Карта желаний — один из самых популярных способов сосредоточиться на достижении цели и исполнить давнюю мечту. Рассказываем, почему она работает и как правильно ее составить. Почему это работает
Карта желаний помогает гармонизировать все сферы жизни. Если ты существуешь по принципу «работа-дом-работа» или слишком зациклилась на отношениях, коллаж заставит тебя обратить внимание и на другие области. Кроме того, ты начнешь более четко представлять свои цели и лучше поймешь, как их достичь.
Часто бывает, что мы сами не знаем, чего хотим. В этом случае карта поможет тебе разобраться в желаниях и даст хороший пинок под зад. Она послужит постоянным напоминанием и сигналом к действию. Так, эксперты Американской ассоциации психологов отмечают, что карта желаний — один из самых эффективных методов добиться позитивных изменений и выработать правильные привычки. Но ни в коем случае не стоит относиться к ее составлению как к скучной «домашней работе». Преврати процесс в маленькое приключение!
Как составить карту желаний
Сперва выпиши все свои мечты и «хотелки» — в деталях. Избегай отрицательных формулировок — в твоем списке не должно быть слова «нет». Теперь приступай к поиску максимально подходящих картинок. Их можно вырезать из журналов или найти в Интернете в хорошем качестве, а потом распечатать.
Но, прежде наклеивать изображения на ватман, изучи свои желания подробнее. Допустим, ты хочешь новую машину. В голове красивый образ, а сама ты даже на пассажирском кресле в таком автомобиле ни разу не сидела. Загляни в автосалон, расспроси о характеристиках авто, запишись на тест-драйв. Вдруг тебе не понравится? А захочется вообще вон ту, маленькую и красную? Нужно четко понимать, чего ты хочешь, а главное — зачем.
Далее ты можешь распределить карту желаний на отдельные зоны — так, как это советуют эксперты по фэншуй. Всего их восемь.
В центре — зона здоровья, с нее и следует начинать. Помести туда свою фотографию. Постарайся подобрать красивое позитивное фото, где ты выглядишь по-настоящему счастливой. Добавь к ней изображения, связанные со здоровьем .
Блок сверху отвечает за карьеру. Здесь могут быть картинки компании, в которой ты очень хочешь работать, аплодирующие твоему успеху коллеги, лестница как символ повышения и так далее.
В верхнем левом углу — зона помощников и путешествий. К первым относятся все, кто тебя мотивирует и помогает. Допустим, сюда можно включить начальника, от которого ты ждешь повышения, или человека, который является для тебя образцом для подражания. А если мечтаешь побывать в какой-то стране, вклей изображение ее достопримечательностей.
Правый верхний угол — область мудрости и знаний. Пусть этот блок мотивирует тебя не останавливаться на достигнутом, постоянно изучать что-то новое, развиваться. Здесь размести символы того, что ты хочешь освоить, будь то китайский язык, верховая езда или пилотирование самолета.
Ниже находится сектор семьи и всего, что с ней связано. Вклей в эту область фотографии членов своей семьи, на которых они выглядят счастливыми и здоровыми. Подумай над тем, как бы ты хотела проводить ваше время вместе: пикники по субботам, регулярные поездки за город, воскресные обеды. А также просто заполни сектор изображениями того, что ассоциируется у тебя с идеальной семьей и гармонией в отношениях с близкими.
Слева, в центральной части — область детей и творчества. Она отвечает за хобби, увлечения и детей. Если ты мечтаешь стать мамой, помести в нее изображения малышей, беременной женщины или девушки с младенцем на руках. При желании творческого развития приклей картинку, символизирующую твое хобби, новые проекты.
Левый нижний угол посвяти отношениям: любви, дружбе и браку. Страдаешь от одиночества? Ищи картинку большой и веселой компании! Мечтаешь встретить идеального бойфренда? Тогда тебе пригодится фото красавчика из журнала — того типа внешности, который кажется тебе наиболее привлекательным. И не забудь максимально подробно представить себе, какими качествами он должен обладать. Рядом можешь вклеить и свой портрет.
Юг, или нижняя центральная часть ватмана, — зона славы. Здесь располагается все, что связано с самореализацией и авторитетом. Например, изображения медалей, если ты занимаешься профессиональным спортом. Или престижной премии, связанной с твоей настоящей/желаемой деятельностью.
Наконец, нижний правый угол занимает сектор богатства. Вырежи и вклей в него дом мечты, размер желаемой заработной платы, машину, дорогие ювелирные украшения, брендовые вещи и так далее. Не останавливайся на паре-тройке визуальных деталей, представь все в мельчайших подробностях.
Где повесить карту желаний
После того как все будет готово, выбери место для своей карты желаний. Лучше поместить ее в укромном уголке, где она не будет постоянно попадаться на глаза другим людям. Идеальный вариант — спальня или личный кабинет.
Смотри на нее каждый день. Представляй, что у тебя это все уже есть, концентрируясь на эмоциях. Что ты будешь чувствовать, когда мечты исполнятся? Наверняка это ощущение стоит того, чтобы начать что-то делать на пути к цели. А для того чтобы запустить механизм, начни с маленького и легко исполнимого желания. Например, вклей изображение ящика клубники, а потом пойди и купи его. Так на подсознательном уровне ты дашь сигнал мозгу, что и остальное легко достижимо. А при подобном настрое и достаточной мотивации все обязательно сбудется!
Текст: Ксения Слюсаренко