Какие мысли вредят твоей психике
Этой осенью все складывается как-то неудачно: то болеешь, то на работе завал, то официантка нагрубила в кафе. Грустные мысли захватывают все твое сознание! Почему это должно было произойти именно с тобой? Подумай вот о чем: гений Стивен Хокинг, возможно, променял бы все свои деньги и, вероятно, знания, на одно здоровое тело. Но, даже будучи полностью парализованным, он не сдается и не поддается дурным мыслям. Есть несколько фраз, которые категорически нельзя произносить даже мысленно: 1. «Все живут лучше, чем я» Сравнение с другими — вор радости. Мы часто оцениваем жизни других людей, а это может серьезно подрывать наше состояние. Каждый человек ведет свою битву, и ты не можешь знать обо всех неприятностях, которые происходят в его жизни. Любой может ошибиться, у всех есть свои недостатки, неудачи просто случаются с людьми. Ты даже понятия не имеешь, что происходило с твоим веселым коллегой еще вчера вечером. 2. «Я — ошибка» Мало того, что это грубо. Это действительно тормозит твою жизнь. Мысль полностью захватывает твою голову и не дает попробовать что-то новое. Если ты подумаешь: «Я попробовала, но провалилась в этот раз», то это не будет относиться ни к твоему характеру, ни к умениям — только к одному действию. Так что не беспокойся о том, чтобы пробовать новые вещи. 3. «Вечно со мной это происходит» Нет токсичнее слов, чем «всегда» и «никогда». Жизнь не черно-белая, так что избавляйся от всех максималистских взглядов. Гораздо полезнее думать, используя фразы: «еще раз» или «пока не». 4. «Я не стану счастливой, пока не…» Как говорит психолог Ариана Мачин, эта пагубная мысль тормозит и заставляет жить несчастливо до того дня, пока не достигнешь цели. Если бы ты научилась жить счастливо уже сейчас, то была бы еще счастливее, получив желаемое. Подумай об этом. 5. «Ненавижу то, как я выгляжу» Видеть недостатки в своем теле — это нормально, но постоянное осуждение собственного образа только ухудшает твое психическое здоровье. Сосредоточься на том, что тебе в себе нравится; поставь цели, к которым нужно стремиться. И не забудь похвалить себя за то, что добиваешься желаемого! 6. «Мне не хватает для этого мозгов» Абсолютно нормально сомневаться в себе. Но если ты не эксперт в некой области, это не значит, что ты глупа. У тебя просто другие интересы. 7. «Со мной все не так» Ты же не сломанная розетка, хотя отчаянно себя в этом убеждаешь. Чувство собственной дефектности постепенно заражает все, что ты делаешь и думаешь. 8. «Я не могу это сделать» Да, ты можешь сомневаться и испытывать страх перед новыми делами, но не позволяй страху захватывать себя. Порой ты говоришь, что чего-то не можешь, даже не попробовав! Рискуй, развивайся. 9. «Кого волнует мое мнение» Если у тебя повышенная тревожность, с большой вероятностью ты будешь держать свои мысли при себе. Если ты думаешь, что можешь влиться в беседу, то не держи рот на замке. 10. «Я не заслужила этот успех» Всякий раз, когда происходит что-то хорошее, ты ощущаешь, что не заслуживаешь этого? Прекращай игнорировать свои положительные качества: усилия, умения, достижения и удачу. 11. «Моя жизнь всегда будет так тяжела» Эта токсичная мысль подчеркивает, что проблема не исчезнет никогда. Она наполняет твою жизнь неоправданной тревогой и может привести к депрессии. Конечно, свое сознание не так легко перестроить, но работа над собой определенно будет стоить всех потраченных усилий. 12. «Я такая из-за него» Если ты считаешь, что не справляешься со своей жизнью из-за чужого давления, то ты игнорируешь то, что только ты несешь ответственность за свои чувства и поведение. Да, окружающие вызывают в тебе определенные эмоции, но только тебе выбирать, как реагировать.
