Концентрируемся на важном: как подобрать музыку для работы

Мысли любят разбегаться именно тогда, когда они очень нужны. Один из наиболее приятных способов сконцентрироваться на задачах — это музыка. «Рамблер» разобрался, насколько это рабочий метод.

Этот текст написан под музыку, что доказывает эффективность такого подхода.

Как музыка помогает сконцентрироваться

Мозг не всегда поспевает за всем, что происходит вокруг. Часто случается так, что вместо важной работы он сосредотачивается на раздражающих мелочах: уведомлениях в телефоне, кашле людей поблизости, стуке капель дождя по стеклу и других.

Так происходит, потому что у нас одновременно работают две системы внимания: одна действует сознательно, то есть по нашей воле, а другая реагирует на внешние раздражители даже тогда, когда мы этого не хотим. Чтобы вторая чуть реже отвлекала от важных заданий, можно нагрузить ее работой с помощью фоновой музыки — так сказать, переиграть наперёд.

Еще музыка помогает бороться со стрессом. При прослушивании приятных композиций уровень кортизола снижается, пульс замедляется и нервный ступор угрожает работе всё реже. Наконец, музыка просто доставляет удовольствие.

Еще в 1940 году в Великобритании провели эксперимент. Чтобы повысить эффективность труда, на фабриках начали включать жизнерадостную музыку. Некоторые менеджеры после отмечали, что это помогло увеличить объём производства на 12,5–15%.

Звуковая терапия: как классическая музыка улучшает настроение

Какую музыку включить фоном, чтобы работа шла продуктивнее

Lo-Fi

© lofigirl.com

Lo-Fi — это жанр, для которого характерно низкое качество звука. При его прослушивании может сложиться впечатление, что играет кассетная запись, из-за лёгких шумов и потрескиваний. Атмосферности также добавляют спокойные джазовые мелодии. При этом устойчивый темп Lo-Fi, от 60 до 90 ударов в минуту, не вгоняет в сон. То есть вы чувствуете спокойствие и умиротворение, но при этом голова у вас ясная. Возможно, для вас это будут не идеальные условия для работы.

Саундтрек из видеоигр

Зачем нам нужен саундтрек? С одной стороны, чтобы мы эпичнее бегали по несуществующему миру, но с другой – чтобы погрузиться в процесс, не отвлекаясь на внешние раздражающие факторы. Только вспомните, как сконцентрированно люди обычно играют в видеоигры. Попробуйте перенести это состояние на ваши рабочие задачи.

Белый шум

Белый шум — это равномерный звук, содержащий весь диапазон частот. Не совсем музыка, но тоже очень помогает настроиться на нужный лад. Просто белый шум маскирует все посторонние кряхтения и шорохи. С ним ваши мысли не потревожит бурная деятельность коллег или громкий хлопок двери — идеальный вариант для офиса.

Классическая музыка

Ряд исследований утверждают, что классика помогает нам стать эффективнее. Ученые также доказали, что такая музыка отлично тренирует пространственное мышление. Если вы работаете, к примеру, дизайнером или архитектором, этот жанр может повысить вашу продуктивность.

Ваша любимая музыка

В 1990-х ученые выяснили, что дети лучше выполняют задания не под классику, а под песни группы Blur, которая в то время была очень популярна. Из этого можно сделать вывод, что чем больше радости нам приносит музыка, тем лучше на нас это сказывается.

Попробуйте поэкспериментировать. Даже хард-рок и гиперпоп могут стать для вас идеальным музыкальным фоном, если вам нравятся эти жанры.

Четыре совета, которые помогут выбрать музыку для работы

1. Темп музыки должен быть равномерным и небыстрым.
2. Не слушайте треки на максимальной громкости. Музыка не должна заглушать ваши собственные мысли.
3. Избегайте композиций, в которых есть текст. Вдруг вам захочется подпеть или разобраться в смысле лирики.
4. Если вы чувствуете дискомфорт, то смело переключайте трек — не стоит себя терзать «эффективной» музыкой.

Универсального плейлиста для работы не существует. Но это ведь и прекрасно, потому что вы можете составить его, исходя из собственных предпочтений. После нескольких жанровых экспериментов вы обязательно найдёте для себя самые комфортные композиции, которые помогут вам решать сложные задачи.