В издательстве «Бомбора» вышла книга «У всего есть год спустя» мотивационного спикера Гоар Давтян. В книге автор делится своими размышлениями о том, как кризисы и неприятности могут стать отправной точкой для нового этапа в жизни. Гоар Давтян, опираясь на личный опыт и профессиональные знания, предлагает читателям практичные инструменты для преодоления трудностей, обретения внутренней опоры и достижения счастья. Особое внимание он уделяет идее, что даже в самые сложные времена у каждого есть шанс на обновление, — как говорит название: «у всего есть год спустя». С разрешения издательства «Рамблер» публикует отрывок из книги, посвящённый тому, как сохранить и приумножить жизненную энергию.

Бомбора

К сожалению, мы привыкли считать всё — кредиты, налоги, размер зарплаты, калории, — кроме действительно важного: на что мы тратим свой основной ресурс — жизненную энергию. Мы придаём значение только тем факторам жизни, которые можно измерить. Но далеко не все важные вещи можно считать и измерять. Например, уровень счастья, доверия, любви — разве они подлежат исчислению? Нет! Они имеют важность? Безусловно, да, именно от всего этого зависит качество нашей жизни. У вас сейчас может возникнуть вопрос: разве можно управлять своей энергией? Разве это не данность, которая не зависит от наших усилий? И да и нет! Конечно, я не отрицаю, что люди отличаются по психотипу и темпераменту, что на нас влияют различные факторы, в том числе погода, другие люди и ситуации, но, несмотря на это, каждый из нас может влиять на уровень своей энергии. Как? Для этого необходимо помнить, что человек — многогранное существо и состоит не только из тела, но и из не менее важных частей: души, ума и духа. Для наглядности здесь можно вспомнить пирамиду Маслоу. Это теория иерархии потребностей, разработанная психологом Абрахамом Маслоу. Он выделяет несколько ступеней потребностей человека: от физиологических (голод, жажда) до духовных (потребность в самоактуализации). Чтобы быть наполненным жизненной энергией, стать достаточно устойчивым, нам важно удовлетворять потребности всех частей своей сущности. Удовлетворять только потребности тела и думать, что этого достаточно для восстановления сил, — наивно.

Что желают душа и тело

Представим, что вы работаете в организации, где очень прилично платят, но при этом вас унижают и не уважают, каждый день сопровождается ссорами, скандалами и интригами. Даже если вы часто после напряженного, конфликтного рабочего дня идёте отдыхать в гостиницу люкс с массажем, вкусной едой и всем, что удовлетворяет потребности вашего тела, поверьте: восстановиться полностью у вас всё равно не получится. Потому что в голове вы будете крутить вчерашние ситуации, чувствовать разные неприятные эмоции — разочарование, досаду, гнев… Проблемы душевного плана не могут лечиться едой или массажем. Несмотря на это, многие из нас поступают именно так и в итоге получают нарушение пищевого поведения и ожирение. Тело и душа тесно связаны, и тело не сможет расслабиться на все сто, когда эмоциональный фон в целом негативный. И это ещё не всё, есть другие грани нашей личности, которые имеют свои потребности.

Freepik

А теперь представим, что и зарплата хорошая (потребности тела), и вас уважают как специалиста (потребности души), но каждый день вы занимаетесь одним и тем же, нет возможностей роста и развития, ваша работа монотонная и очень скучная. Через некоторое время вы обязательно почувствуете упадок сил, так как потребности ума не удовлетворены, а ум требует развития, роста и разнообразия. Давайте продолжим наш эксперимент и представим, что у вас высокая зарплата, вас уважают и ценят, у вас интересная работа, но то, что вы делаете, не идёт на пользу обществу. Например, вы занимаетесь производством генно-модифицированных продуктов и понимаете, что ваша продукция причиняет вред здоровью людей. И опять будут потери энергии и истощение, даже если вы изо всех сил постараетесь не обращать на это внимания и успокаивать себя материальными благами. Если человек не дружит с совестью, он потенциально больной человек. Уже есть исследование в этом направлении, которое доказывает, что если человек идёт против своей совести, то это ослабляет его иммунитет (институт HeartMath, доктор Док Чилдр). Хотя ни для кого не секрет, что наша природа многогранна, мы всё равно стараемся приводить в порядок лишь тело, забывая о других частях нашего существа — о потребностях души, ума и духа. Но обо всём по порядку.

