Снять напряжение и полюбить себя: 8 подкастов о психологии, которые помогут разобраться в себе

Если вы хотите лучше понять себя и окружающих, то в мире подкастов есть множество интересных проектов, посвященных психологии. Редактор «Рамблера» Сергей Сиразутдинов собрал лучшие из них. Эти подкасты помогут разобраться в тонкостях человеческого поведения, научат справляться со стрессом и улучшат ваше эмоциональное состояние.

Ты – это важно

Психолог Елена Мицкевич от эпизода к эпизоду стремится развивать у слушателей навыки любви к себе. В первых двух сезонах Елена совместно с большими экспертами в своей области исследует детские травмы, трудоголизм, ошибки мышления и всё то, что мешает человеческому благополучию. Пятый сезон фокусируется на вопросах родительства и воспитания, а шестой концентрируется на психологических проблемах мужчин.

Начнём с понедельника

Ведущие подкаста Аня и Полина из выпуска в выпуск обсуждали вещи, которые многие откладывают на потом. Это не что-то экстраординарное, а вполне себе рядовые полезные привычки и занятия, которые может внедрить в свою жизнь каждый. Например, ограничение времени в соцсетях, изучение иностранного языка или тренировка умения говорить «нет». Со временем тематика подкаста стала ещё шире, и теперь ведущие говорят о психологии в целом.

Психология с Александрой Яковлевой

Александра Яковлева, ведущая популярного подкаста о психологии, предлагает серию упражнений, направленных на расслабление и снятие напряжения, где бы ни находился слушатель. Её советы помогут вам найти тонус после перерыва на работе, снизить стресс в сложный момент, провести медитацию на прогулке и в других ситуациях. Такой подкаст-органайзер, который можно слушать по мере возникновения проблем.

Мы расстались

Никита Савельев и Анастасия Ершова, ведущие подкаста «Мы расстались», представляют собой интересный дуэт, который прошёл через пятилетние отношения и теперь делится опытом и знаниями в рамках своего проекта. К тому же они оба психологи. Их гармоничное сотрудничество свидетельствует о зрелости и способности конструктивно взаимодействовать, несмотря на расставание.

«Мы расстались» помогает с анализом проблем, особенно в момент расставания, и поиском оптимистичного взгляда на жизнь. Ведущие не только предоставляют ценные советы, но и умеют затронуть болевые точки слушателей, благодаря чему те лучше понимают собственные чувства и эмоции. Например, подкаст подскажет, как общаться с экс-возлюбленными и справляться с приступами ревности, если чувства еще остались.

Чай с психологом

Изыскания эксперта с 15-летним опытом в области краткосрочной терапии и гипнотерапевта Егора Егорова в области психологии. Название не обманывает: само шоу – это ненавязчивые разговоры ведущего с экспертами о всяком важном. Будь то отношение к своему телу, способы победить тревогу, кризисы в отношениях и т.д.

Подкаст охватывает широкий спектр тем, включая страхи, навязчивые состояния, кризисы, пищевые расстройства и многое другое. Среди гостей программы — доктора медицинских наук, артисты и другие специалисты, что обеспечивает разнообразие мнений и подходов к обсуждению. Если вы ищете возможность расширить свои знания в области психологии и получить новые инсайты, то «Чай с психологом» станет отличным выбором.

Миражи

Большинство людей подвержены когнитивным искажениям. В такие моменты человек входит в заблуждение в своих мыслях, хотя реальность совсем другая. Психолог Алихан Дербишев изучает все эти ловушки разума, старается не попадаться в них сам и объясняет, как быть «следопытом» в этой области. Например, он рассказывал о природе манипуляций, эффекте бумеранга и знаниях «задним числом». Звучит интересно? Так оно и есть, провалится в «Миражи» очень легко.

Хакни мозг

К «хакингу» мозга и прочим сомнительно звучащим вещам шоу не имеет никакого отношения. Внешних вмешательств в черепную голову ждать не нужно. Психолог и коуч Ольга Килина объясняет хитрости нашего мозга и функционирование его процессов. С этими знаниями голова начинает работать на пользу человеку, а не во вред. Почему мы так любим заниматься спортом и следить за ним? В чём природа измены? Как работает «отложенная жизнь»? Узнайте об этом с научной точки зрения.

Медитируй со мной

Подкаст не совсем про психологию, но всё же полезный. Ведь медитативные техники помогают человеку снизить уровень тревожности. Для снятия стресса и очищения сознания от негативных мыслей всё чаще прибегают к практике медитаций. Она позволяет расслабиться, успокоиться и обрести внутренний баланс. Подкаст «Медитируй со мной» предлагает простые и доступные упражнения, которые может делать в свободное время любой человек.

Важно помнить, что при наличии противопоказаний рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом практики. Этот проект не претендует на роль глубокого тренинга. Он скорее ориентирован на создание расслабляющей атмосферы, а не на глубинный поиск себя.

Как мозг обманывает сам себя и что делать с когнитивными искажениями