Почему быть сильной и «накаченной» девушкой круто
— Несколько недель назад у меня случился небольшой спор. Один блогер (девушка) рассуждала у себя в твиттере о тяжёлой атлетике — она сокрушалась, что женщин, которые занимаются с большими весами, катастрофически мало. Отчасти я согласна с этим утверждением, но когда она заявила, — а у неё ни много ни мало 240 000 подписчиков, — что «женщины просто не могут быть такими же „накаченными“, как мужчины», я не смогла сдержать негодование. Хм, правда? Не могут? Я нажала «ответить» и принялась строчить гневный комментарий (дисплей телефона уже через десять секунд стал горячим). «Я не согласна. Некоторые девушки, включая меня, могут иметь и мышцы, и кубики на прессе. Это зависит, во-первых, от генетики, во-вторых, от программы тренировок. Например, когда было сделано это фото, я просто занималась с большими весами и не думала о том, чтобы специально набирать массу»: Put my 16 oz New York steak from last night to good use today. Sorry I have so many gains. #fuckyessaturday #nomadlife #fitngeeky #hiking #girlswholift A post shared by Stephanie Lee (@superlee7) on Sep 3, 2016 at 7:48pm PDT Но вопрос в другом. А что, мускулистая женщина — это плохо? Мне, например, так не кажется. Я считаю: причина, по которой многие девушки испытывают страх от самого словосочетания «большие веса», связана с общепринятыми стандартами «правильного» женского тела. Так исторически сложилось, что красота — это обработанное в фотошопе лицо, третий размер груди и плоский живот (без кубиков, конечно). Но к счастью, стандарты потихоньку меняются, и идея, что «сила — это новая худоба», звучит теперь значительно чаще. Однако по-прежнему существует (и даже процветает) убеждение, будто женщинам нельзя тренироваться так же, как мужчинам — мы якобы должны делать только кардио, в то время как парни могут удариться во все тяжкие и тягать штанги. Фото: shutterstock.com На самом деле женщины могут быть сильными и могут тренироваться так же интенсивно, как мужчины (если, конечно, они сами того хотят). Но большинство девушек за километр обходят стойку с гантелями и блинами, боясь «перекачаться». Нет, я могу понять такие отговорки, как «а что про меня подумают окружающие» или «не знаю, с чего начать», но этот ложный страх перед мускулами меня удивляет. (В конце концов, рост мышц, если говорить о традиционной тяжёлой атлетике, больше связан с диетой, нежели с большими весами). Я убеждена, этот страх навязан людьми, которые распространяют своё (непрошенное) мнение о том, как должно выглядеть женское тело. — Оно должно быть в тонусе, но не «накаченным», — говорят они. Я помню, как однажды в спортзале ко мне подошли ребята и, набравшись смелости, сказали, что они, конечно, восхищаются моей силой, но рекомендуют особо не «качаться», чтобы не стать ещё больше. Неудивительно, что в большинстве статей, которые выходят в глянцевых журналах, женский тренинг идёт вместе с такими словами, как «стройный», «худой», «подтянутый» и «сексуальный». Нет, ну правда, что такого ужасного в том, чтобы иметь мышцы? По сути, это вопрос восприятия и стереотипов. Когда мы говорим слово «худая», то представляем себе девушку а-ля Кейт Мосс. А что приходит на ум при слове «накаченная»? Согласитесь, вы представляете что-то такое? (Конечно, некоторые женщины могут выглядеть подобным образом, не делая силовые тренировки, а принимая кое-какие препараты — читай: стероиды). Фото: shutterstock.com Правда заключается в том, что женщинам действительно трудно набирать мышечную массу, однако и из этого правила бывают исключения. Существуют девушки, у которых есть такая предрасположенность. Я, например, выгляжу сильной благодаря своим генам, специальной тренировочной программе и вкусной (полезной) еде. Да, моё тело — это не только мускулы (кажется, на 15 процентов я точно состою из кофе), но, без сомнений, мышечная масса у меня больше, чем у других женщин в спортзале. И знаете что? Меня всё устраивает. Я люблю силовые тренировки, потому что благодаря им я чувствую себя свободной. Я осознаю свои возможности. Кроме того, моё накаченное тело очень часто выручает меня в повседневной жизни — я могу спокойно донести тяжёлые сумки домой или сдвинуть диван, не боясь, что у меня где-нибудь что-нибудь «стрельнет». For those of who've read my article on lifehacker "how to take selfies without looking like a selfie" what do you think? Selfie or not? Prepping 235 for 5 reps before I head to Toronto where I'm not sure if I'll have many opportunities to deadlift. #nomadlife #digitalnomadswholift #fitness #girlswholift A post shared by Stephanie Lee (@superlee7) on May 22, 2017 at 2:58pm PDT Но, конечно, это я сейчас так рассуждаю, а несколько лет назад понимание, что моё тело не соответствует навязанным идеалам, не давало мне спокойно жить — я тоже хотела выглядеть меньше. Сплошные двойные стандарты — с одной стороны, общество поощряет женщин на занятия спортом и призывает их становиться физически крепкими и сильными, но с другой — убеждённость в том, что быть накаченной плохо и некрасиво, никуда не делась. Тем не менее в какой-то момент я решила, что бесполезно бороться с генетикой. То, что я могу относительно быстро и легко набирать массу, не моё проклятье, а моя «сверхспособность». И это круто. Я чертовски горжусь результатом, который мне удалось достичь, и работой, которую удалось проделать. Плохо, когда женщины отказываются от тренировок, говоря: «О, я не хочу быть перекаченной». В подобных фразах скрывается (хотя, на мой взгляд, всё очевидно) элементарное незнание физиологии и банальная лень — отговорка, чтобы даже не начинать, даже не пробовать. Вот это плохо, а быть сильной и «накаченной» очень даже хорошо. Pull-upsssssss! This was scary because if I dropped down and lost balance it would be 💀💀💀 📸 @karenhongphoto #hawaii #nomadlife #fitnesseverywhere #girlswholift #travelgram A post shared by Stephanie Lee (@superlee7) on Dec 19, 2016 at 6:39pm PST Статьи по теме Для чего нужны силовые тренировки Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера 4 основные ошибки, которые не дают набрать мышечную массу Как стать сильнее: программа на 6 дней от чемпиона мира по пауэрлифтингу Запись Почему быть сильной и «накаченной» девушкой круто впервые появилась The-Challenger.ru.