Потребности тела

С пониманием потребностей тела у людей в основном не возникает проблем. Всё и так понятно — безопасность, сон, сбалансированная еда, спорт, свежий воздух и многое другое. Мы прекрасно знаем, что нужно нашему телу. На мой взгляд, этот способ восстановления энергии лежит на поверхности и не требует особых рассуждений. К тому же часто наша забота о себе начинается и заканчивается именно действиями для удовлетворения физических потребностей. Потребности ума Как вы уже знаете, потребности ума — это развитие, рост, интеллектуальная деятельность, постоянное расширение кругозора, обучение новому. Сюда входят все активности, которые обеспечивают наше развитие и получение новых знаний: обучение, чтение книг, просмотр познавательных фильмов… Чтобы быть в ресурсе, необходимо не забывать о потребности развиваться. Каким бы вы ни считали себя умным и начитанным, всегда есть куда двигаться и развиваться. «Нет предела совершенству» — гласит мудрость. В тот момент, когда человек объявляет: «Я уже всё знаю, всего достиг», — он, к сожалению, запускает обратный процесс. Природа не терпит застоя, она находится в непрерывном движении. Останавливаясь, мы включаем обратный ход — движение вспять, деградацию.

Потребности духа

«Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял зачем», — Марк Твен. Потребности духа отражаются в понимании своей роли в жизни, миссии и предназначения. У каждого человека есть потребность в самоактуализации. Она — естественное стремление каждого к реализации его потенциальных возможностей. Самый сильный мотив для самореализации — не эгоистичная потребность человека получить от других как можно больше (деньги, признание), а желание отдавать, принести пользу обществу, использовать свои таланты во имя служения. Это может проявиться в разном: в создании для мира нужного продукта — музыки, картины, поэмы, научного изобретения — или услуги — обучение, лечение, стрижка волос и т. д. И здесь важно не внешнее проявление — чем занят человек, а его внутренний мотив и намерения. Самоактуализация даёт возможность ответить на очень важный вопрос: что я оставлю после себя?

Freepik

Ради чего вы работаете? Для того чтобы заработать себе на хлеб или важно служение через свою деятельность? Понимаете ли вы важность своей деятельности для других? Если вы осознали, то только понимание этого способно наполнить вашу жизнь смыслом. Если человек понимает, что занят делом всей его жизни, если он легко может ответить на вопрос, почему он занят именно этим делом, то он будет наполнен энергией, вдохновением и может окрылять других. Потому как, если дело, которым занят человек, отождествляется с его личной миссией, это всегда окрыляет его самого, даёт мощную энергию.

Потребности души

Удовлетворение потребностей души играет огромную роль в нашей жизни. Это потребность в позитивных эмоциях, таких как счастье, принятие, любовь, доверие. Эмоции, по сути, являются топливом для нашего организма. И самое лучшее топливо для нашей души — любовь. Почему важно наполниться самой любовью? Потому что для того, чтобы получить любовь (это потребность нашей души — жить в любви), необходимо отдавать любовь, а мы можем отдавать только то, что имеем в избытке. Отдавая ненависть, претендовать на любовь — вот основное заблуждение современного мира. Но часто бывает, что мы наполняемся не любовью, а совсем наоборот, негативными эмоциями, и страдаем от этого. Об этом мы более подробно поговорили в первой главе, но здесь хочу ещё раз обратить ваше внимание, что наши эмоции и мысли находят прямое отражение в физическом мире, непосредственно влияя на наше здоровье — гормональный фон, биохимический состав крови, на нервную и сердечно-сосудистую систему, артериальное давление. Негативные эмоции никогда не проходят бесследно для организма. Да, эмоции — наше топливо, которое обеспечивает наше движение. Само слово «эмоция» происходит от латинского emovere, что означает «возбуждать, двигать». Возникновение эмоции всегда означает появление энергии для действия, и если мы долго чувствуем негативное переживание, но не действуем или не анализируем, чтобы в дальнейшем избежать подобных ситуаций, то отрицательная энергия накапливается в теле в виде зажимов и блоков. Зависть и привилегии: как вычислить уязвимого нарцисса среди своих коллег