4 случая, когда ты должна отказаться от воды

Когда в твоем организме уже достаточно воды Такое происходит редко, но, выпивая действительно много воды, человек может поставить под угрозу свое здоровье. Чрезмерное ее употребление нарушает естественный баланс содержания соли в организме, и если это произойдет, уровень натрия значительно снизится. А это приведет к гипонатриемии. Например, у выносливых спортсменов во время или после забегов на длинные дистанции частенько возникает соблазн потягивать воду маленькими глоточками. Но такая привычка способна привести к внутриклеточному отеку, что может вызвать тошноту, рвоту и даже смерть. «Гипонатриемия чаще всего вызвана проблемами с печенью, почками, сердцем или гипофизом», – говорит врач-терапевт Таз Бхатия. Некоторые лекарства, такие как диуретики, антидепрессанты и обезболивающие препараты также способствуют появлению гипонатриемии. Когда у тебя прозрачный цвет мочи Так как же узнать, что количества воды в нашем организме вполне достаточно? Забудь старое правило «8 стаканов воды в день» и вместо этого посети туалет. Если цвет мочи имеет легкий лимонадный оттенок, в твоем организме оптимальный уровень содержания воды. А если моча прозрачная, тебе пора срочно сократить потребление воды. Темно-желтый цвет, наоборот, говорит о том, что нужно начать пить больше. Когда ты ешь тяжелую пищу Самый простой способ избавиться от лишних калорий – выпить стакан воды перед едой. Ты съешь намного меньше, так как жидкость займет почти все место в твоем желудке. Но если ты выпьешь слишком много воды до или во время приема тяжелой пищи, то можешь почувствовать сильный дискомфорт. Когда ты долго тренируешься Вместе с потом мы теряем важные электролиты, такие как калий и натрий. При обильном потоотделении нужно обязательно восстанавливать потерю этих питательных веществ, которые не содержатся в обычной воде. Их можно найти или в спортивном напитке (в нем всегда есть сахар), или в кокосовой воде. В ней содержится высокий уровень калия, натрия и витамина С. Причем в такой воде намного меньше калорий и намного больше клетчатки, чем в спортивном напитке. Но что если обычная вода уже надоела? Мы, конечно, в курсе: никто не хочет пить всегда только обычную воду, в то время когда вокруг так много ароматизированной. Но производители таких напитков часто прибегают к искусственным подсластителям, чтобы добавить к привычному вкусу что-нибудь новенькое. Но подсластители только увеличивают чувство голода, а значит, с ними можно легко набрать лишний вес. Такая вода может причинить больше вреда, чем пользы. Однако не спеши расстраиваться! Ты можешь и сама приготовить вкусный и полезный напиток: просто добавь в воду лимон, лайм, огурец, арбуз или ягоды – включи свое воображение! Ты увидишь: будет и вкусно, и полезно!