Познать себя: как разобраться в своих желаниях и расставить приоритеты

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Сила архетипов. Как работа с бессознательным помогает изменить жизнь и обрести смысл», которую написала юнгианский психолог, автор книг, магистр психологии и член Российского психологического общества Екатерина Давыдова.

Эта книга — практическое руководство по самопознанию, основанное на идее архетипов и прикладных инструментах глубинной психологии. Автор пытается ответить на вопросы, как работать с бессознательным, чтобы научиться понимать собственные эмоции, преодолевать комплексы, обрести уверенность и силу. С разрешения издательства «Рамблер» публикует отрывок, где описаны упражнения, которые помогут выстроить жизненные приоритеты.

Полотно жизни

Вам, возможно, знакома пословица «Была бы основа, утóк найдётся», пришедшая из ткацкого ремесла. Как известно, при создании полотна на специальную рамку сначала натягивают вертикальные нити. Их называют основой. Они задают структуру, своего рода «план» будущего изделия — то, на базе чего будет формироваться всё остальное. Спроецировав эту метафору на жизнь, мы увидим, что нити основы — это принципы и ценности, на которые мы опираемся, выстраивая сюжет своей жизни. Это лейтмотив, проходящий сквозь наши будни. Это нечто неизменное, пронизывающее бытие от и до. Если обобщить, то это ответы на вопросы:

• Что я буду стараться пронести через всю жизнь?

• На какие ценности я буду ориентироваться, принимая поворотные решения?

• Каким человеком я хочу быть?

Поэтому так важно, чтобы нити основы были выбраны осознанно, а мы время от времени пересматривали свои ориентиры. Часто люди теряются и не знают, как поступить, потому что у них отсутствуют нити основы. Необходимо самому определиться, что для вас важнее в жизни. В работе вы отдаёте приоритет творческому самовыражению или финансовому благополучию? Вы стремитесь познать разные грани этого мира, включая крайности, или вам ближе золотая середина, комфорт и спокойствие? Важно иметь ответы на подобные вопросы, ведь иначе мы попросту не сможем сделать выбор, так как не понимаем, относительно какого ориентира его делать.

Человеку необходимо знать, куда он идёт, чтобы понять, отклонился он от курса или нет (и если отклонился, то правее надо брать или левее). Житейская иллюстрация: вы пришли в магазин и видите аппетитное пирожное. Как решить, брать его или нет? Всё зависит от ваших текущих жизненных задач. Может быть, у вас день рождения и этот десерт — отличный способ отпраздновать. А может, вы только что от врача, который категорически запретил употребление сахара. Логично, что в этом случае сладость — плохой выбор.

Чтобы разобраться во всём этом, нам необходим внутренний взрослый, способный взвешивать «надо» и «хочу», следить за «могу», различать «важно» и «неважно», «срочно» и «не срочно». Хорошо, если наша взрослая часть будет сама для себя авторитетом. Именно поэтому я так подробно остановилась на теме взросления в первой части книги.

Тема ценностей, безусловно, индивидуальна. Вы можете ориентироваться на традиции своей семьи или культуры, Аристотеля с его добродетелями (мудрость, благоразумие, справедливость, мужество, умеренность), стоиков с идеями о нравственности, на эпикурейскую концепцию счастья как отсутствия страдания или любые другие близкие вам мировоззренческие системы, причисляя себя к кому-то конкретному или создавая нечто своё путём синтеза. Ключевое здесь — определиться самому, что для вас важно (и, повторюсь, периодически проводить ревизию). Ведь если этого не сделать, незаполненность в данной теме, по принципу «свято место пусто не бывает», легко займётся чем-то извне. Например, чужими идеями о правильной жизни, звучащими повсюду.

Теперь про горизонтальные нити (утóк) — это наша повседневность. Маленькие шаги, которые мы предпринимаем в ежедневной рутине, цели на коротких жизненных этапах. Это ответ на вопрос «Чем я наполню сегодняшний день?» с учётом моих вертикальных нитей и того, что доступно здесь и сейчас.

Если вспомнить норн и их золотой шнур, натянутый на небосводе, о чём мы говорили в самом начале книги, то нити основы — это направление, в котором движется герой. А утóк — это пространство от востока (восхода солнца) до запада (заката), то есть световой день. В итоге вся наша жизнь от рождения до смерти укладывается в это пространство внутри шнура.

Но, как мы помним, герой движется не один, а вместе с душой (которой он и является, если установил с ней контакт) и гением-сопроводителем — самостью. Логично, что при создании полотна жизни нужно учесть как потребности души, так и задачи самости.

© Альпина Паблишер

Наедине с собой

На протяжении жизни нам предстоит регулярно проводить внутренние совещания, в которых будут участвовать наша взрослая часть как действующее лицо, самость как архетип целостности и душа как нечто, делающее нас живыми и чувствующими. Этим трём сторонам предстоит договариваться о текущих приоритетах, решать, на какой узор сделать акцент, чего вплести побольше, а чего поменьше. Взрослый будет отвечать за действия, душа — за одухотворение нашей реальности, за наполнение всего жизнью. А самость сосредоточится на движении к целостности и взращивании внутренних семян, о которых мы подробно говорили, когда вводили это понятие. Самость будет напоминать нам о том, чего мы не помним, не осознаем о себе (на сознательном уровне), — ведь она, как гений-сопроводитель, пришла с нами оттуда, где был избран наш жизненный путь.

Таким образом, у нас могут получиться по меньшей мере два вида жизненных полотен:

• пространства, где живет душа;

• пространства самореализации, то есть всё то, что связано с вопросами самости.

Но давайте перейдём от метафор к конкретике и разберём, как именно следует создавать наши полотна.

Упражнение № 1.

Ответьте на вопросы, обозначенные в этой главе, в тех формулировках, которые есть на настоящий момент.

• Что я буду стараться пронести через всю жизнь?

• На какие ценности я буду ориентироваться, принимая поворотные решения?

• Каким человеком я хочу быть?

После чего нарисуйте вертикальные нити на листе, которые будут обозначать каждый ваш ответ. Пусть цвет, форма, толщина нитей символизируют суть ответа. Подпишите их при необходимости. Сохраните рисунок и запись, чтобы сверяться время от времени, когда вы почувствуете, что стоит снова осмыслить эту тему.

Упражнение № 2.

Выделите время для неспешного похода в книжный магазин. Направьтесь туда с мыслью найти книгу, в которой будут описаны ценности или мировоззрение, которое вам покажется интересным для изучения. Это может быть что угодно, что заинтересует. Например, путь героя художественного романа, чья-то биография, книга по философии. После прочтения поразмышляйте: хотели бы вы перенять что-то в качестве жизненных ориентиров? Если да, то что именно и в какой степени?

Если вам не близок письменный контент, возможно, схожим образом вы захотите поработать с киноисториями. Скажем, постепенно просматривая и осмысляя шедевры мирового кинематографа.

Никаких газет и писем. Как дочь Муссолини искала убежище в Швейцарии