Работа не волк, или Как научиться отдыхать от офиса

Нужно срочно закончить отчет, а голова отказывается думать? Или близится сдача большого проекта, а ваше единственное желание - упасть в кровать и проспать как минимум неделю? Поздравляем, на лицо все признаки рабочего переутомления. Пора сказать себе «стоп» и перевести дух...прямо на рабочем месте! Такой подход лучше всего взять в привычку, если не хотите сгореть на работе. AnySports рассказывает о 5 способах добавить бодрости своей офисной жизни. 1. Не пытайтесь сделать все сразу Как показывают исследования, столь популярная среди работодателей мультизадачность на практике вовсе не добавляет рабочему процессу продуктивности. Гораздо лучше разбивать рабочий процесс на временные слоты и сосредотачиваться в рамках каждого на вполне конкретной задаче. Такой подход позволит избежать стрессов, связанных с невозможностью выполнить несколько дел одновременно. 2. Устройте перерыв Даже в самый напряженный день найдите время на отдых. Сделайте это сознательно, без всяких угрызений совести - от лишних 20 минут мозгового штурма рабочий процесс может не сдвинуться ни на йоту, а вот головную боль и усталость до конца дня вы себе обеспечите. Так что оторвитесь от компьютера, выключите уведомления социальных сетей и мессенджеров и посидите в тишине. Можете неспешно прогуляться вокруг офиса. Вы увидите - силы и мотивация после перерыва к вам обязательно вернуться.3. Научитесь расставлять приоритеты Зачастую мы бываем настолько погружены в рабочий процесс, что не «выключаемся» из него даже тогда, когда рабочий день закончен. По дороге домой думаем о делах, проверяем почту перед сном, в выходные продумываем следующую рабочую неделю. Такая увлеченность, конечно, похвальна, но мешает отдыху. А именно он в конечном итоге и является залогом вашей продуктивности на рабочем месте. Так что прекратите выполнять «домашнюю работу» наперед, а сосредоточьтесь на настоящем. Подумайте, когда вы выбирались в парк на прогулку, виделись с друзьями, навещали родных. Наконец, просто посвятите время самому себе! Вы увидите, что вдохновения у вас станет гораздо больше! [line] По теме:Хроническое чувство усталости: причины и методы борьбыСколько нужно спать в сутки, чтобы выспаться и быть бодрымЙога в офисе. Как быстро взбодриться на рабочем месте [line]4. Не забудьте поощрить себя Кто, если не вы, должен быть творцом вашего счастья и хорошего настроения? Закрыли крупный проект? Есть повод отметить! Выполнили все задачи на полчаса раньше? У вас есть время сходить на шоппинг! Научитесь получать от жизни удовольствие. Планируйте, чем сможете порадовать себя в следующий раз, выбирайте и ждите этот приятный момент. Предвкушая приятный финал, вам будет гораздо проще работать. 5. Ветер перемен Если дела не клеятся, а на рабочем месте появляться не хочется совсем - задумайтесь, действительно ли вы занимаетесь тем, чем вам хочется? Не спорим, для этого может потребоваться изрядная доля мужества, особенно если это ваше первое место работы или вы здесь уже много лет. Но согласитесь, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимые занятия. Так что не бойтесь задать себе этот вопрос, а также попытайтесь ответить на него честно. Заодно подумайте, как можно изменить ситуацию, ведь часто ответ лежит на поверхности, а мы отказываемся его замечать. Дерзайте! Получать удовольствие от рабочего процесса - просто и абсолютно естественно. Но если чувствуете, что устали, что у вас нет желания продолжать - не ругайте себя, а ищите способы оптимизировать свою деятельность и научиться отдыхать даже в разгар рабочего дня. Прокрастинируйте, но в разумных пределах, и помните - у вас все получится! [line] Расслабляйтесь после тяжелого трудового дня при помощи уникального курса по йоге для начинающих от Анны Лунеговой! [line]Фото: bigstock.com