, нападает ближе к ночи. На отдыхе, признается певица, она обычно поправляется на пару килограммов. Например, отправившись в Италию, не может удержаться — и ест макароны, которые там вкусны так, что не оторваться. Но потом прихождится сбрасывать лишнее. «Каждый должен определить свою «точку невозврата» — критическую цифру, при достижении которой вернуть оптимальный вес будет очень сложно», — говорит певица. Для нее это вес в 57 килограммов, который удается держать благодаря всем предпринимаемым усилиям. Впрочем, Наташа поставила себе новую цель: «Идеальным при моем росте 160 см, кстати, было бы 55 кг, но мне пока сложно до них дойти». О других секретах красоты Наташи Королевой, в том числе о ее экспресс-диетах и уходе за кожей, читайте здесь.
