Идеальный график фрилансера: как совместить работу, тренировки и личную жизнь
Удаленная работа, фриланс – согласитесь, об этом время от времени думает почти каждый офисный сотрудник. Автомобильные пробки, надоедливые коллеги, строгие дресс-коды – соблазн начать работать дома, чтобы избежать всего этого, очень велик. Вы мечтаете о неспешных утренних подъемах без боязни проспать, о долгожданных тренировках в полупустой тренажерке и об уйме времени на приготовление вкусной и полезной еды. Это в идеале. А в реальности начинающего фрилансера могут поджидать невиданные доселе опасности. Как выстроить график работы Для начала нужно понять, что фриланс работа на дому — это все равно работа, график которой нужно выбрать и согласовать с начальством. Хочешь работать ночью, а спать днем — пожалуйста, хочешь уделять труду по пять минут в час — тоже твое право. Главное, все сдавать в срок. Помните, что режим сна и бодрствования — штука важная, и сбивать работу организма не стоит. Старайтесь каждый день засыпать и просыпаться в определенное время, спать нужно не менее семи-восьми часов. Нельзя поддаваться эйфории: «Начальника больше нет! Делаю, что хочу». Если ты фрилансер, работа все равно будет с живыми людьми, которые установят свои дедлайны. Другой вопрос, что контролировать процесс придется самому, иногда подстраивая свои желания под нужды клиента. Когда нет четкой границы дом/работа, очень легко перейти на темную сторону, где обитают одинокие трудоголики, погрязшие в заданиях и никогда не выходящие из своей комнаты. Тут все как у настоящих джедаев: нужно использовать силу — силу воли, чтобы вставать и отрываться от дел и поменять свой «офис». Поработайте в кафе, на лавочке в парке, на шезлонге у открытого летнего бассейна или поезжайте на дачу. Офисные работники точно умрут от зависти от того, что график фрилансера легко выдерживает такие частые смены локаций! Как быть в тонусе и не терять мотивации Самая большая опасность для фрилансера – дома обнаруживается много дел, которые отвлекают от работы. Старайтесь отводить домашним делам отдельное время. А чтобы всегда быть в «трудовом тонусе», придумайте себе поощрение за выполнение задач. Главное, чтобы это было что-то полезное: прогулка на свежем в парке или катание на роликах в «обеденный перерыв», а не сладкие кексы и просмотр роликов на youtube во время работы. Помня о вознаграждении, мозг научится дольше поддерживать работоспособность. Ученые утверждают: мозг человека способен усиленно работать над одной идеей всего 20 минут. Как бы много у вас ни было задач, устраивайте себе перерывы. Даже работая из дома, вам придется контактировать с людьми: разговор с заказчиком по скайпу лучше вести хоть и не в деловом костюме, но хотя бы в аккуратной кофте и джинсах. Да и убранный рабочий стол лишь добавит баллов фрилансеру. Согласитесь, солиднее демонстрировать свои работы на красивом фоне, а не на кухонном столе, попутно разгребая грязную посуду и смахивая на пол детские игрушки. По теме: Как обедать, если занят работой Какие упражнения можно делать сидя Какие офисные привычки вредят вам Как поддерживать себя в форме Казалось бы, следить за своей формой при удаленной работе проще простого: никаких контейнеров с едой, никакого фастфуда — холодильник и плита всегда под боком. Но тут важно не лениться, покупать свежие и полезные продукты и готовить здоровую пищу. Тренируйтесь дома эффективно с курсом интенсивного тренинга от Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь. А как быть с тренировками, если ты фрилансер? Фитнес клуб около дома – отличный вариант, особенно если приобрести дневной абонемент и заниматься в тишине и спокойствии. Хотя вы также можете в любое удобное для себя время выйти на пробежку или посвятить время качественной домашней тренировке: пара гантелей, эспандер, коврик — все, что нужно для поддержания хорошей формы! Как не забывать общаться с родными и друзьями Не стоит забывать и о семье. Да, теперь вы чаще видитесь дома. Но квартира – не лучшее место для романтики. Точнее, не единственное. Тем более, когда вы проводите свой рабочий день в этих же четырех стенах. Старайтесь чаще выбираться из квартиры: сходите вечером в ресторан или в клуб на концерт, посетите вместе выставку или семинар. А на выходные уезжайте из города за новыми впечатлениями. Преимуществ у работы фрилансером много, и станет еще больше, если вы научитесь планировать время работы и отдыха. Быть может, вы освоите новый вид спорта, о котором мечтали, но не могли выкроить время на тренировки. Или наконец займетесь своим питанием и здоровьем, что, согласитесь, немаловажно. Какие бы задачи вы перед собой не ставили, главное – не лениться и использовать освободившееся от «офисных будней» время максимально полезно. Фото: bigstock.com Источник:AnySports.tv Читайте также: Как сделать губы пухлыми в домашних условиях Молодость после 50: актер Камиль Ларин бросил курить и занялся спортом Пустые калории: где они скрываются и чем их можно заменить
