К этому тренеру ходят все будущие модели!
Оказывается, в Техасе есть особый тренер – Джон Бентон, к которому слетаются девушки со всех концов мира, чтобы прокачать свое тело и стать знаменитыми моделями. В свой Instagram он выкладывает фотографии до и после. И казалось бы, на снимках «до» нет ничего ужасного – обычные женственные и довольно стройные (!) фигуры. все слайды «Большинство девушек, которые приходят ко мне, уже в хорошей форме, они просто делают неправильные упражнении, поэтому у них нет нужного сексуального рельефа, – рассказывает Бентон. – Уже хорошо, что они придерживаются здорового питания и любят заниматься спортом. Я им помогаю усовершенствовать те части тела, которые их не совсем устраивают. И все это буквально за пару недель». все слайды Многие фитнес-инструкторы говорят, что нельзя работать только с одной зоной… Выходит, нас обманывали! «Я выстраиваю программу своих клиенток так, чтобы они легко могли сжечь жир в проблемных зонах (чаще всего это бедра и талия), но в то же время я слежу, чтобы мышцы у них не росли – тело должно оставаться женственным!» все слайды Мы привыкли думать, что после активной тренировки (когда ты приседала и делала выпады, чтобы усовершенствовать свои бедра), важно выпить протеиновый коктейль и закрепить полученный результат. Но Бентон уверен – это неправильно! «Если у тебя стройное тело, то тебе все это не нужно. Белок после активного спорта может лишь навредить твоей фигуре», – отмечает Джон. Итак, если ты хочешь сжечь жир в области бедер и талии, то тебе нужно делать следующее. 1. Тренироваться два часа в день пять-шесть дней в неделю. «Активные и регулярные тренировки повышают выносливость твоих мышц, но не способствуют их росту! – подчеркивает Джон. – Запомни стандартных приседаний и выпадов будет недостаточно, чтобы отработать твои ягодицы. Эти упражнения, скорее, накачают твою попу, но никак не уменьшат ее в размере. В наших телах есть разные типы мышц, наша цель – работать только с теми, которые отвечают за выносливость. То есть во время тренировки твоя задача – стать сильнее и «компактнее», сжечь лишнее, а не накачать!» Конечно, сами тренировки от и до Джон не выкладывает в Сеть – лишь часть его программы можно увидеть в Instagram. #tbt to before @mollieoneal left for France and I would have her do ridiculously hard exercises for my amusement. 💪😅🔥🔥 See you soon Mollie!! Публикация от John Benton (@john_benton_model_fitness) Мар 23 2017 в 11:47 PDT Например, для талии и бедер ты можешь делать подтягивания тела на беговой дорожке – из-за сопротивления твои мышцы будут активнее работать и лишни калории сжигаться без особых усилий. I'm meticulous about form! I don't just help girls get abs; I help girls build a strong core, and @mollieoneal is perfectly demonstrating what we do to build a strong core! Looking amazing Mollie!! Публикация от John Benton (@john_benton_model_fitness) Июн 9 2017 в 5:06 PDT Боковые подъемы тела – прекрасный вариант, чтобы пресс был более рельефным. Killing calories and creating a killer core w/ @reed.taylorrr ! 👊😅🔥🔥 Публикация от John Benton (@john_benton_model_fitness) Июн 24 2017 в 4:55 PDT Для мышц ног также подойдет боксирование на неустойчивой поверхности. 2. Твое питание должно быть богато белком, и желательно есть такую пищу до тренировок, а не после (идеальный перекус перед занятием – чистый яичный белок и кусочек рыбы). «Карьера модели может быстро закончится, если у тебя будет лишний дюйм на талии, поэтому я стараюсь приучить своих девочек работать на результат», – отмечает Джон. Ну что, теперь ты будешь заниматься спортом? Подробнее: https://peopletalk.ru/article/k-etomu-treneru-hodyat-vse-budushhie-modeli/
